导语：？经常进行腿部训练难免腿部肌肉出现不适，及时消灭疼痛才能摆脱不适。不过腿部肌肉出现疼痛的话，得先了解一下具体是啥原因引起的。是运动量太大呢?亦或是肌肉拉伤?下面将和大家详细谈谈，相信能对你有帮助的。
　　工具/原料
　　毛巾(冷/热敷用)，绷带(肌肉拉伤时防止肿胀用)，弹力绳(静力牵张练习用)，生姜、冰块、口服维生素C(便宜又有效的原料)，消肿药。
　　1、判断原因 :
　　运动量太大
　　在一次活动量较大后，或间隔时间很长都没有锻炼，刚开始锻炼后，往往会引起肌肉酸痛。这种肌肉酸痛并非马上发生在运动结束之后，而是出现在运动结束后1到2天，所以叫做延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动的时候肌肉活动量大导致局部肌纤维还有结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤痉挛所引起的。因为这种肌肉纤维细微损伤还有痉挛是局部的，所以就整块肌肉来说，还是可以完成运动功能的，还是存在酸痛感。酸痛之后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织会比之前强壮，以后同样负荷将不再引起酸痛。
　　肌肉拉伤
　　肌肉拉伤，是在运动中肌肉急剧收缩或者是过度牵拉导致的损伤。这在引体向上与仰卧起坐练习的时候容易发生。拉伤肌肉之后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼显著，局部肿胀或者是皮下出血，活动显著受到限制。
　　2、处理：
　　对于运动量太大引起的小腿肌肉酸痛的处理：
　　对酸痛的局部肌肉做热敷，加强血液循环还有代谢过程，对于修复损伤组织还有缓解痉挛很有帮助;对酸痛局部做静力牵张练习，保持2分钟的伸展状态，接着休息1分钟，重复做，每天进行几次这种伸展练习对于缓解痉挛很有效;对酸痛局部按摩，放松肌肉，加强肌肉血液循环，对于损伤修复还有痉挛缓解帮助很大;口服维生素C可以加强结缔组织中胶元合成，可以加速受损组织的修复与缓解酸痛。
　　对于肌肉拉伤造成的小腿肌肉酸痛的处理：
　　拉伤肌肉后，要马上做冷处理——用冷水冲局部或者是用毛巾来包裹冰决冷敷，接着用绷带适当用力来包裹损伤部位，避免肿胀。在损伤部位肌肉放松并抬高伤肢的同时，可吃点止疼、止血类药物。24小时到48小时后拆除包扎。按照伤情，可外贴活血与消肿胀膏药，可进行适当热敷或者是用较轻的手法按摩损伤局部。
　　3、预防:
　　1.按照不同体质、不同健康状况科学安排锻炼负荷
　　2.锻炼的时候，最好别长时间进行身体某一部位的集中练习，防止局部肌肉负担太重;
　　3.准备活动中，注意对马上练习时负荷重的局部肌肉动得更充分;
　　4.除做一般性放松练习之外，整理运动还要重视做肌肉的伸展牵拉练习，这对于预防局部肌纤维痉挛很有效。坚持吧，这样的情况在锻炼不久就会消失。记得锻炼完了之后多放松。
　　4、番外 :
　　运动后吃生姜能让肌肉酸痛得到
　　有这样的一项研究，检查吃11天的生姜与热处理姜对肌肉疼痛的影响。参加这两项研究的志愿者分别有34与40个，在分别举重18次拉伤手臂肌肉之后，吃含有2克生姜或者是热处理姜或者是空白对照剂的胶囊连续11天。到了第8天，吃含姜胶囊的志愿者的手臂功能、炎症与疼痛较之前三天改善显著。
　　研究证实，每天吃姜能减少25%因为运动导致的肌肉疼痛，而且生姜和热处理姜都有同等的肌肉疼痛缓解效果。
　　肌肉疼痛治疗的个人经济成本是非常高的，肌肉疼痛一般是最常见的一种疼痛类型，任何可以真正缓解这类疼痛的东西都会非常受欢迎。”
　　温馨提醒
　　1、当肌肉拉伤引起的酸痛症状增强的时候，请立刻就医。
　　2、在肌肉拉伤没完全好、还是能摸到肌肉紧张形成的索条状硬块的时候，请别冒险锻炼。
　　3、在发现肌肉拉伤之后，请检查韧带、骨骼情况，防止治疗延误。
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大腿肌肉酸痛是怎么回事
健康咨询描述：
大腿肌肉酸痛,尤其下楼明显今天早晨睡起来感觉疼,没有剧烈运动过
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：咨询是什么原因
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擅长: 全身各部位软组织损伤、腰腿痛、颈椎病、强直性脊柱炎
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&&&&&&指导意见：&&&&&& &&&&&&&&&&&&
电话：010-
擅长: 治疗各种类型颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎增生、劳损、狭窄、膨出...
