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杜海涛首任节目制作人 自曝常与沈梦辰一起运动
/9网易娱乐4月12日报道 （文/伏蓉 摄影/盛春）4月12日，杜海涛首度担任制作人的综艺节目《香蕉打卡》发布会于北京召开。现场他不仅卖力表演自创的趣味减肥操，更当场签下“100天练出8块腹肌”的魔鬼军令状。据悉，该节目将于4月17日于芒果TV全网独播。
杜海涛放言练不成8块腹肌就裸奔 自曝与沈梦辰常一起运动
首次担当起制作人，杜海涛不仅现场与美女教练一起健身，更是在发布会上卖力表演自创的趣味减肥操。对于“百天练八块腹肌”，不少网友表示大写加粗的不信，而杜海涛为表明自己的减肥决心，当场与“小恶魔”签订了“腹肌军令状”，并立誓100天内如果没有练出8块腹肌就裸奔，并且上芒果TV直播裸睡。
在发布会上，制作人担当的杜海涛介绍，《香蕉打卡》是一档瞄准都市白领、瘦身人群、健身达人等的网络趣味运动综艺，节目中不仅有专业的运动知识、健康的饮食食谱，更有令人意想不到的明星大咖倾情加盟。发布会现场，当被问到是否会邀请芒果台女主持沈梦辰一起上节目来做运动时，杜海涛笑言：“平时也一起运动。”主持人随即追问两人一起做什么运动，杜海涛却故意卖起了关子，开玩笑道：“就不说透了吧。”引得现场一片笑声，主持人也做震惊状。这时杜海涛正经回来，对大家笑说：“想什么呢！就是一起跑步……”
美女教练运动达人齐聚 杜海涛发布会避谈柳岩
作为一档轻松有趣的发布会，除了美女健身教练的出席，《香蕉打卡》发布会还召集了几十名运动达人。现场气氛在杜海涛和美女教练的带领下不断高涨，而线上平台有关《香蕉打卡》的话题也被火爆刷屏。
虽然海涛签署了恶魔协议，但他“100天练出8块腹肌”的瘦身之路并不孤单。芒果TV通过线上活动广招英雄胖，最终从数万报名选手选中了“小胖”徐亚童，这个幸运儿将在接下来的100天内与海涛一起瘦身练肌，作为重点关注对象、“海涛第二”的小胖如果百日内能够练出八块腹肌，就能获得节目组放送的意想不到的福利。
现场，当被问到是否会请好友柳岩上节目时，杜海涛没有直接回应，只是表示：“我会请各种各样的好朋友，喜欢运动健身的好朋友。”随后主持人帮忙打圆场称：“但是如果他要是指喜欢运动健身，不喜欢跳水呢？”杜海涛回答：“嗯哼，那肯定要看我的档期。”
《香蕉打卡》将于4月17日于芒果TV全网独播，并于每周日、二、四11点11分上线，寓意“100天内不仅要练出8块腹肌，还要瘦成一根棍子”。
责任编辑：hailiang
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了解这几点健身常识 做健康健身达人
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　现在很多人的生活质量上升之后，已经开始注重自己的身体质量，所以就有了健身房的出现，小编每次去健身房的时候都会看到很多人在里面挥汗如雨，接受各种各样的力量训练和有氧训练等，这些人大多都是因为上班工作时间太忙而没有时间锻炼的人，所以往往只有在下班以后腾出一两个小时来进行锻炼，其实每天健身一个小时到两个小时，益处还是蛮大的。　　健身的好处　　1.可以拥有一个健美的体形　　最完美的身体体形应该是肌肉饱满而不臃肿的，线条匀称的，而且充满着健美的感觉，全身上下没有一点赘肉，身上的每一块肉几乎都是用心来雕琢锻炼出来的。所以说健身是一个人雕琢自己的机会，可以把自己锻炼成为自己想要的样子。　　2.健身可以增加力气　　虽然现在已经不像是古代，工作需要蛮大的力气，需要依靠体力来生活的时代。但是如果在生活中或者是工作的过程中没有一点力气，还真的不行，所以说健身可以让我们轻松应对各种体力活。　　单纯的力量与肌肉的横断面积是呈正比的，对同一个人来说越大的肌肉就会有越大的力量。足够的肌肉量也能带来足够的稳定和足够的控制力，可以保护我们的身体免受伤害。　　3.