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麦帅赞书豪:减重苦练终获回报
导读： 林书豪在经过休赛期苦练之后在季前赛展现了惊人的成果，特别是投篮好了很多，让人憧憬他新赛季的表现。
林书豪三分神准
林书豪三分神准
北京时间10月14日ABS网消息：台北赛林书豪大放异彩，他的表现获得了主帅麦克海尔的充分肯定，后者对林书豪的炙热状态和刻苦训练予以了极大的肯定。当然，林书豪也坦承，台北赛的结果让他感觉很满意。
昨天与步行者之战，林书豪重新首发登场，他在35分钟内8投6中，贡献17分4次助攻3次抢断，其中三分球4投3，还上演了回追20米飞帽格兰杰的精彩镜头，彻底引爆了现场的13000名球迷，让人依稀想起了当年的“林疯狂”热潮。
比赛开始前几分钟，林书豪刚露面，便获得了观众们雷鸣般的掌声。“我对比赛结果很满意，毕竟我们赢了。在这里打球真的很疯狂，球迷们非常热情，现场效果也很好。”林书豪如是说道。
麦克海尔则表示：“现场气氛真的让人感觉不可思议。是的，这里很明显是林书豪的主场，他打的非常棒。”
尽管如此，林书豪暂时仍没锁定新赛季的首发席位，下一场比赛贝弗利将会再次首发登场。对于麦帅来说，他要轮番试验，以确定谁首发更有利于火箭的整体利益。业界不少专家认为，让林书豪打替补，对他本人和球队来说都是好事。
“过去一周到10天，林书豪在训练和比赛中表现的非常非常棒，我想他对自己目前的状态也很满意，林的心理状态也很好。”麦克海尔说。他同时表示，能理解林书豪肩负的重大压力。
在尼克斯大爆发一战成名后，林书豪受到了媒体的强烈关注，但上赛季与雷霆的季后赛中，他的低迷表现让人失望。今年夏天，火箭得到霍华德后，一度产生了交易林书豪的想法，而这也成为了后者的上进动力。
“他是个非常好的年轻人，这个夏天训练的非常刻苦。”麦帅说。暑期里，林书豪训练了三分球、左手运球等内容，还减轻了体重，让自己变得更快更结实，而这些努力将会帮助他在常规赛中收获回报。上赛季的林书豪被诟病效率太低，尤其在季后赛他场得4.0分和2.0次助攻，投手感冰凉。季前赛的林书豪完全蜕了一位无比高效的球员。连续三场季前赛，林书豪篮命中率都在50%以上，在台北站的比赛，林书豪8投6中，三分球4中3，17分。三场季前赛下来，豪的投篮命中率达到%，三分球命中率达到%，罚球12罚全中，100%的罚球命中率！ 林书豪在今年休赛期的苦练终于获得了回报，他的投篮效率大大提升了，这为他保住火箭首发位置，乃至在NBA赛场扬名立万，增添了重要砝码。过去，林书豪的投篮是弱项，导致他在球场上的表现不够稳定。今年夏天，林书豪苦练了三个弱项———投篮、左手技术和防守。其中他在投篮这一项花费的工夫最大，提升的效果也最为明显。
为了提升自己的投篮能力，
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[page]导读： 林书豪在经过休赛期苦练之后在季前赛展现了惊人的成果，特别是投篮好了很多，让人憧憬他新赛季的表现。 林书豪特意请教了专门的投篮教练，在他的指导下，林书豪调整了投篮姿势，提高投篮的弧度。休赛期接受奥拉朱旺特训时，林书豪的投篮能力的提升曾让“大梦”为之惊讶。奥拉朱旺当时表示，原本以为林书豪投篮很差，没想到他看到的林书豪竟然连续投进高难度投篮。这些似乎都预示着林书豪有望在新赛季爆发。
果然，季前赛中的林书豪充分展现了自己投篮能力的进步，他的投篮弧度明显提高了不少，也变得更加柔和流畅，精准度更是大大提升。林书豪的进步得到了主帅麦克海尔的肯定。“我喜欢他的投篮，非常稳定，”麦帅首先称赞了林书豪投篮能力的提升，在他看来林书豪的进步远不止于此，“可以看得出来他在这个夏天都是努力训练，他可以用左手运球突破，他有左手上篮。”一个夏天的苦练，让林书豪在季前赛犹如脱胎换骨，如果他能在常规赛也能保持如此稳定的表现，根本不用担心首发位置受到冲击。
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(C) 环球网&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-742dd1adb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-742dd1adb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c19baaedfec88_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&105& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c19baaedfec88_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&跑步时你穿内裤吗？