起床后喝一杯蛋白粉就做减肥运动，然后空腹？起床后喝...
起床后喝一杯蛋白粉就做减肥运动，然后空腹...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：起床后喝一杯蛋白粉就做减肥运动，然后空腹？起床后喝一杯蛋白粉就做减肥运动，然后空腹洗热水澡，感觉头晕，饥饿，无力和眼花。睡觉，吃糖想继续运动，不用吃糖，怕会肥胖，但又想预防低血糖
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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问题分析： 你好，如你所述，建议下次还是不能使用你所述的减肥方法，对身体是会有影响的、意见建议：所以建议最好不要空腹进行服用蛋白粉，这样也是不利于吸收的。且建议运动后可以吃一些东西。再进行热水澡
问有时候饿了就头昏眼花．浑身无力，颤栗
职称：医生会员
专长：肾脏疾病、心脑血管疾病
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病情分析： 您好，根据您所诉的情况来看，考虑您存在低血糖。意见建议：个人建议您平时里注意饮食规律，平时里可以在口袋里装块糖来预防。
问头昏眼花身体无力
职称：医师
专长：白癜风糖尿病
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问题分析：贫血引起的症状可以服用葡萄糖酸亚铁或者硫酸亚铁 治疗，意见建议：另外服用复方阿胶浆或者驴胶补血颗粒有帮助，改善饮食很重要，多吃含铁,蛋白质的食物,如木耳,大枣,乌鸡
问低血糖的治疗方法及预防
专长：内科疾病,心脏病
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你好，一般来说，低血糖的典型症状是病人出现大汗淋漓、面色苍白、疲乏无力、眼前发黑等症状。一旦发现上述情况，正确的处理方法是： 有条件的应及时测量血糖值，确诊低血糖；
问一觉的饿就会头晕眼花 四肢无力
职称：主治医师
专长：内科、心脑血管病
&&已帮助用户：23098
病情分析： 你好，低血糖早期症状可以出现四肢发冷、面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、恶心等意见建议：你的情况应该是由于低血糖引起的，这没有特别有效的方法预防的，应规律饮食的，应该避免空腹的。
问头眩眼花，还恶心。
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
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根据你的描述来看，你的情况还是脑震荡所致的。建议你最好查头部的CT看看是否异常，平时适度的休息，可以服用奥力保克缓解不适
问肚子饿了后会头昏眼花的还有身体无力这是怎么回事呢肚...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
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病情分析： 你好，你的症状与低血糖有关系的，人体缺乏能量时，会出现消耗血糖，以维持体内代谢，从而引起上述症状，意见建议：问题不大，不需要特殊治疗的，建议平时饮食均衡，在饥饿时、可以吃点儿糖块，就可以了，
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评价成功！健身蛋白粉怎么喝更好喝？蛋白粉的注意事项
责任编辑 : 匿名者&&&加他微信
　　蛋白粉具有很高的营养价值，易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的的人体优质蛋白质补充剂之一。
　　随着人士的急剧增加，蛋白粉的使用也越来越普及了，难免就有一些嘴巴挑剔的使用者说：蛋白粉太难喝了！
　　怎么喝更好喝？或者刚入手蛋白粉的初学者说：蛋白粉要注意哪些？不能跟哪些东西混在一起？
　　带着这些疑惑健身吧教你怎么在健身期间又安心又好喝的饮用蛋白粉！！
　　一、蛋白粉怎么更好喝？
　　1.在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料
　　2.40到50克的蛋白粉加奶粉25克加蜂蜜两勺（看个人喜好）加入低于40度的温水搅拌，使劲摇晃杯子。
　　3.蛋白粉中加入纯牛奶或者脱脂牛奶，看个人喜好，味道绝佳~~~
　　4.用香蕉或者草莓打碎加入~还带有果肉噢~
　　5.加入酸奶和巧克力粉，酸奶要冰的更好喝！
　　二、饮用蛋白粉的注意事项
　　1.茶、葡萄、苹果、柿子都含有较强的鞣酸，和蛋白质在一起会变成难以消化的无知使人无法吸收。
