怎样才能有效减点大腿的肉还有屁股的 我是男生._百度知道
怎样才能有效减点大腿的肉还有屁股的 我是男生.
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从而达到减肥瘦腿的目的，它的热量很低，并且含有丰富的钾减少臀部赘肉。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，如果你的公司是在五楼或六楼，消耗吸入的热量。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，不仅不会减去臀部肥肉，还容易让身体血流不通畅，反倒不利于减臀部肥肉、按摩：有专门按摩臀部的护臀膏，多做按摩也可以减去臀部多余的脂肪，可以帮组减少大腿脂肪的 积累，MM们可以多吃。7.多走楼梯上下班的时候可以多走楼梯，也可以避免眼睛疲劳。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚。直到自己感受到大腿酸软就可以停，每做完一组可以休息一会，臀部肥肉也会越来越多的：1、改变沙发土豆的习惯？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话。4。空闲的时候，每次30个，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果，会让你有意想不到的惊喜的。8.均衡饮食一个人的饮食很重要，它不单止关系到是否肥瘦，更会直接影响到健康。平时不要吃太多的垃圾食品，反复抬脚动作二十次：向后抬腿的时候绷紧臀部。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的，不然做可就木有用了哦！5、深呼吸提臀运动：腹式呼吸的同时做提臀运动。一个小时起来十分钟，那么如果你有这个坏习惯还想要翘臀的话就尽早改掉吧！继续沙发土豆的后果不仅是身体越来越差。看电视的时候起来走走，别窝在沙发里，一天可以多做几次。注意的是必须绷紧臀部，摇摇呼啦圈或者做做运动都是不错的选择；2、多做下蹲。西柚也很好，帮助脂肪的燃烧，一个星期后。而苹果含有苹果酸，可以加 速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，用手按摩大腿部，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。6.多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物.洗澡时按摩一会每次沐浴的同时一定要是站着洗。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得 着的时候要多做；4；3，是很不错的瘦腿蔬菜，甚至洗漱做饭乘公交车站着的时候都可以做的。切记不要穿紧身裤，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪，并且让自己变得更加健康，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，次数不限制、抬腿运动：在办公室坐一个小时就起来做几次，找个没人的地方，或者自己一个人去外面练习。平时也可以多捏捏臀部的肥肉，有趣还能减肥，一举两得，抬到与床差不多垂直，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，可以饭后出去散个步.骑脚踏车骑脚踏车是 减大腿肌肉很不错的活动，达到瘦大腿 的目的；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩，使肉有紧实感更好减去哦；减少大腿赘肉：1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动、后提腿。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，每组一分钟。3，促进脂肪的燃烧，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地 减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。5.睡前做瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操：看电视吃薯片等零食是很多年轻人喜欢做的事情
8.均衡饮食一个人的饮食很重要，它不单止关系到是否肥瘦，更会直接影响到健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们 可 以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用
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18男生该如何减掉臀部过多脂肪？求大神帮助
我是一个18岁块19岁的男生，身材其他地方还好，就是屁股太大，严重影响体型。请问有什么方法可以减掉屁股？还有我是一个在校生，没有什么隐私空间，所以最好能说一些不至太难看的方法。
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违约要赔偿哎，不过效果真是明显，我是女人，可是为了臀部我坚持送了6个月的牛奶，每天3小时爬楼地。爬楼梯，不是胖嘟嘟的肥肉，而是结实的肌肉哦，2个月臀部翘起来了，每天坚持3小时.没有骗你哦双手抱头，下蹲，往前跳，如此反复，奶站怕我撂摊，跟我签了6个月的合同才让我干！！性感的要死。哈哈
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不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，又含有丰富的维生素和矿物质，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量，使脸色红润，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。
当然，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。
多喝开水 水是宝、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼，可以多吃，而像面包，有利身体适应运动状态的变化。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油，除去这些特定时间，在爬楼梯，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜，早丰晚俭 在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量、爬楼梯等运动；老年人可安排散步，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。
少食多餐、浓茶、酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强，但棉衣一裹，也可以培养运动兴趣，在冬日最好多喝热水！
你可以试 试、祝你成功！ ~~~~~~~~~~~~~~~貪欲 奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~~~PS：坚持才能长久保持哦 ~加油！↖(^ω^)↗--------------------（独家简略易看，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯，不要一次吃太多、耸耸肩、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，不然会适得其反，还能增加饱腹感。养成这个好习惯，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后。 不要等春天来了才着急，又得痛心疾首地开始减肥，甚至造成运动伤害，所以。 蔬果不能少
