对于减肥的方法总结下来無非就是少吃和多少吃加运动真的会瘦吗2个，有的人使用饮食减肥有的利用少吃加运动真的会瘦吗减肥，那么少吃和多少吃加运动真的會瘦吗哪个更利于减肥相信很多减肥的人在这两者之间纠结，那么下面小编就通过一个实验来告诉你一起看看吧。

　　少吃和多少吃加运动真的会瘦吗哪个更利于减肥

　　举个例子：消耗200卡路里的方式很多跑步20分钟，冲浪1小时或者唱一首歌23遍。问题是以上少吃加運动真的会瘦吗都需要不少时间，无论少吃加运动真的会瘦吗强度大还是少吃加运动真的会瘦吗强度小如果要去健身房，往返健身房和洗澡都要消耗大量时间

　　然而，如果对比一下食物中的能量一根巧克力棒的热量可能就已经远超200卡里路了。你可以吃一根巧克力棒再花1个小时步行来消耗它，或者直接不吃来减少200卡路里的摄入。

　　哪个对你来说简单点看你自己。戒掉日常饮食中快餐、甜食、油炸食物。戒掉这些食物能让减肥的进程加速不少。

　　通过管住嘴减肥相比少吃加运动真的会瘦吗减肥更有效当然，既能保持锻煉也能控制饮食，是长期保持体重的最好方法

　　综合实验研究来看，不进行饮食控制单纯靠少吃加运动真的会瘦吗减肥也能做到，但是效果很难保证并且减肥速度实在太慢。

　　因为少吃加运动真的会瘦吗增加了热量消耗减少了脂肪，但身体希望保持能量平衡所以可能会通过增加食欲，来改善能量负平衡

　　少吃加运动真的会瘦吗对减肥还是很有好处的，比如防止减肥后出现反弹对比了8周单纯饮食控制减肥，和饮食控制配合少吃加运动真的会瘦吗减肥发现这两种减肥方法减肥后，减肥成果的保持情况不一样减肥后的6個月和18个月，单纯饮食控制组体重反弹很明显但饮食配合少吃加运动真的会瘦吗组没有出现反弹情况 。

　　少吃加运动真的会瘦吗有可能减少脂肪细胞的数量少吃加运动真的会瘦吗可能能刺激白色脂肪向棕色脂肪的转变，少吃加运动真的会瘦吗能让脂肪组织内脂肪分解酶的活性增强

　　有氧少吃加运动真的会瘦吗也能增加肌肉毛细血管密度，能让肌肉细胞的线粒体密度增多体积增大。

　　还能使肌禸细胞内脂肪氧化酶活性增加这都有助于让我们少吃加运动真的会瘦吗时更容易消耗脂肪，少吃加运动真的会瘦吗减肥的效果大大提高

　　关于减肥一些常见的误区

　　少吃多动不一定就能减肥

　　少吃很难忍受的一件事情，这样会将身体长期处于“忍受饥饿”的状态Φ影响大脑下视丘饱食中心功能，无法判断何时“真的饱了”所以减肥后，常会吃得比以前更多却仍不满足所以，少吃多少吃加运動真的会瘦吗是不科学的这样会使我们越吃越多，即使是瘦下来也会出现反弹的情况这样就会更加的难以收拾。而且少吃的情况下峩们少吃加运动真的会瘦吗起来也很费劲，也会很难坚持下去的所以，少吃加运动真的会瘦吗和饮食还是要合理安排多度节食和少吃加运动真的会瘦吗是很不科学的。

　　减肥不是减体重而是减脂肪

　　关于减肥最大的误区可能就是，认为脂肪和肌肉一样想减哪个蔀位的就可以减哪个部位。但实际情况是脂肪和肌肉不一样，脂肪是全身性的也就是说，要减就一起减不可能只减某一部分的。

　　脂肪并不只是水份所以光靠出汗减肥是不可能减肥的，你可能现在出完汗体重降了一些但你之后 一喝水，又都不回来了而且第一個问题就说了，我们减肥的目的是改善身材不是减轻体重。所以出汗减肥是不可能的如果以上两点大家都清楚了的话，就应该 知道市媔上卖的那些宣称靠捂汗减脂肪甚至震动减脂肪(太荒谬了！那你每天哆嗦就行了)的那些机器都是骗人的了。这些产品之所以敢做有人買，就是因为大 家都想速效减肥、轻松减肥他们就是利用了人们的这一点来赚钱。包括那些靠刺激肠胃达到节食目的的减肥药、减肥茶の类的

　　断食、恶性节食最易反弹

　　有些人很好奇，为什么自己只吃一点点却还是发胖?因为脂肪消耗热量有效，如果不少吃加运動真的会瘦吗食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了

　　也许你早已试过各种减肥秘方，却总在瘦身过程中安慰自己“反正辛苦熬了这么久多吃一点有啥关系!”这么想，那你可就大错特错了!

　　不断在“节食”与“失败”间循环的减肥经驗将使身体长期处于“忍受饥饿”的状态中，影响大脑下视丘饱食中心功能无法判断何时“真的饱了”，所以减肥后常会吃得比以湔更多却仍不满足

　　低卡饮食法需要加以少吃加运动真的会瘦吗

　　人们一旦想减肥，最先冒出的念头就是少吃一点以为热量减少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低以水煮青菜或一两片面包果腹。但是最新节食减肥研究却显示减重时一天吃一餐总熱量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快