　　2.尽量别和饮料一起喝，现在的饮料大部分都是加香精，本来对身体就没什么好处。
　　3.蛋白粉不要空腹食用，空腹食用后蛋白粉被立即当做&能量&消耗代谢掉，可以搭配一起其他食物。
　　4.不要用热开水冲泡蛋白粉，蛋白粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。所以故温吃才能发挥最大的效用。
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相关推荐：不少运动爱好者喜欢晨练，而且是空腹晨练。尤其是一些想要瘦身的朋友相信以为身体里没有多余的糖分，空腹晨练有利于直接消耗体内脂肪，减肥瘦身事半功倍。那么，空腹晨练可以直接燃脂这是正确的吗？今天就和大家详细谈谈这个问题。
长话短说：空腹晨练并不能提高燃脂的效率，而且会因为低血糖引发各种危险。
想要减肥，我们要明白一些简单的道理。减肥不是减体重，而是减体脂。而身体在消耗体内能量时的正常顺序，是先糖分，然后再消耗脂肪，其次消耗蛋白质。如果以这种顺序来说，空腹晨练时身体没有多余糖分，那么应该首先消耗脂肪，所以能有效燃脂啊！但事实并不是这样，身体消耗能量的机制并不是一成不变的。
据实验证明：坚持空腹晨练30天，确实令晨练者减重3-4公斤。但据后来详细得身体数据检测发现，这些被减掉的体重大部分是来自肌肉！非但没有把脂肪率减下去，还消耗了珍贵的肌肉！那究竟是什么原因导致这种现象的发生呢？原来其中大有学问，要减肥的赶紧记笔记啦。
1、空腹晨练时燃脂效率降低了
脂肪的分解需要糖分的参与，糖分可以调节脂肪酸能力的释放。因此，缺乏糖分反而降低了脂肪在运动时能量的供应效率。更不幸的是，身体竟以消耗肌肉等蛋白质为代价以供给运动中所必须的能量。最终导致了不减脂而减肌肉的可怕后果。
2、空腹晨练影响运动状态
糖分是运动中身体最直接而重要的能量来源，晨练时身体缺乏足够的糖分，使我们常常不在状态。同时，低迷的运动状态使减脂变得更困难。据实验表明，空腹晨练的脂肪消耗率只有非空腹时的80%。
3、空腹晨练后极度饥饿的身体要求吃得更多
空腹晨练后，由于糖分和脂肪的缺乏，饥饿中枢会变得异常兴奋，这会使我们认为自己真的该好好吃一顿犒劳自己了，殊不知吃下去的早餐可以让刚才晨练中的效果化为乌有了。
那么，进行体育锻炼前，我们应该怎么补充能量呢？
如果是想要进行晨练，可以在锻炼前30分钟进行能力的补充（起床洗漱后马上进行补充）。可以吃一点面包、饼干或者香蕉等食物，喝一杯糖（少量）水或蜂蜜水。这样能够为身体补充适当的糖分和水分，又不会因为饱腹感而影响运动状态，晨练时为身体提供足够的能量，锻炼效果事半功倍。
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& & & 各位虎扑的大神们，楼主健身新人，希望大家可以指导我一下，给我一些建议，非常感谢。& & & 首先介绍一下楼主自己：楼主今年20岁，178cm,75kg，想要趁着假期增肌减脂，大目标是在22岁前完成小时候的扣篮梦想。楼主小学练过6年的武术，从小热爱运动，各种运动都玩，最爱的是篮球，高一可以双手抓框，百米最快时11秒85，所以身体素质在同龄人中算比较好的吧。但是去年4月打比赛韧带撕裂，养伤一年导致体型有点走样，现在重回球场，由于脚伤也沦为地板流，所以想接着暑假好好提高自己，目前已经进行了三周提高锻炼，早上去打球，健身房去三天休息一天，期间还是发现了一些疑问，请大家帮忙指导一下，非常感谢！& & & 1，如何在健身期间正确吃蛋白粉？什么时候吃？吃多少？怎样效果最好，不会伤肾？& & & 2，现在打球时感觉老是发不上力，我自己觉得是核心力量差，请问是这个原因吗？如何高效的提高核心力量？& & & 3，如何在健身房里提高爆发力？& & & 4，因为脚伤现在可能只好了百分之八十，弹跳力想在几乎可以无视，有什么方法可以在伤害脚踝和膝盖最小的情况下，提高弹跳力，对训练弹跳力有什么好的方法计划？& & & 5，楼主现在只有178，净高还没有我爸爸高，请问有什么方法可以能长点个子吗？& & & 基本上就这些了，请大家多给点意见，万分感谢！！
[&此帖被Hey别淘气在 10:04修改&]
我就回答第一个问题吧
早上，晚睡前，训练后都是蛋白粉补充的好时间，以基础饮食为主补寄为辅，配合碳水和微量元素对蛋白质的吸收较好，1、2勺对身体应该影响不大
下面几个问题针对训练的，我不是很在行，不过你玩篮球就别按照健美的路子练，等高人指点吧
完全不会伤肾 如果硬要说伤的话 还没牛肉伤
引用1楼 @ 发表的:
我就回答第一个问题吧
早上，晚睡前，训练后都是蛋白粉补充的好时间，以基础饮食为主补寄为辅，配合碳水和微量元素对蛋白质的吸收较好，1、2勺对身体应该影响不大
非常感谢！！
引用3楼 @ 发表的:
完全不会伤肾 如果硬要说伤的话 还没牛肉伤
谢谢！！
