肌肉酸痛有什么好的办法吗？经常玩手机，现在弄的手臂和胳膊肌肉酸痛！
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提问时间： 09:17:22|
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病情描述：
有什么好的办法吗？经常玩手机，现在弄的手臂和胳膊肌肉酸痛！
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
长时间玩手机保持一个姿势不变导致乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
指导意见：
最好的方式就是健身，起效慢，但是肌肉锻炼出来可以抵抗外力预防这种酸痛，药物的话可以外用云南白药喷剂。
好的，谢谢。
不用客气，祝你早日康复。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3712收到了：
病情分析：
上述症状多考虑是颈椎病导致或受压所致的可能。
指导意见：
建议拍颈椎核磁协助诊断。也可到骨科就诊检查诊治。避免颈肩臂过劳受寒和伏案久坐，平时注意纠正不良姿势。
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目前共收到封感谢信【图】手臂肌肉酸痛的睡不着怎么办？教你六个方法轻松缓解手臂痛【图】手臂肌肉酸痛的睡不着怎么办？教你六个方法轻松缓解手臂痛菠萝养颜健身百家号很多朋友在运动过后身体的各个部分的肌肉，尤其是手臂和大腿等都会出现不同程度地酸痛现象，此外又或者是因为长期间久坐在电脑前工作，打字等导致的这类现象出现。胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面说一下解决胳膊肌肉酸痛的方法。进行局部按摩当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。贴膏药当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。用热毛巾热敷如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。减少体力活动当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。耐心调养胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。多活动日常生活中缓解胳膊肌肉酸痛的现象和症状并不复杂，如果是因为平时久坐过后导致的这类现象，不妨注意一些自己的坐姿，还有千万不要长时间保持同一个动作，工作一小时之后，就应该站起来上上厕所，喝喝水等。调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章胳膊肌肉酸痛怎么办_百度知道
胳膊肌肉酸痛怎么办
昨天晚上睡觉的时候就感觉胳膊酸痛 一晚上基本没睡着
一开始只是左胳膊肩膀处酸痛后来两个胳膊都开始酸痛 逐渐转移到肘部肌肉 但是肩膀不疼了 早上起床后好多了 不那么疼了
近期没有剧烈运动
我有更好的答案
可能是肌肉中乳酸过多。热可以破坏乳酸，所以可以局部热敷或蒸桑拿。
采纳率：60%
推摩等; 经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。&nbsp、揉捏、叩打; & 肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多，切不可躺在有水汽的地上，花青素是强效抗氧化剂，防止体内糖分大量氧化、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生；黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物; & 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群，减少乳酸的产生; & 按摩的主要手法有抖动、点穴，以及肩臂痛每天喝黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水&nbsp。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。&nbsp，缓解肌肉酸痛。运动后放松& & 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解。锻炼安排要合理& &nbsp；上肢常用点按穴位有偏历，就较少出现症状了。并且表现有特异性、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。首先是抖动四肢
多休息就可以了 ,在喷点药
喷点云南白药气务剂
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