&/strong& &/p&&p&有人说：“内裤就像知识一样，别人看不到，但是很重要。”&strong&在我们的传统观念中，不穿内裤根本不敢出门&/strong&。但是穿着紧身裤的时候，里面再加一层内裤，总觉得有点别扭，不穿吧又觉得…哪里有些不对！《跑者世界》的一份基于8205名跑者的问卷调查显示，45%的人选择不穿内裤，55%穿内裤跑步，看来这确实是一个让人蛮纠结的问题。&/p&&p&那么，跑步时是否也要穿内裤呢？这也是“天生勇气”上期征集活动的主题。不少朋友发来了自己的真知灼见：&/p&&p&“&strong&明崽不减到160不改名&/strong&”说：&/p&&p&基本跑步的时候，穿压缩衣的时候不穿内裤，怕被磨腿根部。但是也要看压缩裤内部是否平滑，有没有接线部位。适当涂抹润滑的凡士林。如果带内衬的短裤也不穿内裤。穿普通跑步裤或者没有内衬的短裤的话，会穿专业的跑步内裤。有的裤子湿了后会磨。比赛前需要试好，有时候我穿跑步内裤跑，因为动作导致内裤错位，也懒的去拉好。结果回家腿根火辣辣的，隔天就定痂了。&/p&&p&“&strong&六哥哪也不去&/strong&”说：&/p&&p&我是短跑运动员。如果穿高弹跑短程肯定不穿 外边还要套个短裤。跑马拉松之类的就穿个舒适点的不磨皮的。因为男生跑步时候要有固定的作用。 我原来都穿。 又一次不穿超难受。 还有如果大家不知道穿不穿好的话可以都试一下呗。 然后选个适合自己的。毕竟每个人选择都不同，适合自己的才是最好的。&/p&&p&“&strong&周驰&/strong&”说：&/p&&p&跑步时候是不是要穿内裤我确实是纠结了好久。几年前第一次跑马拉松，我居然是穿着游泳裤外加一个外罩短裤完成的，也没有什么后果。后来跑马就买有内衬的短裤。再到后来穿压缩裤跑马。最近的一件事儿让我对内裤重视起来。一场百公里，全程压缩裤，就是在主页君这买的xb。在30㎞处就把菊花磨破了。我开始认真的处理这个问题了，可能后面长距离越野会穿奥迪乐的内裤了，再抹点凡士林。[捂脸][捂脸]&/p&&p&那么对于这个问题，跑步老司机勇气君是怎么看的呢？&/p&压缩裤与内裤，不可得兼&p&勇气君在这里告诉大家：&strong&不穿，坚决不穿。&/strong&&/p&大家选择穿，归根结底，无非抱着“那得多害羞啊！”“裤子里面，怎么能没有内裤？”这些理由。但当你真的穿上的时候，效果适得其反。 如果你真的特别在意暴露在众人面前时的样子，紧身裤或压缩裤内就不应该有内裤。&p&对于男士，内裤下沿在紧贴皮肤的压缩裤凸显下，怎么看都会非常明显；而女士内裤，其下沿会造成臀部的凹痕，在穿着紧身裤或压缩裤情况下，非常鲜明的暴露在众人面前——特别是三角内裤，更容易引人侧目！&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-742dd1adb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-742dd1adb_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&即使你不在乎外观，只在乎&strong&体验和功能&/strong&，压缩裤内再穿内裤也不适宜。无论男女，在跑步状态下，因为大腿反复上抬，内裤下沿上蹿打卷，加上紧身裤或压缩裤的压力，你会感觉非常不舒服；如果是三角内裤，虽然可以避免下沿上蹿的烦扰，但在跑步过程中，内裤被汗水浸湿，反复摩擦腹股沟部位，容易将皮肤磨破红肿，在汗水的沾染下会很痛苦，或许只能叉着腿走路，十分尴尬。且在潮湿环境中，腹股沟部位容易滋生细菌，导致感染，特别对于女生，这是很麻烦的事情。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0aac54c8ad7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0aac54c8ad7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&与传统跑步短裤的亲密接触&/b&&/p&既然我们否定了紧身裤里加内裤的方案，那么传统短裤的世界里，是否有内裤的“一席之地”呢？也不尽然。 首先，我们要明确一点，在传统跑步短裤的家族里，有这么一款败类，&strong&短裤里竟然没有内衬&/strong&！