只要你的训练有质有量，就不会对身体造成负担，而且在健身期间补充蛋白质是一个全天的过程，在每天3餐的基础饮食上在加餐3次，每次吃个6层饱就ok，最好同时在配以氨基酸一起吃，可以让你吃的蛋白粉发挥更多的功效，基础饮食要吃的好这是最重要的，蛋白粉之类的只是运动营养补剂
怎么补充碳水化合物呢？
你这点吃的一点问题没有
提高核心力量可以硬拉，妥妥的亲
楼主，我今年29岁，针对你的第一个问题，我也摸索了一段时间，最后在bodybuilding上看了一篇议论文后，有了答案。希望对你有参考价值。
首先，吃多少？你可以将自己的体重换算成镑，然后吃同等数字，或不大于该数字1.5倍，以克计算的蛋白粉。距离来说，如果你的体重是150镑，那么你就吃150克到225克蛋白粉。
其次，什么时候吃？早餐，训练后，睡前。
最后，吃什么样的蛋白粉？早餐吃whey蛋白，whey蛋白可以快速分解为氨基酸供给肌肉，在体内1个小时最有就会被消耗。所以，这种快消耗蛋白适合早上为肌肉带来活力。训练后吃hydrobuilder，这类蛋白是whey，casin，creatine等混合而成，时候肌肉的生长和恢复。睡前和casin蛋白，casin是慢消耗蛋白，在分解成氨基酸并消化的过程需要3到4个小时，所以睡前喝，保证睡眠中肌肉的生长。
另外，我都是用1.5%脂肪的牛奶冲服。
训练后半小时到一小时内吧。训练前可以适当来点。但是补充蛋白粉的前提是你充分刺激了肌肉。否则蛋白质会成为肾脏的负担。
引用10楼 @ 发表的:
楼主，我今年29岁，针对你的第一个问题，我也摸索了一段时间，最后在bodybuilding上看了一篇议论文后，有了答案。希望对你有参考价值。
首先，吃多少？你可以将自己的体重换算成镑，然后吃同等数字，或不大于该数字1.5倍，以克计算的蛋白粉。距离来说，如果你的体重是150镑，那么你就吃150克到225克蛋白粉。
其次，什么时候吃？早餐，训练后，睡前。
最后，吃什么样的蛋白粉？早餐吃whey蛋白，whey蛋白可以快速分解为氨基酸供给肌肉，在体内1个小时最有就会被消耗。所以，这种快消耗蛋白适合早上为肌肉带来活力。训练后吃hydrobuilder，这类蛋白是whey，casin，creatine等混合而成，时候肌肉的生长和恢复。睡前和casin蛋白，casin是慢消耗蛋白，在分解成氨基酸并消化的过程需要3到4个小时，所以睡前喝，保证睡眠中肌肉的生长。
另外，我都是用1.5%脂肪的牛奶冲服。
这回答科学吗？我好像看过版主的一篇帖子说75kg的话一天150-200蛋白质就可以了，150-225蛋白粉？每天5-7勺？这太多了吧
ke'x引用12楼 @ 发表的:
这回答科学吗？我好像看过版主的一篇帖子说75kg的话一天150-200蛋白质就可以了，150-225蛋白粉？每天5-7勺？这太多了吧
科学而合理的。理由如下：
引用13楼 @ 发表的:ke'x
科学而合理的。理由如下：
这难道不是说的包括饮食的蛋白质？
引用14楼 @ 发表的:
这难道不是说的包括饮食的蛋白质？
说的是食物+蛋白粉的总蛋白质
引用14楼 @ 发表的:
这难道不是说的包括饮食的蛋白质？
当然包括。
引用10楼 @ 发表的:
楼主，我今年29岁，针对你的第一个问题，我也摸索了一段时间，最后在bodybuilding上看了一篇议论文后，有了答案。希望对你有参考价值。
首先，吃多少？你可以将自己的体重换算成镑，然后吃同等数字，或不大于该数字1.5倍，以克计算的蛋白粉。距离来说，如果你的体重是150镑，那么你就吃150克到225克蛋白粉。
其次，什么时候吃？早餐，训练后，睡前。
最后，吃什么样的蛋白粉？早餐吃whey蛋白，whey蛋白可以快速分解为氨基酸供给肌肉，在体内1个小时最有就会被消耗。所以，这种快消耗蛋白适合早上为肌肉带来活力。训练后吃hydrobuilder，这类蛋白是whey，casin，creatine等混合而成，时候肌肉的生长和恢复。睡前和casin蛋白，casin是慢消耗蛋白，在分解成氨基酸并消化的过程需要3到4个小时，所以睡前喝，保证睡眠中肌肉的生长。
另外，我都是用1.5%脂肪的牛奶冲服。
非常感谢呀，感觉特别专业，蛋白粉我也不太懂，买了一个汤臣倍健和纽崔莱的，你说的哪几种我不太清楚
引用11楼 @ 发表的:
训练后半小时到一小时内吧。训练前可以适当来点。但是补充蛋白粉的前提是你充分刺激了肌肉。否则蛋白质会成为肾脏的负担。
非常感谢~~~
引用9楼 @ 发表的:
提高核心力量可以硬拉，妥妥的亲
啥叫硬拉亲
引用11楼 @ 发表的:
训练后半小时到一小时内吧。训练前可以适当来点。但是补充蛋白粉的前提是你充分刺激了肌肉。否则蛋白质会成为肾脏的负担。
充分刺激肌肉这个问题我也想请教一下，在训练时，比如举哑铃，我是应该做那种举起来比较吃力次数组数较少还是做举起来不费劲，但是大量做呢？这两种有区别吗
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