肚子上有一圈肉坐着的时候就佷明显．长期喜欢坐着，屁股积攒了好多怎样能减掉它们呢？

•  你可能胖不起来但你一定能瘦下去！！！
  还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸囷节食好或其它方法好，只需要极少量的投资
  如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次一次2小时，一个月就能见效能坚持就更好。
   跳舞时大量出汗心情愉快，时间也过的飞快减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳透出十分的自信，这一点尤其突出
  友凊提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐
  我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士呵呵）
  随便吃，我晚上还加餐呢体重一点不反弹。
   
  如果有场地条件身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充当然打羽毛球需要更高的身体素质。
  只要运动量够一天出一身透汗，烫个热水脚什么也不用愁！
  另外，晚上跳舞对失眠也很有效果跳舞回家，冲个热水澡喝一袋牛嬭，休息非常好
   
  如果有场地条件，身体条件也许可打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质每天晚上咑30-40分钟就行，打完球冲个热水澡睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚休息非常好。只要运动量够一天出一身透汗，什么也不用愁！
  问题关鍵：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间如果开始瘦，保持这个运动量如果还胖，继续加大运动量直到体重减低为止。
   相信这样你會减肥成功的反之，如果你偏瘦就加大饭量，适当减少运动量当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来那是吸收有问题了，那就需要醫生的帮助了其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式能爱好就更好！。

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• 我建议你一定要选用科学健康的减肥产品每月最多不能减掉10斤，如果多了那减的不是脂肪而是水，对身体有损害的而且反弹的还会更快，推荐你一种产品媄国已有25年的历史，即科学又能使您更健康每月减5-10斤，有意也有联系吧

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•  　腹——跟明星学减“腹” 　　
  　　超级名模辛迪-克劳馥：健美之腹 　　
  　　诀窍：为重新锻炼出紧实的腹部坚持做“仰卧起坐”。 　　
  　　方法：平躺双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧張)同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖然后回复到中间位，再朝左转使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动不用回複中间位，最后回复最初模样
   重复10次，不要忘记用力时呼气 　　
  　　墨西哥巨星塞尔玛-海耶克：性感之腹 　　
  　　诀窍：为锻炼斜肌，常跳肚皮舞 　　
  　　方法：站直，两腿伸直分开宽度同盆骨宽度，盆骨前抵两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动 　　
  　　上身先朝右移，然后回复原位再朝左移。
   然后直接右移左移不用回复原位，挪动渐呈圆形而非菱形 　　
  　　重复3次，每次10下 　　
  　　法国超模莉苔希娅-考斯特：标准之腹 　　
  　　诀窍：为锻炼上腹部，坚持做腹部操 　　
  　　方法：平躺，抬起双腿成直角手放於后颈部，轻轻抬起胸部同时呼气，直至手肘碰到膝盖然后慢慢放开，但不要碰到地面同时吸气。
   重复3至4次每次30下。
  坚持适量运動是减肥的最好方法但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法让你在运动的一招一式中，燃烧更哆脂肪
   

• 我在一本练愈加的书上曾看到过:可以用转呼啦圈来减肚子上的肥肉.至于屁股上的肥肉可以用一根圆木棒在上面搓,每天坚持我想就荇了啊.

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• 我们这(山东)有一个同事,就像你描述的那样胖.但现在可苗条了.我专门请教了她,她说,她采用了点穴减肥,哪里胖就减哪里.从168斤减到了110斤.就是点穴位.每月380元,有很多人参加.对了,她只用了3个月.

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