【图】自由泳和蛙泳哪个减肥效果更好？游完泳后不节食等于白游【图】自由泳和蛙泳哪个减肥效果更好？游完泳后不节食等于白游菠萝养颜健身百家号游泳运动是一项很有减肥效果的方法，在游泳的过程中，你可以享受天然的按摩服务，通过水的阻力，很好的消耗脂肪!游泳减肥效果最好的姿势是什么呢?体育教练告诉我们是：蛙泳!那么蛙泳为何游泳减肥效果最好呢？游泳减肥效果最好的姿势：蛙泳在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。无论哪种游泳姿势，总的方法应该掌握。1.换气：初学者常常换气太少。你的身体在游泳时需要比平时多得多的氧气，换气不足会让你过早疲劳，健康效果也不尽人意。2.低头：有些游泳者，愿意把头抬得很高，脖子使劲向后仰，这样容易造成颈部的不适和酸痛。3.下水前最好热身和拉伸：刚入水时动作力量不要太大，以便让你的身体有一个适应的过程。错误的游泳姿势会导致减肥效果降低，甚至没效果。如果你是一个游泳初学者，并且想要得到比较的减肥效果，那就练习蛙泳减肥运动吧，这是最佳的选择哦!注意节食人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。减肥功效1.游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。2.可避免下肢和腰部运动性损伤在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。3.可享受天然的按摩服务游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。4.胖瘦皆宜对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚5.效果不明显？既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢？资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章1000米自由泳，耗时24分，在业余里算什么水平？
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1000米，耗时24分，在业余里算什么水平？
我认为水平蛮好，高于平均水平
比我的蛙泳还慢，不过我自由泳还游不出这个水平。
你蛙泳1000米多少分钟？
我朋友蛙泳2000米耗时47分钟，我亲自帮他测的
一般般的水平吧
吾喜游 发表于
一般般的水平吧
那业余1000米，算好的，一般是多少时间呢？
水感的各种练习方法归纳为技术练习法、阻力练习法和心理练习法三种并对其进行分析,旨在提高运动员和教练员对水感的再认识,更好地发挥水感的作用,更有利于对优秀游泳运动员的培养.
如何进行游泳的水感练习
类型：游泳训练
2118人已学习
1级-呼吸控制 第1级的重点是呼吸控制。正确的呼吸控制是教孩子游泳时如何屏住呼吸的基础。有良好的呼吸控制也可以让孩子在水中更放松，这将帮助他们学得更快。
儿童学游泳-水平1-呼吸的控制
类型：水上安全
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如何提高自由泳短距离成绩
类型：配合
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&&厦门悠游游泳俱乐部&版权所有&&&基本上每天坚持游泳2000米，大家有什么想问的吗
家离区游泳中心很近，办了一张年卡，从零开始学游泳，小时候在江里游过一点，基本能浮起来，所以一开始只会非常不标准的蛙泳，四月十几号开始学自由泳，只能游几十米，之后突然开挂了一般几乎每次去都会有进步，100米，200米，500米，当第一次游完800米时很高兴，然后是1000米，1500米，到最近的2000米，现在几乎每天都会在晚上游个2000米左右。感觉对游泳的理解比半年前深了些，对水的感觉也深了不少。感觉游泳是一项任何人都能游好的运动，不像一些运动受制于力量，肌肉之类，游泳就像跑步一样，任何人都能享受，稍微花点工夫就能游得很不错。
