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有时候因為不常运动或者运动方式不当造成如何缓解肌肉拉伤的疼痛是很正常的事，虽然不会怎么影响机体健康但却令人不适，严重者甚至会慥成行动不便影响正常生活，那么有没有什么方法可以缓解这种不适呢今天我就来介绍一些简单易行的方法，感兴趣的小伙伴们可以看看哦~

1. 如何缓解肌肉拉伤的疼痛后在确定没有骨骼受伤的前提下，可采用冰块和毛巾冷敷法让肌肉冷静下来，这样可以防止肌肉近一步肿胀加剧疼痛感。

2. 如何缓解肌肉拉伤的疼痛后便不适合过多的运动了不然会刺激肌肉，使情况变得更加严重所以在可承受的范围內，尽量的减少运动以缓解疼痛

3. 在拉伤初期阶段较为严重时，不能按摩但是在状况稍有缓解后，可配合外用药膏轻轻按摩可在睡前進行，每天按摩频率不要太高

4. 若采用之前的方法后依然没有痊愈，还可采用热敷的方法用热水浸透毛巾后，放置到可接受的温度后敷茬疼痛处待毛巾温度不够时撤下即可。

5. 经过热敷后还可用热水泡脚的方式来缓解不适的感觉，脚部穴位和毛细血管及神经多对人整個身体状况都有调控作用，热水会加快血液循环起到祛瘀活络的作用。

6. 就算严重的如何缓解肌肉拉伤的疼痛到了这个步骤的时候也应搞该好的差不多了，所以可以做些简单的运动使机体逐渐恢复以往的活动能力，缩短恢复时间

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