膝关节骨性关节炎患者还能运动吗？膝关节骨性关节炎患者还能运动吗？赣西散人百家号　　
膝关节骨性关节炎，是一种很常见的骨科疾病。特别是上年纪的人更容易患，多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等，患者的很多行动都由于这个病而被限制，以至于有些人就认为得了膝关节骨性关节炎就要休息，不能运动。　　得了膝关节骨性关节炎真的不能运动吗?在回答这个问题之前我们先了解一下膝关节骨性关节炎这个疾病的一些相关问题。　　什么是膝关节骨性关节炎?　　基本每个人生来都配备了一副设计精良，功能高级的膝关节。当然由于生产厂家不同每副关节的质量是有差别的。　　不过一般正常的膝关节是由3块骨构成，即股骨，胫骨和髌骨。　　膝关节由上方的大腿骨(股骨)和下方的小腿骨(胫骨)组成，同时还有一块小骨头随着膝关节运动在股骨表面滑动，叫做髌骨，髌骨上连人体最强大的肌肉——股四头肌，下连胫骨前侧，肌肉收缩就可以伸直膝关节。　　膝关节是人体最大最复杂的关节，同时也是运动时最易损伤到的关节。构成关节的3块骨的表面都被一层光滑的软骨覆盖，以减少关节活动时的摩擦。关节炎的发生很多就是由于关节软骨变性和丢失及关节边缘和软骨下骨骨质再生引起的。　　哪些因素容易造成膝关节骨性关节炎?　　1、年龄大　　年龄是膝关节骨性关节炎的常见原因，发病率与年龄大小成正相关。这是由于软骨愈合的能力会随着年龄的增长而逐渐减弱，上面也说到膝关节骨性关节炎的发生与关节软骨的变性和丢失是有一定的关系的。所以，年龄是膝关节骨性关节炎发病的一个因素。　　2、膝关节损伤　　膝关节内的交叉韧带和半月板损伤，可使关节软骨面局部的负荷和磨损增加;严重创伤特别是骨折，也可能改变其他部位的功能，导致骨性关节炎。这类常见于长期剧烈运动的人群，足球、网球、或长跑运动可能会有较高的患关节炎的风险。　　3、遗传　　遗传因素来自于基因的突变而使得一个人更易患上膝关节骨性关节炎，或者是遗传导致的膝关节周围骨头形状异常。而且据调查研究表明不同种族和不同人群骨性关节炎的患病率是不同的。所以，遗传也是膝关节骨性关节炎发病的一个因素。　　4、性别　　女性发病率较男性高，特别是绝经后的女性明显增加。　　5、体重大　　自身体重太大，膝关节就要过度承载这些重量，就像车辆拉货一样，标准载重5吨，但是你每次都拉8吨，那这个车肯定要坏的快一些。而且人体每增加1斤的体重就会对膝盖增加额外3到4斤的重量，可见体重对膝关节的影响也是非常大的。　　建议：平时大家要注意控制自己的体重，避免肥胖的发生。而且肥胖的人更容易出现“三高”，对人的健康是十分不利的。　　了解了什么是膝关节骨性关节炎和影响发病的因素，那么下面我们就来说说膝关节骨性关节炎患者能不能运动锻炼的问题。　　“生命在于运动”——　　膝关节骨性关节炎患者不仅要运动，还要坚持运动锻炼!　　有些人就会说了，我那个腿又肿又疼的如果还运动会不会更加严重?　　从长远来看，有规律的锻炼有利于减轻膝关节炎所致的疼痛，而如果不锻炼膝关节会逐渐僵硬，活动会越来越受限!　　膝关节骨性关节炎患者如何锻炼?　　1、膝关节骨性关节炎患者运动要缓慢开始，运动锻炼前要有15分钟左右的热身，可以选择慢走或者原地踏步，运动强度要一点一点加;　　2、锻炼前切忌不可服用镇痛药，因为药物可能会掩盖疼痛，不知不觉可能就锻炼超标了，对膝关节造成伤害;　　3、刚开始锻炼的时候，一定程度的疼痛是难免的，但是在运动中要留意它的变化和程度，如果疼痛严重就要立刻停止，改变运动的方法。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。赣西散人百家号最近更新：简介:赣西散人，慢性疼痛徒手治疗实践者。作者最新文章相关文章膝骨关节炎患者 应避免膝关节屈曲运动-青岛报纸电子版
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?膝骨关节炎患者 应避免膝关节屈曲?住院医保结算单你会看吗？???耳鼻喉科专家做客下期“名医在线”????微养生?科普园地