健身可以提高免疫力　　通过运动健身可以有效的提高我们的免疫力，在中度运动的时候免疫细胞在身体内的循环会加快，就可以更加有效的杀死我们身体内的病毒和细菌。　　健身可以促进人体的内循环和内分泌，促使身体脏器机能的提升，从而让我们的身体健康状况维持在一个较高的水平，提高身体的免疫力。　　除此之外，运动健身还可以延缓衰老，最重要的就是掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间，循序渐进，持之以恒的坚持锻炼可以增强免疫系统功能，推迟免疫器官的衰老。　　运动可以有效的预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松等疾病，而且还能有效的改善大脑的机能，促使达到深睡眠，提高学习、工作的用脑效率，缩短反应的潜伏期，还能促进人的思维敏捷，增强身体对于快节奏生活的应变能力和耐受能力。　　运动健身的误区　　健身的好处这么多，所以吸引了很多健身的狂热爱好者，但是大部分人对于健身运动的类型和自身生理阶段以及安全锻炼是缺乏了解的。　　而且对于运动也存在着错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和健身动作，很难会达到我们预期的效果，即使是有一些良性的改变，却造成了身体其他方面的损伤。
　　那么，接下来小编就带各位了解一下运动健身的误区吧!　　1.刚开始就进行大强度训练　　突然进行的大量运动，会让我们的身体难以适应，很容易出现严重的疲劳感、浑身酸痛或者是引发很多疾病，而且还容易拉伤肌肉和肌腱，这样下去很难坚持。　　正确的锻炼方法就是先从小运动量和简单动作开始，让身体有一个适应的过程，大概半个月以后再加大运动量，动作也会越来越难。　　2.强迫症让自己做完所有的器械　　很多人觉得锻炼一次，肯定是要把所有的锻炼器材都做一遍才算是得到锻炼了。其实这完全是没有必要的，那样会占用我们很多的时间，而且运动量太过强大会出现全身酸痛的现象，让我们正常的锻炼很难坚持下去。　　3.只运动不控制饮食　　这种做法只能做到热量的出入平衡或者是不再继续肥胖下去，其实只要我们稍微的喝一点甜的饮料和糕点、干果或者是油炸食物等热量高的食品，就可以将我们辛辛苦苦运动的成果全部都化为乌有。　　所以说，如果我们想要获得持久的减肥效果，那么我们除了要进行运动外，还应该从饮食上面进行合理的调控。　　4.空腹运动是有损健康的　　经过研究证明，饭后五个小时进行适当的运动，比如步行或者是跳舞、健身操、动感单车等，都是有助于减肥的。这是由于此时新的脂肪酸会进入到我们的身体内，比较容易消耗多余的脂肪，而空腹运动是最伤身体的，最起码要在运动之前吃一根香蕉。　　结语：运动健身无疑是非常有好处的，不仅可以帮助我们减肥，让我们拥有一个健美的体形，而且还能提高我们身体的免疫力，平时健身的时候也要注意运动健身的误区，不要空腹运动，也不要只运动不控制饮食，更不要刚开始就进行大强度的训练，先要保证我们的身体健康，然后再进行正确的健身。　　本篇文章版权归养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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为什么你总是先胖肚子？真相有点残酷！
内容概要：
1. 平滑肌的防守性很强，不是为了保护自己，而是保护内脏，但不具有很强的主动攻击性，对比骨骼肌的攻击性，实在弱太多了。
2. 腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力是很弱，这是腹部容易堆积肌肪的重要因素。
3. 面对腹部肥胖，不是做8分钟卷腹能解决的，必须从整体控制热量的收支。
肥胖为什么总是先从腹部开始呢？有些人认为是现代人长期久坐的原因，事实是你每天站着工作，发胖还是从腹部开始。这和外部环境其实没啥关系，是人自身原因引起的。腹部与其它部位最大的区别就在于肌肉类型。腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力是很弱，这是腹部容易堆积肌肪的重要因素。