勇气君不知道该怎么用语言去形容，我只能说，没有内衬的跑步短裤，不能穿来跑步。这种款式竟然能存在，肯定是产品设计师既不跑步，又没有任何市场调研的结果。勇气君强烈不建议大家选购这种没有内衬的跑步短裤，所以是否有必要在这种短裤里穿内裤的事情根本不值得讨论。至于这层内衬为什么这么重要？别着急呀！ 那么，有内衬的跑步短裤里，是否应该再穿一层内裤呢？勇气君认为，对于所有的男生来讲，跑步短裤里面完全没有必要、也不建议大家穿内裤，除非你对自己的超人内裤格外喜爱。 &p&跑步短裤里的内衬对于男生的最大意义，就是防止甩蛋，至于后果有多严重，可以类比女生跑步不戴运动bra。很多朋友，特别是跑步小白比较手欠，拿到短裤后把内衬给剪了，5公里之后，蛋碎人亡，效果立竿见影。那么，既然跑步短裤里已经附带了内衬，男生们为何还多此一举再加条内裤？&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f61c721bb4d0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f61c721bb4d0_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&同理，女生的跑步短裤里也有条内衬，所以也没有必要再穿一条内裤。但勇气君昨天跟天生酱咨询过之后才知道，在实践当中，很多女生是习惯于在短裤里再加条内裤的。我们来分析分析这个现象的起因。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5db14fbf69fb1f8e93a5_b.jpg& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5db14fbf69fb1f8e93a5_r.jpg&&&/figure&&strong&插画：凌玲玲&/strong&&/p&女生在短裤里再加条内裤，大多是考虑防止走光。但是短裤里的内衬设计大多考虑到走光这点，内衬边缘本身就是弹力收紧的，所以担心走光的女生多虑了。 &p&更多的女性跑者是考虑到卫生，她们普遍认为，跑步短裤的内衬没有自己的内裤卫生。然而据天生酱长期在健身房的观察，女生们在内衬里穿的内裤也不见得有多干净：褪下内裤后，只见得纯棉，蕾丝…此处省略150字，都是日常生活中的普通内裤，而不是速干透气的运动内裤。出汗后，不易速干的内裤反而更不卫生。退一步说，如果女生们实在摆脱不了这层心理误区，一定要在里面穿一层内裤，那么请选购相对专业的速干透气材质的跑步内裤。Saucony的Runderwear Hipster和Runderwear Briefs都是不错的选择。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a939744bee195ef537ed7ca8c984be8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9a939744bee195ef537ed7ca8c984be8_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&卫生，不仅涉及到穿着的时候，还关系到清洗。例如在越野跑中，许多人在下坡的时候经常采用“屁降”，因为泥泞的赛道，会把短裤弄得非常脏。赛后整体清洗，显然不卫生。那我们要怎么做呢？考虑到对跑步短裤的功能性和设计合理性的保留，勇气君建议把跑步短裤的内衬剪掉，然后穿上速干跑步内裤，这样就可以分开清洗。&/p&但是从体验上讲，相信所有的女生们都不得不承认，跑步短裤＋内衬＋内裤的穿法，体验实在是糟糕透了。本身空间十分狭窄的地方，硬生生地挤进三条裤子，无论是灵活性，透气性还是舒适度都相当糟糕。所以，即使有更好的女性运动内裤的选择，但是勇气君和天生酱都十分不推荐在跑步短裤里额外穿一层内裤。 就想穿内裤，怎么办？ 凡是总有例外，如果你坚持想将内裤穿在里面，勇气君也有办法解决。 在“天生勇气”往期文章《&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyMDE2NzYxNg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D77fffbb64587efcf19b3ec77ef989d84%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&紧身裤外罩短裤，跑步时这么穿真的好吗？&/a&》中，给出了终极方案：紧身裤外罩短裤。在这只不过把长款紧身裤换做短款压缩裤。 &p&因为压缩裤起源于国外，英文中压缩裤和内裤都可以被称为“underwear”。诸如Skins和2XU在内的许多顶级压缩品牌，其压缩短裤产品的定位，本身就是贴身穿着（只有为数不多的支撑性压缩裤，如CW- X比较适合外穿）。所以，你可以把压缩短裤当做内裤，外罩宽松短裤。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa3b4661caed4b9efade605_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa3b4661caed4b9efade605_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&这样，&strong&既解决了你必须穿内裤的心理障碍，又能满足想穿压缩裤的需求，也足够应付跑步对装备的功能要求。&/strong& &/p&跑步时穿不穿内裤？勇气君给出的答案是“不穿”。当然，穿什么，怎么穿，每个人都有自主选择的权利。但怎么穿才是舒适的、科学的、潮流时尚的，勇气君还是有资格说三道四的。
跑步时你穿内裤吗？ 有人说：“内裤就像知识一样，别人看不到，但是很重要。”在我们的传统观念中，不穿内裤根本不敢出门。但是穿着紧身裤的时候，里面再加一层内裤，总觉得有点别扭，不穿吧又觉得…哪里有些不对！《跑者世界》的一份基于8205名跑者的问卷…
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&p&除了跑步以外坚持最多的可能就是喝水，每天坚持喝三升水，已经坚持了快一年了。&/p&&p&现在很少再敷面膜了，新陈代谢也提升了很多，在我减肥的路上，坚持喝水真的让我受益良多。&/p&&p&最开始我是一个没有饮料会死星人，每天用可乐红茶代替水，自从开始跑步减肥之后，自然而然地开始多了解身体健康的知识，在看到了这个国外网友的帖子之后，我下定决心开始坚持喝水。&/p&&p&把这个坚持后收获改变的故事分享给大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&话说，我们经常会听说多喝水的好处，不仅对皮肤好，而且对身体健康也有益。那这种说法是真的吗？？今天要说的这个妹子就做了个实验，每天喝2.8升水，自己的身体会到底会发生什么样的变化。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff613b4a989fba52756ff8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&878& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff613b4a989fba52756ff8_r.jpg&&&/figure&&p&起初妹子觉得每天喝这么多水，看起来是一件很困难的事，尤其是对她这种平时几乎不喝水，渴了就来口酒或者喝点咖啡的人来说，刚开始她对这个实验有些抵触。&/p&&p&但是看到很多医学专家，甚至奥巴马老婆都曾经呼吁大家多喝水。&/p&&p&既然如此，妹子狠了狠心决定坚持一周。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4c5a3a4caba88adcf1bb2b7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&1194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4c5a3a4caba88adcf1bb2b7_r.jpg&&&/figure&&p&为了不让自己半途而废，妹纸完全没戒掉自己平时的饮食习惯，酒也是该喝就喝，然而让她没想到的是，之前自己觉得每天喝2.8升水是很困难的事，后来发现根本就没什么挑战性，只要你每天有意的提醒自己多喝水，这些水一天之内绝对能喝完。&/p&&p&而且带来的改变真的让她很惊讶。&/p&&p&妹纸表示，这一周的实验里除了自己每天要跑12趟洗手间有点不方便之外，她觉得养成多喝水的习惯绝对是值得的。&/p&&p&因为最让她开心的就是仅仅一周，她的皮肤就产生了肉眼可见的改观。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-55c9ed1eff5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&726& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&726& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-55c9ed1eff5d_r.jpg&&&/figure&&p&首先妹子下巴上的痤疮变淡了，她不太能确定是不是因为一周时间它们自然变淡，但是她也相信有喝水的功劳。