膝骨关节炎患者 应避免膝关节屈曲运动
本周网站“名医在线”问答摘录
&&&&人一上了年纪，腿脚就开始不灵便起来。据专家介绍，现在很多中老年人都受到了骨关节疾病的侵扰，这一疾病一旦发作将会给患者的生活造成极大的痛苦。为了帮助广大读者、网友更好的防治&“骨关节炎”，本期“名医在线”邀请来自青岛第九人民医院骨科副主任医师鲍彦为您解答“骨关节炎防治”方面的相关问题。编辑特从问答实录中整理了部分精彩内容，希望能对您有所帮助。
&&&&问：我因为一直在海边住近来查出来风湿性关节炎，请问我烤电能治好么？
&&&&鲍彦：您好。烤电这种理疗方式确实可以减轻症状，应该避免潮湿环境，必要时加服非甾体类消炎止痛药以缓解症状。
&&&&问：我有关节炎，请问还能不能做爬山的运动呢？
&&&&鲍彦：如果您患有膝骨节炎，不建议您进行爬山等增加膝关节屈曲度的运动。问：大夫，请问关节炎做运动能好转吗？需要注意什么？
&&&&鲍彦：您好。如果是膝骨关节炎的话，在不增加关节负重的情况下，患有关节炎的朋友是可以适当运动的，最好的运动项目是游泳。如果是急性损伤引起的关节炎，建议您休息为主。
&&&&问：请问我今年才23岁，背部和手腕关节老是疼，请问是不是关节炎啊&？
&&&&鲍彦：您好。您的是这种情况结合您的年龄，患骨关节炎的可能性不大，建议您到骨科进行就诊。
&&&&问：大夫，我是70多岁的老年人，请问生活中应该在饮食上注意什么才能避免骨关节炎的出现呢？
&&&&鲍彦：您好。&70岁以上的老人一般都有骨质疏松，老年女性将会更加的严重，主要是因为绝经以后骨量流失，导致骨的载重力减弱，从而造成关节不稳定，关节一旦不稳定，就是导致骨关节炎的加重。生活中，老年朋友除了要合理饮食，全面营养外，还要重点加强钙的补充，配合骨化醇的药物治疗，这些有助于治疗骨关节疾病。
&&&&问：骨关节疾病潜伏期长吗？
&&&&鲍彦：骨关节疾病是不存在潜伏期的，只要关节出现退化、关节面出现破坏，就可以导致骨关节炎的出现。&沈健登录人民网通行证 &&&
骨关节炎运动疗法被忽视
日09:52&&来源：
原标题：骨关节炎运动疗法被忽视
　　运动锻炼是骨关节炎治疗的基石，但却长期未得到医生和患者的重视，我国也没有一部骨关节炎运动锻炼的指南。近日，国内外骨关节炎防治专家齐聚北京，研讨了骨关节炎运动锻炼指南制订方案。
　　骨关节炎是最常见的关节疾病，尤其危害老年人健康，是中老年人群最常见的致残原因之一，给社会带来沉重负担。骨关节炎患病人群庞大，据估计我国患病人数超过1亿。因此，提升骨关节炎患者的运动功能是骨关节炎防治的关键，意义重大。
　　骨关节炎的传统治疗方案是药物和手术，但实际上，多数骨关节炎患者并不需要服药，需要手术的更是少数。而有一种治疗长期被我们所忽视，那就是运动治疗。在各大骨关节炎权威指南和共识中，运动锻炼都被当作骨关节炎治疗的“基石”来进行推荐。但目前在我国，运动锻炼在骨关节炎防治中的应用很有限，很多人包括部分医生对骨关节炎运动疗法的认识远远不够。
　　大家对骨关节炎运动锻炼的一个常见认识误区是：骨关节炎是一种磨损性疾病，运动会导致关节磨损，所以一旦得了骨关节炎就不敢再运动了，甚至连日常走路都小心翼翼，“能走两尺，绝不走一米”。要想在我国开展骨关节炎运动疗法，首要任务就是要纠正这些认识误区，给大家树立正确的骨关节炎运动观念。
　　为了解目前我国人群对于骨关节炎运动锻炼的认知情况，我们在前不久开展了一项主题为“运动锻炼对膝关节疼痛的影响”的调查活动。该调查历时一个月，共收集到851份问卷。被试者平均年龄43岁，男性379名，女性472名，其中骨关节炎患者占33.5%，有医学教育背景的占52.6%。结果显示，与英国人相比，中国人对运动疗法治疗膝骨关节炎更加持怀疑态度，很多人不了解运动疗法的效果，认为坚持运动治疗膝骨关节炎是己任的人也少，但是，希望获得运动方面的专业建议的比例却高于英国人。这个结果提示我们，当前国人对骨关节炎运动锻炼的认知较差，对推行运动疗法的责任感较弱，此外也缺乏这方面的专业建议。
