如何让手臂变粗？ - 知乎120被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6分享邀请回答353 条评论分享收藏感谢收起386 条评论分享收藏感谢收起写回答男生每天坚持做俯卧撑胳膊能变粗吗_百度知道
男生每天坚持做俯卧撑胳膊能变粗吗
我今年18岁.身高175但是只有52kg,属于怎么吃都不胖的,胳膊比较细.,每天坚持做俯卧撑胳膊能变粗吗
我有更好的答案
俯卧撑是一个简单的强化上肢力量的动作，每天坚持做当然能使胳膊变的粗壮有力，还能使腹肌和胸大肌得到锻炼。俯卧撑最大的好处就是你没必要去健身房做它们，你可以在家里自己做。以下是做俯卧撑的正确方法。1.胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。2.双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。3.手臂完全伸直后，停顿一会儿。4.慢慢的弯曲手臂，放低你的身体。5.直到胸部接触到地面并停顿一会儿（刚刚接触地面即可，而不是趴在地上）6.重复以上步骤。建议每次锻炼分5组，每组间隔休息1-3分钟，前4组每组20次，最后一组不限次数，竭力而为。锻炼是一个循序渐进的过程，切不可三分钟热情，贵在坚持。应该每天适时、适量的完成。
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可以的,我是当兵刚回来的,我发现我现在的手臂比没当兵前粗多了,你运动量也不要太大,每天晚上快睡觉的时候坚持做30-50个俯卧撑,这样你的手臂肯定会边粗的
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时间长了不仅手臂和腰腹变得有力，而且会有肌肉，使胳膊变得粗壮。 俯卧撑主要锻炼手臂和腰部的力量，手臂肌肉能得到充分锻炼，最好每天是分组运动，不
可以，对上肢进行力量训练可以使你的胳膊变粗。看上去，不是弱不禁风，必要的时候可以参加下健身。吃点蛋白粉，有助于肌肉塑性。
不能睡觉之前做噢~~建议你每次做俯卧撑10多个，做3到4组，做到力竭为止为一次~ 同时必须要让肌肉休息48小时，如果48小时后还是会全身酸痛则还需休息一天，然后再进行第二个周期，做1个多月，就会变粗~~~
另外，如果特想变粗，可以加入哑铃训练手臂的肌肉~
应该不可以吧。不过会使你变得更强壮
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