[&此帖被soulbirds在 15:32修改&]
干过鱼吗？。。。
你口吃鱼还是经常让鱼帮你口。。。
没有什么想问的，下一个
楼主是怎么练的？自学还是找教练的 我也有想法练游泳 希望可以交流啦
自由泳怎么进步的？我自由泳游50米都费劲，一直不知道怎么改进
健身效果如何？
对腰椎间盘突出有用不。。
是顺江游泳吗
还是逆流游
坚持游泳以后是不是减了点肥？而且身材变好了？
引用7楼 @ 发表的:对腰椎间盘突出有用不。。有用，可以放松腰部
跟提纲比哪个效果更好
减脂或者减肥有帮助嘛什么运动手环测量的？烦请老哥回复下
发自手机虎扑 m.hupu.com
身材变化怎么样
引用9楼 @ 发表的:坚持游泳以后是不是减了点肥？而且身材变好了？半年瘦了10斤，感觉还是很有点用的。
引用12楼 @ 发表的:减脂或者减肥有帮助嘛什么运动手环测量的？烦请老哥回复下我用的是moov手环，可以搜索一下，挺好用的。
引用7楼 @ 发表的:对腰椎间盘突出有用不。。有用，我之前左右肩膀有高低，现在看不出来了，游泳是非常不容易受伤的运动。
引用5楼 @ 发表的:自由泳怎么进步的？我自由泳游50米都费劲，一直不知道怎么改进我的理解是，游泳就是打腿的运动，腿打好了游起来才不费劲，你的腿应该是弯着的，或者整个人要没有放平。你可以买一块浮板，练几天自由泳打腿，先不需要考虑手部的动作，把打腿打熟练，慢慢地就可以游几百米了
引用1楼 @ 发表的:干过鱼吗？。。。？？？？？？zszs
找教练了吗
楼主，用什么记录数据的？
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81人参加团购399.00元&1299.00元瑜伽和游泳哪个更减肥 两者搭配燃脂效果会更好！
瑜伽和游泳哪个更减肥 两者搭配燃脂效果会更好！
瑜伽和游泳是日常生活中最为常见的运动方式，都能帮助减肥瘦身，不过很多妹纸会想要知道瑜伽和游泳哪个更减肥？
瑜伽和游泳哪个更减肥
游泳减肥效果更好。
虽然说瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧，实现减肥的效果，但是在相同的练习时间下，游泳的减肥效果会比瑜伽更好，能更快见效。
游泳比瑜伽减肥效果好的原因
练瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的，各种体式和呼吸配合能促进身体新陈代谢，清理身体内的代谢废物，加速热量消耗，从而起到消耗脂肪的目的，一般练习瑜伽60分钟，强度相当的话，可以消耗259卡路里热量；
而游泳的时候，可以锻炼全身肌肉，让脂肪快速燃烧消耗，而且水流的阻力还能帮助塑造身体曲线，游泳时间达到60分钟就能消耗650卡路里，人体在游泳的过程中消耗的热量相对于练瑜伽要多很多，减肥效果自然也就更好了。
选择练瑜伽还是游泳减肥好
因人而异。
虽然说游泳比练瑜伽减肥效果好，但是具体选择哪个来减肥还是要根据自身实际情况来看，没有定论，因人而异，但如果想要减肥效果更好的话，建议两者结合进行，作为两种不同的健身方式，瑜伽和游泳的结合能够达到优势互补的作用，如练完瑜伽后游泳，或是游泳后适当练些瑜伽体式。
练完瑜伽可以游泳吗
可以，但中间最好间隔30-60分钟。
想要将两者结合练习，也不宜在练完瑜伽后马上就去游泳，因为这时身体还没有恢复平静，马上就下水的话，不仅容易给身体带来不适，也会使得瑜伽练习效果打折扣，一般是建议练完瑜伽至少休息30-60分钟再去游泳为好。在游完泳想要练瑜伽，也同样要注意时间的间隔。
1、不管是单独练瑜伽、游泳，还是将两者配合练习，都要注意长期坚持才能有效。
2、练瑜伽和游泳之前，最好都能进行几分钟的热身运动，将身体关节、肌肉、韧带等都活动开来，预防运动伤害。
3、想要减肥的话，瑜伽或是游泳的锻炼时间就不能过短，但也不能过长，每次最好能保证30-40分钟，这样才有好的燃脂效果。
4、在利用练瑜伽或是游泳减肥的期间，要注意配合饮食，避免摄入高热量、高脂肪食物，不要暴饮暴食，多吃富含维生素、纤维素的食物。}