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&&&&&&可能是腰椎椎间盘突出或者是骨质增生导致的，首先建议做腰椎拍片，另外还需要检查是否是股骨头有问题。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验.一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种.急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失.通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象.&&&&&&指导意见：&&&&&&一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的.较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.&&&&&&1) 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.&&&&&&2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.&&&&&&3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.&&&&&&4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.&&&&&&5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；&&&&&&6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.&&&&&&★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用.&&&&&&★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老.每日需要量：最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克.分成2～3次摄入,主要来源：柑橘类水果和果汁,青椒,红辣椒,水蜜桃和猕猴桃等.&&&&&&★★ 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用.经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛.每日需要量：400～800国际单位,主要来源：坚果类,种籽类,深绿色蔬菜,菜籽油,全谷类等.&&&&&& &&&&&&以上是对“大腿肌肉酸痛是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科，常见病多发病护理。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷,磷酸肌酸,糖原分解放能.&&&&&&指导意见：&&&&&&若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛. &&&&&&处理：热水烫脚,按摩,洗腿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&以前是否有过风湿类的疾病?是否走路或是日程生活有过抻拉伤?&&&&&&指导意见：&&&&&&以前是否有过风湿类的疾病?是否走路或是日程生活有过抻拉伤?
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛.&&&&&&急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛.急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器.在停止运动後的一分钟左右即完全恢复.&&&&&&慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降.&&&&&&指导意见：&&&&&&1) 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.&&&&&&2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.&&&&&&3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.&&&&&&4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.&&&&&&5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；&&&&&&6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个症状是关于神经骨质的问题的,右漆外侧疼是属于骨质里面的组织的结构有磨损的,在活动时间长的情况下就会产生不良的反应的.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到正规医院骨科检查,明确诊断,以便对症治疗.明确诊断后关节镜微创手术效果还是可以的.欢迎你再次提问,我会关注你的健康!&&&&&& &&&&&&以上是对“大腿肌肉酸痛是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否是睡的弹簧床垫&&&&&&指导意见：&&&&&&,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.&&&&&&
擅长: 月经不调,妇科感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&朋友您好：这种情况要考虑是否夜间睡觉时姿势不当,有压迫一侧大腿的可能性,若局部血液循环不佳,同样有可能出现疼痛不适.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可适当按摩局部,促进血液循环,同时多休息患肢,避免过于活动.祝早些康复!