　　众多的研究证实运动锻炼能有效治疗骨关节炎，而且费用低廉，几乎没有副作用。美国、加拿大、澳大利亚等国以及欧洲国家已有20余个骨关节炎运动锻炼的指南。国际骨关节炎研究协会指南强烈建议髋、膝骨关节炎患者应该坚持进行规律性的有氧锻炼，以及肌肉强度和关节活动度锻炼；英国国家优化卫生与保健研究所的指南则认为，骨关节炎患者，无论年龄、并发症、疼痛严重程度还是功能障碍程度，均应将运动锻炼作为其核心治疗方法，运动锻炼应包括局部的肌肉强度锻炼和全身的有氧运动。
　　运动锻炼为何被如此众多的权威机构所推崇？首先，它可以增强肌肉力量，强健的肌肉可以更好地保护关节；同时，运动锻炼可以帮助关节软骨获得营养――软骨没有血液供应，需要通过运动挤压从关节液获得营养，长期不活动的人关节软骨更容易退化；此外，运动锻炼对全身器官如心、脑、肺等都有益处。（《健康报》李儒军、林剑浩文）
(责编：许心怡、权娟)
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骨关节炎患者急性发作期不宜运动
&&&&文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 吴剑鹏&&&&中国人口渐趋老龄化，骨关节炎患者越来越多，骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便，且骨关节炎患者多合并骨质疏松。骨关节炎患者常常遇到这样的困扰，有的朋友会建议他们不要运动，否则会加重关节负担，可有的人却建议他们要多运动，这样可以减缓病情的进展。当有关节疾患时到底能不能运动呢？&&&&急性发作期不适宜运动&&&&南医大中西医结合医院风湿病科主治医师曹艳艳医生介绍说，骨关节炎好发于中老年人，发病率随年龄增长而上升。据统计，50岁以上的人群中约50% 患有骨关节炎，65岁以上人群中约90%患有此病。除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素。
&&&&骨关节炎患者能否运动，要看病情和患者的身体状况而定。如果关节正处于急性炎症期，饱受红、肿、痛困扰时，不建议运动，特别是过度运动和剧烈运动，可能会导致关节炎症状加重。如果患者在有骨关节炎的同时还伴发严重的骨质疏松，也建议不做大幅度运动，因为稍不留神，可能导致骨折。&&&&缓解期可选择不伤关节的运动&&&&当关节炎症状处于缓解期，没有明显不适（无红、肿、痛）时，患者可进行适当的运动。运动可以改善关节周围组织的血液循环，另外更重要的是可以让关节相关的肌肉更强壮。曹艳艳解释，骨关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。比如膝关节关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。此外，适当运动还能起到减轻或控制体重的功效，这样也可以间接起到减轻关节负重的作用。&&&&运动的方式有很多，有关节炎疾患的中老年人尽量选择不伤关节或少伤关节的运动。曹艳艳介绍说，有膝、踝关节的关节炎患者应尽量避免选择爬楼梯、爬山及长距离徒步作为锻炼方式，这些运动会让关节反复屈伸，对关节有损伤，尤其是在有关节肿胀时更要避免。&&&&为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。&&&&两点提醒&&&&运动时穿鞋也有讲究&&&&运动时穿鞋也要注意，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋。在日常生活中，还可以选择坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。&&&&多进行一些物理按摩&&&&物理按摩有助于增强骨关节炎患者的肌力，改善关节活动范围。要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。
【编辑:刘虹利】
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