锻炼三头肌的好方法| Genesis黄博士每日健身干货
大多数人不知道的是实际上
你的手臂肌肉的大部分重量是被肱三头肌占去的
所以当你开始进行展示的时候
三头肌的大小决定了你的手臂整体的视觉。
本期#每日健身干货#
黄博士告诉你
锻炼三头肌的好方法
锻炼三头肌的好方法
关于《黄博士的每日健身干货》：
健身干货视频由Genesis健睿仕创始人Jonathan Wong（以下简称黄博士）主讲并示范，力求用最专业、最形象、最清楚的解答，帮助大家击破健身路上的困惑；
每期视频控制在1-2分钟左右，无论你是在上班下班路上、吃饭喝茶休息、还是在去健身房的路上，或是训练的间歇，都方便观看；
视频内容不光面向新手小白，也欢迎健身老司机们的拍砖与质疑！
关于黄博士：
知名运动健康博主；运动视频自媒体。
Genesis健睿仕创始人Jonathan Wong (黄立伟）
新加坡国立大学计算机专业；整体健康医学博士；国际基因检测特聘顾问；亚洲最早的私教系统化研究与实践者。
著有《快乐身体，健康根源》和《40后终极健身指南》，拥有40多项健康健身相关认证。
关于健睿仕：
来自新加坡的Genesis（健睿仕），是一家基于科学健身研究，融合世界先进方法的私教健康机构。我们，把最完整的国际私教体系带到中国！
责任编辑：
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黄学春线上6周减脂训练营 千元奖品等你拿
来源：新文阁
编辑：jian
导读 : 知名网络私人健身教练黄学春执导六周减脂训练营即将开营！马上报名，有机会获得价值400元的美国进口范斯蒂克紧身运动衣和668元的现金返现奖励！668元6周减脂训练营介绍黄学春从事网络私人健身教练服务已有8年时间，服务了全球60多个城市的数千名会员。拥有丰富的网络私教经验和专业的...
知名网络私人健身教练黄学春执导&六周减脂训练营&即将开营！马上报名，有机会获得价值400元的美国进口范斯蒂克紧身运动衣和668元的现金返现奖励！
668元6周减脂训练营介绍
黄学春从事网络私人健身教练服务已有8年时间，服务了全球60多个城市的数千名会员。拥有丰富的网络私教经验和专业的服务能力，&跟着黄教练，肯定不白练！&看看这些会员的变化：
训练营目标：
通过六周系统的训练，帮助会员达成自己的减脂目标，有效改善形体。
训练内容：
周一：急速美腿翘臀课程教学
周二: 饮食营养互动课程+有氧运动教学
周三：全身轰炸课程教学
周四：休息
周五：&腹愁者&联盟课程教学
周六：全身刷脂课程教学
周日：饮食营养互动课程+有氧运动教学
训练方式：
1、使用卡库健身APP为会员提供专业、详细的训练计划。训练计划将以文字、视频方式展现出来，并配有详细的运动负荷表，会员的手机安装卡库健身APP就可以观看。
2、本训练营以徒手运动为主，会员不需要专业的健身器材，在家庭、户外、办公室等场所也可以完成。
3、为本期训练营建立专门的微信群，黄教练随时在线为大家答疑解惑。更重要的是大家可以互相督促完成自己的训练计划。
入营流程：
1、如果您使用的是电脑，请登录卡库网后在&健身计划&中购买&6周减脂训练营&。如果您使用的是手机，请在应用市场中下载&卡库健身&，登录后，进入&计划吧&，购买&6周减脂训练营&。
2、购买时计划开始时间设为号。支付成功后，6周的训练计划将在您的健身日历中出现。
3、在卡库网中搜索&黄学春&（如果在电脑上操作，请切换城市搜索），并向黄学春发出加入私教的申请。
4、会员登录卡库网（或者卡库健身APP），进入&我的卡库-体态分析&（或者APP首页的&体态分析&）。上传您的正面、背面照片，并填写身高、体重、年龄、腰围、臀围等数据。黄教练将根据您的照片和身体指标为您做体态分析并及时调整训练计划。
5、加黄学春教练的微信号：。加入微信后告知已经报名参加&6周减脂训练营&，以便邀请您入群。
马上入营，还可以得到以下奖励：
马上入营，还可以得到以下奖励：
1、每次运动后，在卡库健身APP中记录下自己的运动数据及运动体会，分享到朋友圈。
2、每周根据运动计划执行情况、运动体会撰写质量和在群中的活跃度评出一位优胜者，获得价值400元的美国进口范斯蒂克专业运动健身紧身衣／紧身裤一件（奖品参见下图，款式任选）。
3、训练营结束后，评选一名特等奖，奖励668元现金。
学春老师行业感言：
我已经在私人健身教练这个职业上走过了八年，今后还会继续走这条路，做自己喜欢的健身行业，我十分感谢一直支持和帮助我的导师及媒体！在其迷茫时的鼓励；疲惫时的关心；疑惑时的指导！
网络私教是一种新兴的服务方式，经过这八年的努力，我已经初有成效，成功地指导了全球2000多位会员，改善了他（她）的身体情况，帮助他们实现了自己的梦想。作为私人教练，我为自己能在这个传统的服务业中走出一条新路、创造一个全新的服务模式而感自豪！也为那些勇于接受这种全新方式服务的朋友感到骄傲！
希望通过互联网能够帮助更多需要帮助的人，本期只招收学员30名，10月11日报名截止，详情私信！
黄学春，著名网络私人教练，有着8年网络私人教学经验。
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望京私教黄博士的理想是帮助一亿人改善健康，想持续关注黄博士健康好料请关注微博@黄博士爱健康
感恩节（Thanksgiving Day）是美国人民独创的一个古老节日，也是合家欢聚的节日。
初时感恩节没有固定日期，由美国各州临时决定。直到美国独立后的1863年，林肯总统宣布感恩节为全国性节日
。1941年，美国国会正式将每年11月第四个星期四定为“感恩节”。
在美国，感恩节时各个教派的教堂都会开放，向上帝的慷慨恩赐表示感谢。家人团聚吃火鸡、土豆泥、番瓜派、南瓜馅饼、奶油洋葱等美味佳肴。同时，好客的美国人也会在这一天邀请好友、单身狗或漂泊他乡的人共度佳节。
18世纪起，在美国有一群年轻妇女想在一年中选一天专门做善事，他们认为选定感恩节是最恰当不过的。所以适逢感恩节，她们就装上满满一篮食物亲自送到穷人家中。这件事远近传闻，不久后有许多人学着她们的样子做起好事来。不管遇到谁，他们都会说：“谢谢！”
美国人还习惯把感恩节的第二天称为“黑色星期五”。老百姓纷纷涌入各大商场和超市血拼，后来有的商家甚至把打折日提前到了感恩节当天，其壮观景象可脑补我们马云爸爸创立的双11。
在中国，大家也会在感恩节这天感谢家人、朋友和美好的人与事。小编也在前几日意外收到了粉丝对黄博士的表白：
截止今天，黄博士在bilibili的粉丝数破也7万啦~这个温情的日子里，感谢所有粉丝对黄博士的喜爱与支持~博士也会更加努力的践行改善一亿人整体健康的使命！
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