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　　增高的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到5厘米。
一、半侧式 　　预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。 　　增高瑜珈动作练习步骤： 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。 将弯曲腿的腿跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间位置。然后，把脚跟放到这条脚的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。此时，颈部和背部应该向上伸直（挺直）。慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈中和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体的过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸进的腿依然朝东。转体到最大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到最远的距离。慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟。休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。　　每日练习：每天两腿交替练习4-10遍，最多不要超过10遍。 二、胜利制气法（卧姿） 　　增高瑜珈动作胜利制气法可以用两种方法进行练习： 1）立姿； 2）卧姿。前者效果最佳。 然而，第一种方法比较难做到，而第二种方式简单易行。 　　预备姿势： 人要先知道这个练习是分为四个步骤的。通过嘴呼气，通过两鼻孔吸气，屏住吸进的空气，通过嘴呼气。 　　增高瑜珈动作练习步骤： 1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出，面部其他组织不动。做这个练习时，身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后，马上开始做第二练习。 2、用两个鼻孔慢慢吸气，不要过分急促，在保证毫不费力的前提下，昼多的吸入空气，但不要吸的过量，做个练习时同样要保持身体的放松，吸气时腹部胀起。 3、吸气结束时，屏住气，并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直，绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开，整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。 初练一周时，这种姿势保持时间3-5秒，第二周或第三周后， 可以增强到5-10秒。总之，屏气姿势的持续时间越长越好，但又要以身体感到舒适为原则。 4、姿势持续到所要求的时间后，按照第一节的方法，通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出，不要过急。呼气的时候，开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的，全身肌肉应该同时放松完毕。至此，你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。 5、休息时候，通过鼻孔吸气和呼气，休息后，按照上述方法重复一遍。 　　每日练习： 第一天练习时，做3遍。第二天为4遍，第三天为5遍，每次练习不要超过5遍，这是每次练习所容许的最大限度。如果有人每天想做两次制气法，那么两次的间隔时间为8个小时。记住，你在使用本方法来试图控制呼吸，这练习是无法操之过急的。清晨和傍晚是我推荐的最好的练习时间。 三、反弓式 　　预备姿势：腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两脚，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为抓住脚趾。然后牢牢抓信脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢，一侧面平面颊贴地，这便是反弓式的预备姿势。 　　增高瑜珈动作练习步骤：缓慢而深长的吸气,屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。注意，不要使膝盖离开地面，如果可能的话，踝骨可以并拢。屏住呼吸，保持上述姿势10秒种呼气，与此同进，头和胸部向地面放下。头部接触地面，用一侧面颊贴地，放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒钟再次重复一遍这个姿势。 　　每日练习：每天只3-9遍。如果有些练习者感到同进抓住脚踝非常困难，建议他最初的数日只抓住一个脚踝进行练习。练习抓住单侧脚踝反弓式时，其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤，均与抓住两侧脚踝的做法相同，所不同的是， 当一条腿弯曲向后牵拉时，另一条腿则应该贴着地面。每次只抓住一侧脚踝进行练习，是比较容易的。四、跪叩式 　　增高瑜珈动作练习步骤：左膝后错3CM自然呼吸，双脚后跟置于臀部外侧，臀部在双脚间端坐稳，上身保持垂直，双臂向上举直吸气。（臀部要坐实，双脚置臀部两侧）。 按叩拜的要领，上身向前倾斜，在呼气的同时双手也向前方。 额头挨地&叩拜&，双手用力向前方，在慢慢起身， 回到1的姿势。这套动作反复做10次到30次左右。五、每天的辅助床上体操 　　仰卧床上，伸直双腿，双手臂向头顶方向伸直，吐出三口浊气。再深深的鼻吸气、尽量收腹、同时尽量使全身用力伸展。慢慢口呼气凸腹，双手恢复到双大腿部位，全身放松，保持轻松自然状态，连做五次。你仰卧于床上，两腿伸直、并拢，全身放松，两手平放于脖子下方、鼻吸气、收腹、闭住气用力坐起，双腿要伸直，头部向膝部下压三次后呼气，放松全身。再次卧倒，全身放松片刻，再次坐起如上法，连做八次。仰面卧于床上，两腿伸直，并拢，全身放松，两手平放于大腿两侧，先弯曲左腿，使膝部紧靠于腹部，双手抱膝，尽力向右滚动下半身（包括腰部以下）三次，胸部、头、颈部保持平卧姿势不动，然后伸开左腿，再弯曲右腿如上法向左滚动三次，恢复平卧姿势，一左一右滚动各为一次，连续练习八次。 　　仰面卧于床上，两腿伸直、并拢，全身放松，两手放于大腿两侧，左腿伸直不动，先抬高右腿，使之与上体保持90度，使抬高的右脚在空中画圆圈、正转八次，放下右腿，再抬高左腿，左腿在空中画圆圈如上法，正转、倒转各为八次。