平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌。骨骼肌靠人体意识支配，平滑肌主要靠自主神经支配。平滑肌的防守性很强，不是为了保护自己，而是保护内脏，但不具有很强的主动攻击性，对比骨骼肌的攻击性，实在弱太多了。当脂肪对平滑肌进行侵犯时，他不懂得主动对抗脂肪和消耗脂肪，只顾保护内脏。它是内脏忠实的卫士，却对脂肪的侵犯听之任之。
还有个很有趣的现象，就是男人胖了，先有个大肚腩。女人胖了，大腿愈发粗壮。当男性增加脂肪时，人体系统默认的存储位置就是腹部，有些男人的肚子胖得就跟六月怀胎一样。年轻女性脂肪的存储位置主要是臀部和大腿。男女之间的脂肪分布差异，主要是性激素不同导致。腹部堆积脂肪的情况常见于男性，而臀腿的脂肪堆积更常见于年轻女性。
研究发现表明雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集；而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集。但需要注意的是在中年绝经的女性中，因为雌性激素的下降，脂肪会转向腹部聚集，也导致了腰变粗的情况。年轻女性容易胖臀和腿，中年女性肚子也容易胖。
肥胖总是从肚子开始，基本是我们人体自身的肌肉类型和激素水平决定，真相让人好无力。腹肌难求，大肚腩易得。随着年龄的增长，不论男女，腹部都容易堆积脂肪，而且腹部脂肪很容易发展到一定程度就胖到内脏。当皮下堆满了脂肪无处可堆的时候，就“转移战场”到内脏去了。面对腹部肥胖，不是做8分钟卷腹能解决的，必须从整体控制热量的收支。不用刻意减肚子，只要整体热量出现亏空，人自然会瘦下来，肚子也会变得平坦。
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您可能也感兴趣的这5样水果非常适合健身时吃，健身达人赶紧吃一点补充营养吧
发布于： 09:32
编辑：小洁
热爱健身的朋友们都知道，健身不仅是勤运动的过程，更是重饮食的过程。想要拥有一个好身材，我们不仅仅要给自己制定一个合适的健身计划，更要为自己规划一个合理的饮食计划。饮食这一块分的模块很多，那么我们今天来讲一讲，健身时应该多吃哪几种水果呢？1、西瓜西瓜是夏天清凉解渴的首选水果，它不仅水分多，而且热量低，并且还能有效地促进新陈代谢。所以在运动完以后，来两片西瓜不仅可以补充身体所需的维生素，还能解渴，如果是在很炎热的天气下运动，还有降暑的功效呢，但朋友们记得不要吃太多，毕竟西瓜属于凉性水果，吃了太多可能会导致拉肚子。2、香蕉香蕉也是人尽皆知的促进新陈代谢水果，并且香蕉可以带来饱腹感，降低食欲，如果运动完觉得很饿的朋友们，不妨选择吃香蕉来补充能量，它在既给你带来热量的同时，还能补充你身体所需营养。而且听说香蕉还能缓解焦虑带来好心情哦，大家快试试吧。3、杨桃略酸的杨桃，可爱的造型，也是健身时的首选水果之一呢。它其中含有丰富的维生素c，还有柠檬酸等，能够提高胃的工作效率，促进消化。并且杨桃还有提高免疫力的作用哦。而且它同样有止渴，促进排便的功效。4、雪莲果许多朋友并不喜欢吃雪莲果，因为它味淡，硬，口感不是特别好，还长的像地瓜。但是！这正意味着它脆爽，热量低呀。雪莲果也是凉性水果，而且非常凉，体内湿热大的朋友很建议尝试，它对改签痘痘肌也是有明显效果的呢。5、火龙果火龙果也是对身体非常好的一种水果，自然也是健身期间必选的水果之一啦。首先，它对胃好，可以保护胃粘膜，从而增强胃功能，胃好了消化系统自然就会好了。第二，火龙果中芝麻状的小颗粒们，可以跟我们体内的消化系统结合，给它们做小帮手，从而提高排便效率，还能有效地排毒，排除宿便，达到美白皮肤的效果。
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