干货 | 跑步要快，姿势要对，装逼要到位！
即将要举办的长沙城市马拉松系列赛中，有的是专业选手参赛，还有很多是业余选手，跑马拉松是需要体力和耐力的，所以，一定要量力而行，不要超出自己的能力范围去跑，那么，跑马拉松需要注意哪些事情呢？
早餐不要吃太多
如果确定了要跑马拉松的话，一定要注意早餐的科学，我们在不吃多的情况下，要吃适当的食物，比如，白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋一个，基本就可以了。
要注意保持体温
在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。
赛前要注意预热
当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分前进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适合能力。
做好身体的保护
比如一些比较肥胖的人，或者是腿部比较粗壮的人，一定要注意防止皮肤的磨损受伤，尽量在裆部涂抹一些凡士林膏，再有就是要将乳头用创可贴贴上。
注意适量补充水分
如果是跑半程马拉松的话，只要补充适当的白开水就可以了，但是，如果是跑全程的话，就一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意补水要适量。
挑选适合自己的运动装备
这种技术活就让蝈蝈酱来推荐吧！
NIKE PRO CLASSIC COOLING女子支撑运动内衣 。采用低位工字型肩带搭配紧密贴合设计。后背采用满版网眼布面料，舒适度max。
Nike Dry Knit女子短袖跑步上衣采用无缝设计，具备出色透气性能，针织面料经匠心排布，有助增强高热区域的透气效果。
NIKE FLEX 3 女子跑步短裤。采用弹性排汗面料，贴合身体，伸缩自如。宽版腰部搭配网眼布里料，内嵌式拉链+防水拉链口袋，可随身携带小件物品。
NIKE TECH 男子跑步紧身裤 。采用弹性排汗面料，结合符合人体工学的平缝结构，Dri-fit面料，让你时刻保持干爽舒适。
PUMA PWRSHAPE Forever 张雨绮同款运动内衣。稳定性宽肩带和强力弹性下摆可提供充足的支撑防护。张雨绮同款，让你在赛场上成为耀眼之星。还有同款外套哟！
PUMA CLASH Tight 女子紧身裤。由高弹力面料制成，良好的舒适度和透气感适合各种季节穿着。dryCELL科技能帮助汗水从皮肤上快速排出和挥发，有助腿部保持干爽。
PUMA Evo Core FZ Hoody 杨洋同款外套。有着时尚简约的设计感，肩部拉链是其亮点所在。搭配正面插袋和袖口拇指孔设计，令你的特立独行无所遁形！
PUMA EvoKNIT Image Tee 杨洋同款短袖T恤。采用工程网眼面料，搭配未来主义风格的印花和加长版型，简约中透露出个性的艺术气息。
综上，马拉松跑步时需要提前准备好这些装备：跑鞋、速干衣裤、防风卫衣、运动内衣、导汗带、腰包。注意一个小细节：鞋带要松，鞋结要打紧，多打一结。
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(廊桥梦遗)
第三方登录：这神器到底是跑步的还是装逼的？
压缩腿套和压缩长袜这类产品，在跑步、骑行和徒步中广受欢迎，同时也是色彩斑斓的存在。
2014年波士顿马拉松冠军MEB和领跑了35公里的波士顿姑娘 Flanagan将压缩腿套和长袜带入大众的眼球。从此，它们开始在跑步圈盛行起来。
归纳一下压缩腿套或者压缩长袜的作用，其实不外乎以下几种功能：
1、防静脉曲张
2、排解乳酸，促进血液回流
3、对肌肉进行支撑和固定
4、减少汗水灌鞋
5、保温以及方便处理腿部伤病
6、越野跑中防刮防蚊
7、骚包必备配色佳品
CEP压缩腿套和长袜
左：压缩长袜 右：压缩小腿套
左：压缩长袜 右：压缩小腿套
CEP来源于医疗品牌的德国，压缩力在众多压缩同品中堪称最佳，这得益于它属针织面料。它与SKINS采用的尼龙梭织面料不同，手感略厚，散热和排汗能力很强大。
胫骨处采用的编织结构与小腿后部腓肠肌和比目鱼肌部位的明显不同；前者细密，后者条纹较粗，收缩强劲，这种设计反而使得整个结构压力均匀。上下束口不勒，不同结构的缝接处有精巧的过渡处理。因此虽然弹性十足，但长时间穿着后整个小腿没有明显的勒痕，给人无与伦比的舒适感。
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我有更好的答案
请问是男生还是女生。因为男女生身体素质不同标准是不同的，初三的话一般都是跑八百一千的吧！女生八百我记得满分是三分二十五。男生一千米应该也是三分二十五
男生，我想问问二千米跑多少合格
十一分三十五应该就可以合格了
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