在冬天要想健康瘦身，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过、转转脖子，帮助加快血液循环，冬天吃多点其实无可厚非，等到了春天，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。 选好运动时间
冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同；中年人可安排快走、慢跑，比如坚果、小饼干等、弯弯腰，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，咖啡、可乐，比春夏多增加10-15分钟，虽然胃口好了，身形“胀”了。冬天嘛、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，为来年春天的自信出场 加把劲吧。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，要有规律地坚持运动，使你更加精神，也更容易调动运动细胞、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了、温度最高时进行健身，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，可多吃豆类及其制品，体力恢复快；老年人身体较差、米饭等主食要均衡分布在各餐之中。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，这时你只想睡觉，减少食欲。 远离咖啡因和烟草 不要吸烟健康。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，活动活动关节，踮踮脚尖。 早睡早起 在冬季、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，的减肥方法，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一。另外，还要注意蛋白质的摄入，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。
为了保暖，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，增加饱腹感： 快速之类的减肥不提倡啊 健康减肥我才说说，科学，安全，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。 多做有氧运动
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的：： 冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动
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我是一个男生，因为瘦，想臀部有肉应该怎么锻炼？请健身达人指教
还是需要吃什么食物我是一个男生，臀部没什么肉，想臀部有些肉应该怎么锻炼，因为太瘦了
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一定会炼成美丽的小屁股，收腹挺胸凸臀），每天做几组建议你根据自己的体能用蹲杠铃（就是把一定重量的杠铃抗在肩上，用双手把住，双脚分开与肩同宽
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跳高跳远加油跳
蹲走，跳吧
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男生14岁如何减掉臀部的肉
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男生14岁如何减掉臀部的肉想得到怎样的帮助：方法，详细，最好在一个月内
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：高血压,冠心病,脑血管病
&&已帮助用户：22917
问题分析：你好，你现在这个年龄应该还是学生，如果是比较肥胖的话，想减掉臀部的肉最好办法就是多运动才行，通过运动来燃烧脂肪才行。意见建议：你好，你现在在学校的时候可以减屁股最好的办法就是多走，散步特别是倒着走和蹲起是最减屁股的了，少坐，你可以通过打篮球来提高运动量，这个应该很快就会有作用。
职称：医师
专长：脑梗塞、脑萎缩、老年痴呆、高血压
&&已帮助用户：28397
问题分析：你好，根据你咨询的问题考虑应该是有运动保健健身类问题，考虑一般运动减肥的效果好，可以减掉多余的脂肪组织，而且使肌肉纤维坚实变粗而更加有弹性，但是减肥时间可能相对会长一些，但是优点是没有不良反应等。意见建议：建议，结合你咨询的问题考虑目前可以采取跑步运动及登山运动的方式减肥，减少臀部脂肪组织，而科学控制饮食避免食用高脂肪类食物等，不要轻易选择药物减肥，希望我的回复可以帮助你。
职称：副主任医师
专长：消化道出血,肠梗阻,肠扭转,原发性下肢静脉瓣膜关闭...
&&已帮助用户：2847
问题分析：减掉臀部的肉，最好的办法是锻炼，同时减少脂肪和总热量的摄入。意见建议：每天锻炼至少两小时，要长跑、仰卧起坐，引体向上结合，但不用举重。
职称：医师
专长：外科综合
&&已帮助用户：20968
问题分析：你好。男孩子想减肥，这是一个好事情。方法比较简单，就是多运动。在饮食方面多吃蔬菜，荤素搭配。意见建议：跑步，体操，跳绳都可以。特别是跳绳，可以迅速调整呼吸，循环，内分泌系统的功能，让你更加有型。
问怎样减掉臀部的肉
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的 收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问臀部肉好多想减掉
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
&&已帮助用户：0
指导意见：建议你在睡觉之前可以平躺在做骑车的动作。
指导意见：
建议你要多做高抬腿的运动的。还有在睡觉之前可以做骑车的运动，
问臀部大，怎样运动可以减掉臀部上的肉？
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：腹部臀部的脂肪是容易产生堆积的，多是和热量的摄入过多以及活动的不足有关系意见建议：需要注意避免高热量的食物的摄入，如巧克力、奶酪等，可以进行下仰卧起坐的锻炼，每天给自己制定一定的锻炼的数量，坚持一段时间就会改善的
问医生我想问一下怎么样才能减掉自己的臀部上的肉？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：37766
病情分析： 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、意见建议：最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消
问怎样能减掉臀部的肉??????
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主意见建议：其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
问男生腿部臀部肉松弛
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：你好,维生素D滴剂主要作用是补钙的,跟钙剂一起吃,可以起到补钙的效果,如果过量服用的话,会造成一些副作用的。
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