因为虽然没有多么巨大的改观，但是皮肤还是看起来更有光泽了一些，除此之外，妹子表示这一周的喝水试验中，自己每天下午的头痛也减轻了，而且有意喝水后肚子总是饱饱的，吃的零食也少了。&/p&&p&虽然一周的实验没有带来特别大的改观，但是妹纸表示这些好处已经足够让她继续每天多喝水了。(右边是坚持一周后的样子）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b7c5c22a2c8fbb46c823b4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1472& data-rawheight=&866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1472& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b7c5c22a2c8fbb46c823b4_r.jpg&&&/figure&&p&而喝水的好处看起来还不仅如此，这位42岁的妈妈Sara Smit，也做了这样一个实验。&/p&&p&每天喝三升水，坚持一个月。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cf8d164b6e434d3c67fa45c362ddff7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&954& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2cf8d164b6e434d3c67fa45c362ddff7_r.jpg&&&/figure&&p&这一个月下来，Sara表示她简直爱上了喝水。&/p&&p&这段时间里她除了多喝水，没有再进行任何额外的辅助，单单这样就轻了一公斤，腰围小了一英寸，头疼的老顽疾也有了明显的改善。&/p&&p&更直观的是，她的皮肤变得更好了。面对这种难以置信的结果，Sara呼吁大家多喝水真的对身体很好...&/p&&p&上组对比图你们感受一下...&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2f018fd6169720daeb028_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1266& data-rawheight=&958& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1266& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2f018fd6169720daeb028_r.jpg&&&/figure&&p&除此之外，一位叫Chris Bailey的讲师，研究了一个月如果把日常喝的饮料，都换成水，对我们的身体会有什么好处，给大家总结一下，就是有以下这些好处：&/p&&p&&b&1.快速瘦身。&/b&&/p&&p&九天里只喝水（不喝其他饮料），这样你每天消耗的卡路里相当于每天跑步8km&/p&&p&&b&2.加速新陈代谢，提高能量。&/b&&/p&&p&早上喝500毫升水，会让你的新陈代谢加快24%&/p&&p&&b&3.吃的更少。&/b&&/p&&p&喝水会抑制你的食欲，帮你减肥。&/p&&p&&b&4.身体更快的排毒。&/b&&/p&&p&水可以帮我们冲洗掉一部分身体垃圾，延缓衰老。&/p&&p&&b&5.喝水可以降低我们的患病几率。&/b&&/p&&p&像高血压，膀胱的疾病，甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病几率。&/p&&p&&b&6.水也是心脏的好帮手。&/b&&/p&&p&每天喝五杯水，心脏病的患病几率会减少41%&/p&&p&&b&7.多喝水能让皮肤水汪汪&/b&&/p&&p&喝水可以给脸部补水哦&/p&&p&&b&8.最后的大招，喝水省钱！&/b&&/p&&p&水比其他饮料便宜多啦....&/p&
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