科比每天凌晨4点练投篮千次 实现梦想刻苦训练是捷径
来源：新民晚报
[提要]昨天是全民健身日，NBA最具影响力球星科比成了“全民健身指导员”。从早晨4时在静安体育馆到夜里10时的上海体育场，科比转战6个体育场所，将他的黑曼巴精神传递给所有热爱运动的申城市民。
　　昨天是全民健身日，NBA最具影响力球星科比成了&全民健身指导员&。从早晨4时在静安体育馆到夜里10时的上海体育场，科比转战6个体育场所，将他的黑曼巴精神传递给所有热爱运动的申城市民。
　　一日之计在于晨
　　黑曼巴蛇，是科比的绰号，黑曼巴精神，象征他追寻胜利锲而不舍的精神。
　　曾经，有记者问科比，成功的秘诀是什么。科比反问，&你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？&这位已经坐拥五座NBA总冠军奖杯的巨星，每天凌晨4点准时起床，完成每天投篮千次的任务。
　　8月8日，上海的清晨4点，科比在静安体育馆带领一批热爱篮球的青少年，做投篮练习、对抗比赛&&1个半小时，流下无数汗水，科比用实际行动告诉大家：&要想实现篮球梦想，刻苦训练是唯一捷径。&
　　受伤期间也要练
　　上午回到酒店休息时，科比拿出一粒粒蓝色小球，用脚趾夹来夹去。这可不是什么好玩的游戏。原来，科比于今年4月进行跟腱手术后，需要通过小球的按摩，锻炼脚部肌肉。
　　科比告诉记者，&我希望能在两三个月里回归赛场。这就需要我每天都保持正常的训练和治疗。&亚裔女理疗师朱迪&塞托将东方按摩和西方理疗结合到一起，已经陪伴科比13年。在这期间，科比的脚踝、膝盖、手指、手腕以及肘部都曾有过伤病，但他的出勤率却高得惊人，&朱迪是全世界最好的理疗师，即便是休赛期，我也需要她。&科比感慨道。
　　各种运动都相通
　　黑曼巴精神，传递给了申花。昨天19时在虹口足球场，科比从申花门将王大雷手中接过印有24号的申花球衣，俨然成了申花史上最大牌外援。听闻王大雷是中超最优秀的门将之一，科比以一双最新款的耐克科比球鞋回赠。
　　科比小时候也踢球，他深深感觉，运动精神是相通的。于是，他为现场一群10岁左右足球儿童加油鼓劲，科比告诉她们，&希望你们能成为上海足球的未来。&当其中一个小女孩走上前，给了科比一个甜甜的吻后，科比仿佛找到了同宝贝女儿在一起的感觉。
　　科比透露，两个女儿继承了自己的运动基因，特别喜欢运动。&她们喜欢篮球、足球和垒球。最近我在家的时间比较多，每天她们会选择一项运动，我陪她们一起玩。我鼓励她们参加团队运动，这能培养她们相互配合的团队精神。&
　　&全民健身指导员&科比请记者向市民转达：&高温天运动，一定要随时补充水分，量力而行，最重要的是，享受运动带来的快乐！&
&&&&想爆料？请登录《阳光连线》（ ）、拨打新闻热线0，或登录齐鲁网官方微博（）提供新闻线索。
[责任编辑：杨凡、陈雨洁]
手机安装浏览更多山东资讯
科比中国行
齐鲁网版权与免责声明
1、山东广播电视台下属21个广播电视频道的作品均已授权齐鲁网（以下简称本网）在互联网上发布和使用。未经本网所属公司许可，任何人不得非法使用山东省广播电视台下属频道作品以及本网自有版权作品。
2、本网转载其他媒体之稿件，以及由用户发表上传的作品，不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3、如因作品版权和其它问题可联系本网，本网确认后将在24小时内移除相关争议内容。拒绝访问 | www.nba98.com | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (www.nba98.com) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(3e1dcb-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器[JRs之声]暗藏玄机？科学分析为啥科比投篮准度降低
来源：Reddit译者：&编辑：青梅我知道科比打铁的原因是什么！当我看到这篇关于科比投篮三不沾的文章，我决定点进去看看内容有没有说到点上。当然里面说到科比已经过了巅峰期，打铁也是人之常情，这点我也认同。但我不能断定他的身体状况已属于强弩之末了。我认为他对自己的身体没信心，所以在试着做一些改变。可以看一下杜兰特的跳投，他每次跳投之前会有一个小的跳步动作。你上网查一下就知道这样做有何获益了。小跳步有什么好处呢1. 小跳步让球员有更充分的力量出手2. 小跳步让你的投篮更稳定3. 小跳步让你投篮更快......科比的投射是典型的2次发力型。这是一种比正常投篮要慢很多的投篮，而且对于大多数人来说这样投篮力度不够因为这不是一次性完成的动作。老科意识到了这点，然后还有像杜兰特这样的球员让小跳步看起来很酷炫，所以老科也会去用小跳步对吧？然后你再回头去看一下老科三不沾三分的文章，你就会发现他已经在用小跳步了。不过问题并不在于小跳步。从专业投篮系统网站可以看出蜗壳2012年已经在用小跳步了。重要的是老科从杜兰特这里学来的小跳步，这是我发现最重要的地方。......2012年小牛夺得总冠军后，德克的标志性后仰跳投得到了很多认可。投手们觉得这招太无解了都开始偷师德克。想想那些顶级球员你立刻发现像杜兰特，科比，甜瓜都学了这招。记住：科比现在学了德克、杜兰特和以前那些传奇的投篮技巧，我们从2012-13赛季看得出他从这些动作受益匪浅，然后呢？2013科比肌腱受伤。