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要人命！健身房超大深蹲事故合集，大家小心啊
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Bradly Castleberry
对于混迹在健身健美圈的人来说不会陌生
在很多人眼里他也是一个传说
身高178CM，体重208斤！
他创造的记录，在欧美健身圈，
让人闻风丧胆！
二头弯举重量143kg！
仰卧臂屈伸240kg！
硬拉462kg！
深蹲无不保护350kg！
先简单来了解Bradly的基本情况
身体178CM，体重却有208斤
一身紧实的肌肉让他看起来格外强壮
从外型上看
他和斯瓦辛格颇有几分神似
下面是他照着阿诺摆的造型
是不是很像呢？
变态的力量训练几乎要把健身房练破产！
每次去一趟健身房，都要霸占所有铁块！
你们随意感受一下
先看看三大王牌动作
杠铃都弯了…
深蹲超过350公斤，
他体重104公斤
也就是3.36倍体重…
做过深蹲的人都知道这是什么概念。
感觉整个健身房的杠铃片都在这儿了…
眼睛里只看到黑压压的杠铃片
铃片加满还不够，
再来俩妹子。
练起背来是这幅场景…
地雷管负重划船
杠铃片已经满满的加不上去了
单臂地雷管划船
负重重量与双手的负重重量差不多
一只手拉都轻轻松松
练起胸来是这幅场景……
120磅的哑铃在他手上跟玩玩具似的。
窄握卧推，数数重量多少？
练肩的时候也挺吓人！
100公斤的肩部推举
143KG的二头弯举，还有sei ？！
还有这神奇的俯卧撑，一般人真玩不了。
看完以上Bradly的力量训练
知道为什么说他能把健身房练破产了吧
对Bradly的力量训练已经无话可说了
或许有人会说肌肉块太大不灵活
如果你这么想就错了
事实上Bradly
还是个非常灵活的肌肉男
瞧瞧人家这运动表现力...
弹跳能力完爆常人
身体协调性也不是盖的
领居家的孩子觉得他肌肉块那么大，
体重那么重，肯定跑不快，
就挑战Bradly冲刺跑。
然后实况是这样的…
毕竟人家的有氧是这个样子的…
心疼跑步机/(ㄒoㄒ)/
铁汉有时也很轻盈
（心疼好多次瑜伽球）
这真是TM现实版的绿巨人，我服了！
这样的训练消耗巨大
当然吃的也不会少
他所吃的都是最大份
或者是double
下面是Bradly18岁时参健美比赛照
那时还显得有点稚嫩
现在就不同了
经过十几年的训练
如今Bradly也是健身达人
与力量闻名的“小力王”合影
与四届奥赛冠军Jay Cutler合影
与监狱野兽派健身达人Kali Muscle合影
与健身型男Jeff Sedid合影
男人一身肌肉不仅是力量的象征
同样也是上进心的表现
而且满满都是爱
生活中的Bradly同样也是一位好爸爸
带着两个孩子外出游玩
也会教孩子们从小开始锻炼
女儿与爸爸一起翻轮胎
孩子陪爸爸一起锻炼
训练后一起放松拉伸
肌肉男爸爸是不是很有爱
找男朋友还是要找有肌肉的，
他们不仅有力量而且也可以很温柔！
你同意不？！
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声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点深蹲100公斤以上的职业选手，为何都只用15斤练肩？
肩部，从形态上看
其实是非常难练的一块肌肉
原因很特别
因为三角肌本身的体积很小
所以它本身能发挥的力量也很有限
我曾在视频中看到
体重200斤以上的职业健美运动员
手臂赶上一般人腰粗
却只用20磅来做侧平举，你能想象吗？
接着，随着次数的增加
他的肩膀就像充气一样大起来！
而你可以对照自己
可以侧平举都快干到30磅了
肩膀还是很平，几乎没有棱角可言
所以，想把肩膀练大的秘诀
就是减小重量，减到什么程度呢？
给你一个简单的方法！
在侧平举的正式组之前，你可以先做2~3组热身，重量，应该选择你可以定格在任何一个高度的重量。
侧平举的起点，不是在身体两侧，而是抬离身体大约30度左右，下放时，同样不要放到身体两侧，而是停止在略高于身体的位置，这样，你的三角肌将始终处于张力状态，这是很多人不知道的技巧。
你选用的重量，应该不会使身体产生任何晃动（虽然很多职业选手会晃，但那不是三角肌尚未成型的初学者应该做的），这样可以打下非常好的基础，也能更好地避免斜方肌参与发力。
4. 哑铃位置
在整个侧平举过程中，你的哑铃更应该位于身体两侧，而不是位于身体前方，这样可以更好地训练你的三角肌中束，而三角肌中束，也是你三角肌立体感的重中之重。意思是，你不要过多地弯举你的肘部，甚至是大臂小臂直接夹成90度，这会让你的三角肌后束参与过多，影响中束的发力。
5. 手指位置
有位职业选手的建议是，当你做侧平举时，小拇指应该微微上翘，高于大拇指，这样三角肌的感觉会更好。
你要保证每次动作都能用3秒的时间完成下放，这一点非常有效，不要忙着上下上下，那没有意义，一定要慢慢放，控制节奏，你一定会感觉非常痛苦，但这就对了，当你重复几组后就会发现，自己的肩膀胀的像是一个球。
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