(海风再起)
(目标瘦到72)
(大大大大Z)
第三方登录：减肥总是减不下来？是我体质有问题吗？最近一直在节食，不但没瘦，而且还便秘，纠结啊~怎么办啊？
14-04-30 &
三餐准时，少吃油腻的东西，多运动，最主要就是锻炼了，
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山东卫视《养生》湖南卫视《百科全说》等多...
要认真计算每天吃的食物的热量，包括零食和饮料，如果吃的小于消耗的，一般都能减下来，当然，最好是配合锻炼，效果更好，而且还能提高体质
请登录后再发表评论!减肥瘦不下来，我是有氧运动做多了吗？ - 知乎247被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6分享邀请回答232 条评论分享收藏感谢收起410 条评论分享收藏感谢收起减肥瘦下来是一种什么体验？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",848,306分享邀请回答2.7K571 条评论分享收藏感谢收起1.4K517 条评论分享收藏感谢收起减肥的8个误区
不要盲目减肥
核心提示：有的人虽然坚持减肥，但是减肥的效果并不理想，甚至有些人还出现了越减越肥的状态。为什么会这样呢？其实这是因为他们掉进了减肥的误区，方法错误，自然效果不好，下面我们来介绍下减肥的8个误区。
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　　很多朋友每天都在不停的减肥，坚持运动，而且在饮食上也一直控制，吃的都是些低热量的食物，可是减肥的效果并不理想，甚至有些人还出现了越减越肥的状态。为什么会这样呢?其实这是因为他们掉进了减肥的误区，方法错误，自然效果不好，下面我们来介绍下减肥的8个误区。　　减肥的8个误区　　1、拿对别人有效的食谱自己来用　　每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。　　2、节食、不吃东西　　节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。　　3、面对爱吃的食物时拼命忍住　　当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃，这样功亏一篑。　　4、时刻关注自己的体重　　很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。　　5、运动后吃东西　　很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。　　6、急速降低热量摄入　　很多人节食减肥急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。　　7、摄入大量蛋白质　　高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。　　8、只吃低热量的食物　　很多人减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。　　上面就是我们为大家介绍的减肥的8个误区，希望可以帮到正在减肥当中的朋友。在减肥的过程当中，上面的这8个误区很多人都曾进入过，减肥并不是一朝一夕就可以完成的，它需要循序渐进，并且找对方法才可以取得好的效果。
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