我们说科比不会是原来那个科比了，现在就是这样。那篇三不沾的文章也是这么认为的。不过他的投篮和以前实在是大相径庭。科比受伤后另一个伟大的射手出现了。我们都知道那就是库里。科比是那种看到一个厉害的绝招就要从那个球员里学来的球员，因为他知道这样才能进步。科比从杜兰特这里学来了小跳步，从乔丹和德克那里学来了后仰，还从各种其他球员学来了各种动作。所以库里有什么是科比没有的呢？库里比科比的出手更快。科比投篮是2次发力的投射而库里是1次发力类似颠投的推射，投篮基本靠推。......我觉得科比投篮有问题因为他想像库里这样完成推射。看看科比三不沾的视频再对比一下他受伤之前的投篮动作。受伤前的科比出手前会有短暂的停顿。这就是投射。在视频里你会发现他不怎么投射了。这个你不仔细看的话很难解释，不过这完全是两个世界的投篮。习惯了投射在家练习推射不会有什么问题，因为不会有其他各种因素干扰你。不过在比赛里就不一样了，科比拿球时间更长，这样他的投射才能好好瞄准。如果你在比赛的快节奏里从投射换成推射，那就等于你随便把球扔出去希望你能投进一样。这就是为什么科比一直三不沾和空位打铁。......重点是观察科比怎么投出三不沾而不是他投了三不沾这个无法改变的事实。我敢平胸而论，他之所以三不沾是因为他想像库里那样推射投篮。我也不认为这和科比的年龄和腿的状态有关系，因为科比三不沾不是因为他不够力，而是因为他根本瞄不到筐。年龄不会干扰你的精准。特别是像科比练习过无数投篮的人，因为如果年龄是问题的话，那他很多球应该是投短了而不是投过了篮筐。然而推射会让你的射程变大因为力度会变大，所以科比投远了就是这个道理。......更多证据体现在科比三不沾的视频里你会发现他的出手很快。很多球员快速出手都不会继承他们的投篮动作，问题是他们从不会有投篮的连贯动作。这不是条件性的。不过在这里面你会发现科比也没有投篮的后续动作。在受伤之前的视频里你会发现他一直有投篮后续动作，所以为什么2015年没有了呢？而且我觉得科比的投篮弧度很低。去年论坛里有提到过这点，不过这哥们说只是现在看起来弧度低。我觉得科比投篮弧度一直都很低。你可能不会发现因为摄像视角和3分的原因，不过当他中投的时候，他的弧度看起来特别低。当然很可能是因为他是投射投篮，这让你跳到更高才出手。所以你不需要很高的弧度来把球投进去，更何况你是一个6尺6的球员。......——Great post. There isn't enough people who talk about shot mechanics and many just take it for granted.懂球！都没什么人科普投篮力学方面的内容，就有很多人想当然的瞎BB了。——Russell looks like my friend's lesbian aunt.威少就像我朋友的蕾丝阿姨。。。——Boogie Cousins?你是说表妹考辛斯？——Unbelievable post. Really great read and it makes perfect sense.干货十足！有理有据令人信服！——It could also be because of the fact that he's a 2-motion shooter which requires you to jump higher to put the ball in...you don't need as much arc for that while shooting wide open shots (especially when you're 6'6&Especially the one on top. It's definitely the decreased vertical.“也很可能是因为科比是一个典型的两次发力型射手，这样的投篮方式要求球员跳得更高来把球投进...然而当你处于空位时，显然没有必要去追求这么高的弧度，尤其是你还有着6尺6的身高。”尤其是在弧顶的出手，不需要这么跳那么高。&——People know so much more about basketball than me卧槽，大家都好懂球，我简直无地自容。——I have noticed that he's shooting it a bit differentlyI also think that Kobe's possibly the only player in NBA history who people think are continously willing to change his game even in his 20th season ha.湖蜜：我也注意到了他的投射稍有一些不同了。我觉得科比可能是联盟历史上唯一一个打了20个赛季后还愿意改进比赛方式的球员。
这些评论亮了
我看过的一本很好的蜗壳自传里说过 当年他在年轻时大幅度变向已经是联盟顶级的技术了 被晃过的人不计其数 靠这一项技术未来也一定能成为一代变向大师 可是他还是选择满是荆棘的另外一条道路 超越神的道路 全方位攻击大师 学习所有有可能用到的技术 这估计也是我爱他的一个原因
l哈登爸爸l
哈登就是砂比！还第一分卫
虎扑体育社区规范：做一个和谐有爱的JR
我科确实厉害，像韦德03年才进联盟，却和96进联盟的科比几乎同时进入职业生涯下滑期（绝没有黑的意思，同爱韦德！）而且我科没有老邓那种总轮休的好待遇，所以我科在维持竞技水平上是值得学习的！}