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者年龄已过五七,阳明脉已衰,脾主肉,脾不得散精于下肢,故大腿肌肉酸痛.下楼时明显可能腿部静脉栓塞,导致下楼时肌肉耗氧量增高,导致肌肉缺氧,肌肉无氧呼吸产生乳酸,故酸痛&&&&&&指导意见：&&&&&&治法：补气健脾舒筋和络&&&&&&方药：黄芪桂枝五物汤加减&&&&&&黄芪30克,党参15克,白术15克,大枣5枚,赤白芍各10克,桂枝10克,木瓜10克,牛膝10克,杜仲10克&&&&&&外加西药小剂量阿司匹林&&&&&&生活护理：&&&&&&注意防寒保暖,尤其注意下肢,不要做剧烈运动
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&&&&&&你好，肌肉酸痛可能是运动后导致的，有没有关节炎之类的疾病，建议最好去医院里检查一下，排除关节炎，可以试试神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。
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如遇紧急情况，请致电400-导致双下肢肌肉疼痛的原因？
我的下半身浮肿已经有很多年了，我为此喝了很多药，但是都没有好的效果。我的上身很瘦，但是双下肢的胖和上半身很不协调。而且大腿皮肤还有橘皮组织。
下肢血液循环不好该怎么缓解呢？你好，根据你的描述，您妈妈的这种状况应该和血液顺畅不佳有一定的关系。不过也不用太担心，通过一些日常调理的方法会慢慢改善的。首先要让您妈妈注意不要长时间坐或站立，就是不要一个动作长时间的保持，这样会影响血液的流淌。其次就是要注意锻炼，适当的最一些合适自己身体能力的运动，可以改善帮助血液流通顺畅。晚上睡觉前可以通过泡脚、按摩来改善。泡脚最好到身体微微的出汗为止，然后腿平放在床上，轻轻按摩一会，会有很好的改善的。1、血液循环不好该怎样改善呢？你好，您有五个月的身孕正是处于怀孕的中期，一般不会有身体的肿胀。但是也有一些特殊的情况，比如宝宝生长快，体重增加，妈妈身体的器官受到压迫，血液循环不好，也会有身体的肿胀的。改善这样的情况可以通过按摩、运动等的方法。每天晚上睡觉前可以泡脚，泡完脚后将腿平放在床上，慢慢的揉捏、按摩可以很好的缓解肿胀。白天可以适当的运动，如饭后散步、做做伸展运动等，通过运动是可以很好的改善血液循环的。 2、改善微循环的食物有什么啊？其实所谓的微循环只是人体的一个运作部分，简单的说就像是汇入大海的小河流一样，属于很小的一部分。但是不同的是，身体里的这一小部分会影响到我们的身体健康，如若不注意调节，那么长期下去就会在无形当中破坏本来健康的身体。要是说什么食物可以改善我们的身体微循环还真的没有特定。但是只要注意平时的规律饮食就会有很不错的效果的，时间长了就会很有显著效果的。导致双下肢肌肉疼痛的原因？双下肢出现肌肉疼痛可能是由于长期的缺乏锻炼，导致腿部的肌肉酸性分泌过多，一旦进行一些运动，会导致腿部不适，产生酸痛的感觉，出现肌肉疼痛的还不排除其他的原因，腿部出现变形的趋势，会导致肌肉不适，产生疼痛感，建议还是去医院进行拍片检查，查明病因，对症下药，才可以早日康复。平时的时候多进行一些室外的有氧运动，可以起到锻炼双腿，强身健体作用。下肢冷是什么原因引起的？每天处于寒冷的环境中，腿部就会受凉，血液在冬天容易凝结，有时候会产生淤血，所以会使下肢变得冰凉，还可能跟人体的素质有关系，身体不好，气血不足就会使浑身冰冷，下肢更是坚硬寒冷，患有腰椎病也会使下肢冰凉，腰椎病会导致下肢的血液循环不好，建议通过吃一些食物来缓解这种症状，在睡觉之前可以用热水泡脚，泡一会会使身上的血脉通络，也可以在洗脚水中加一些中药也泡，效果会更好。1、上身热下肢冷怎么办呢？考虑是出现的神经性的问题，可能是出现的下肢供血方面的问题，很多的因素引起的，可以去医院检查心脏，血管，血液，增生等多方面，平时需要加强的身体锻炼，跑步，游泳，登山等运动。同时可以考虑配合着中药调理身体，因为胃火，肝胆火旺等情况，中医称之为上热下寒，出现的阴阳失调的现象，千万不要吃生冷辛辣的食物，避免癌症的发生，需要去医院检查身体，时常的按摩舒缓神经压力。引起双下肢无力的原因有什么？双腿无力的情况的出现，一般如果在近期内没有出现强烈的撞击的话，就是可能是因为身体的其他疾病而导致的并发症。首先是可能有内分泌的原因，比如有甲状腺分泌问题，例如甲亢或者甲减，其次是血糖程度过高而引起的糖尿病等，其次是肝肾的问题，例如肝炎和肾炎等，脾胃虚弱造成的双腿无力的情况是最为常见的。除此之外，双腿还会出现浮肿的症状。1、双下肢无力是怎么回事？双下肢无力一般是和颈椎疾病有很大的关系，是和日常生活的作息不良有很大的关系，颈椎疾病会导致全身初夏异常，常见的时候手脚不灵活，酸痛。乏力的现象，所以还是要注意日常生活作息，颈椎疾病一定要及时的进行治疗，治疗的方法可以用针灸的方法治疗，效果是更好的，建议去医院做CT方面的检查，然后在针对性的进行治疗在日常一定要注意作息，不能长时间的保持一个姿势，避免加重病情，平常生活中可以适当的运动运动。 2、双下肢无力疼痛应该怎么治疗？主要是因为双下肢的神经麻痹导致的无力症状，一般是需要采取的保守治疗的方式，缓解神经紊乱情况或者是止痛综合治疗，药物治疗主要是包含的推拿，热疗，针灸等方式，主要是有助于双下肢的神经刺激。比较严重的情况须要进行化疗，建议尽早的去医院检查治疗，是那样的腿部活动有助于血液的循环。平时的饮食主要是以清淡为主，最好是能够促进血液循环的食物。双下肢动脉硬化的原因和治疗？下肢动脉硬化是一种退行性病变，老年人的发病比较多见，和血管的弹性下降和血脂堆积有关，一般年纪越大，发病率就越高，发作的最终可以造成动脉管腔狭窄，血液通过产生障碍，导致了疼痛和间歇性行走困难，严重的会产生血栓，导致管腔完全闭塞，引起肢体缺血，甚至坏死。所以要及时治疗，越早治疗效果越好，一般要采用扩血管、抗凝、改善微循环等治疗。1、颈动脉硬化症状有哪些呢？第一，颈动脉硬化了会引起血管壁出现斑块，而这斑块会使血液不能正常流动，会导致脑缺氧，然后使病人出现重度头晕、记忆力衰退等症状。如果颈动脉硬化较严重，会对病人的生命有影响。第二，如果是重度的颈动脉硬化，会出现脑缺血的症状，建议病人不要随意活动颈部，否则会使自己的脑部严重缺血，然后会导致病人患上“脑中风”。颈动脉硬化多发生在老年人身体，建议老人多注意身体，然后做好相应的预防工作。 2、颈部动脉硬化症状是什么？颈部动脉硬化的症状表现是有很多的，患者一般都是会觉得颈部疼痛、酸痛等，活动不便也是患者的一个主要表现，因此在平时最好是要注意避免这些症状的出现，如果察觉自身有出现这些症状的话，最好是要及时到正规的医院进行查明疾病，以免疾病更加严重，导致颈部动脉硬化的症状更加严重，出现更加困难的活动，导致生活方面受到严重影响，平时要注意保护好自身的颈部，不要活动过度。很多年来双下肢浮肿的原因是什么？现代社会很多工作族和学生族都习惯一天到晚坐在室内，如果长时间的坐在椅子上就会使下半身血脉不通，久而久之就会导致双下肢有不同程度的浮肿，所以现在也很能够看到在大街上面很多女生的上下比例是不协调的，但她们不是真正的肥胖，浮肿的话也会出现像肥胖那样子的橘皮组织。建议多增加一些腿部方面的运动，比方说走路、跑步尽量加大下半身的活动力度。坚持一段时间浮肿情况就会有改善。1、下肢冷是什么原因引起的？每天处于寒冷的环境中，腿部就会受凉，血液在冬天容易凝结，有时候会产生淤血，所以会使下肢变得冰凉，还可能跟人体的素质有关系，身体不好，气血不足就会使浑身冰冷，下肢更是坚硬寒冷，患有腰椎病也会使下肢冰凉，腰椎病会导致下肢的血液循环不好，建议通过吃一些食物来缓解这种症状，在睡觉之前可以用热水泡脚，泡一会会使身上的血脉通络，也可以在洗脚水中加一些中药也泡，效果会更好。 2、单侧下肢水肿的原因有哪些？身体中很多疾病都会引起下肢水肿，下肢水肿就说明体内的水没有被及时排出，一条腿上发生水肿会比两条腿都发生水肿的情况要来的严重，单侧下肢水肿有可能是下肢深静脉中的血流的不够通畅，还可能形成的血栓使单侧腿部发生水肿，这种情况是会威胁到生命的，建议马上去医院做B超，好好检查是什么原因引起的，很多腿部水肿都是可以进行治疗的，好好调理的话都不会出现什么太大的问题，很快就能好起来。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/6515.html
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