　　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，&瑜伽&并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。&br /&　　瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，据网友推荐配合某福建泉州中药减肥秘方还可以达到快速减肥的效果;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
　　瑜伽能消除烦恼&&减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;　　瑜伽能提高免疫力&&增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;　　瑜伽能集中&&是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；　　瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
宝宝三岁半了有些鸡胸，医生给开了半个月的司特立，让这期间多晒太阳，能控制吗，用不用加鱼肝油，谢谢，今后应将来会有什么影响吗。是否需要长期晒太阳，而且会不会胸部还会增高，如发展应怎样控制。谢谢！三岁半的孩子已经形成鸡胸，主要的方法，是做扩胸运动。你好，现在天气冷出门有时候也的确是不方便，如果是大人可以玩转呼啦圈啊， 跳绳 啊，瑜伽啊啊，做操啊都挺不错的，如果是小宝宝那宝宝不用做什么因为宝宝醒着的时候自己一直是动着玩的，希望我的回答能帮到你昨晚上发脾气哭得很厉害，几分钟后，她的眼部周围皮下出现了许多小血点。今天早上淡了一些，但未消退，这是怎么回事？是毛细血管出血吗？因为婴幼儿的毛细血管壁比较脆弱，通透性高在剧烈哭闹时，或是剧烈咳嗽时，面部的压力增高，促使血液从毛细血管壁渗出，造成皮肤有出血点。对此现象不必过份担心，一般3-5天就会自行消失。茅教授，你好！我的一个外甥女，现年快5岁了，可是像遇到不顺心的事情，或者不想做的事情，就用哭来表达，一般吃饭的时候，总是不规矩，每次都要大人喂她吃饭，而且还不一定能吃下去，如果稍微一说她，她就哭，睡觉之前也是一样的，得抱着她，看着她睡着，才能放到床上，有时候晚上玩的起劲，一直玩到很晚，等到她累了，想睡的时候，又哭了……经常一小段时间非常快乐，可是一会儿就无缘无故地哭了……以哭来表示不满，这个年龄段，这种特征是正常的吗？小孩爱哭，这完全是正常的。他们的哭有的是表示疼痛、不适，有的却只是一种往方式，想要什么，说不清楚，就哭。当孩子的 语言能力 增强了，哭就会少得多。 有的孩子比别的孩子哭得多，有几个原因： 1、天生的性格，比较敏感，很小的事他看得很大。比如膝盖上摔了一个小口子，他会嚎啕大哭，而且没完没了； 2、父母下意识地鼓励哭。比如孩子膝盖上摔了一个小口子，父母亲就老是去“关心”他，一会儿就来问一问、摸一摸，表示过多的担心；又比如孩子为什么事不满意而哭，父母就想尽办法让他不哭，把他想要的东西全给他。 虽然孩子常哭，但他并不是不快活。敏感的孩子哭得自由，笑得自由，尽情发泄，哭过了会好过些。研究人员相信，眼泪可以帮助人减少由大脑在压抑时所产生的有害的化学物质（chemicals）。也有一些研究人员认为爱哭的人在情绪上、身体上不比不爱哭的人差。 所以不要看见孩子一哭就紧张、就想办法制止。 为了适当减少孩子的哭，可以试用以下方法： 1、对孩子的敏感要重视。敏感的孩子，对疼痛、对“重大事件”（如心爱的娃娃胳膊掉了、搭好的积木高楼被别的儿童推倒了等等）的感受比别的孩子厉害。因此，嘲笑这种敏感或否定其合法性，甚至批评这种敏感是错误的。一定要用理解和同情来反应，帮他从困境中走出来。但是，切不要做过头，否则会做过头，也不好。承受力是锻炼出来的。 2、培养孩子的自尊心，低的自尊心会使他敏感的程度增高，哭得更多。所以促进孩子的自我评价，并时时表扬好行为很有作用。你不应该对他要求太多，或者做他能力达不到的事。 3、不要助长他的哭。孩子的哭既不要奖励，也不要惩罚，要以中性态度去对待。不过，在孩子情绪过分激动时，可以和他玩一些消遣性的游戏，分散注意力，或者给予一点亲切的安慰。但是，不要给太过分的同情，否则会给孩子哭的“动力”。 4、帮助（或引导）孩子把嚎哭变成语言。教他在遇到困难或不顺心的事时，把自己的想法说出来，家长可以更好地理解他的想法和要求，更有针对性地替他解决。 5、不要把自己的消极情绪表现出来，否则他也会模仿，大人流眼泪，他马上也会哭，如你真有动情的事，应避免在他面前表露，不让他模仿。 6、不要批评孩子想学习、想做一些事的愿望和努力。甚至在结果并不太理想时，也不要批评，而要鼓励和帮助。比如：他想画画，在纸上用彩色笔画花朵和青草，这很好，但他画着画着就到墙上去画了。这时，你的任务是表扬他的画画能力，教育他不要往墙上画。这样，他会愿意改正，以做得更好来获得更多的表扬。这时，如果你只批评他在墙上画的事，他会感到委曲、会哭。 7、对孩子的哭不要极严厉地禁止，也不要过份地同情。往往对孩子的不良行为皱一皱眉、摇一摇头，表示你的态度即可。 8、对5岁的孩子要立规矩，告诉他什么可以做，什么不可以做。但是，规矩要容易执行，比如不要在大人午睡时大声叫嚷；玩具玩过以后要收拾好；小朋友跌倒要去扶起来，找大人看看是否要送医院治疗等。在立规矩时，要浅显地讲点道理，他懂了，会执行得好些。比如玩具玩过后要收拾好，是为了下次玩时好容易地找到；大人午睡时不要大声叫嚷是给大人留下安静的环境，使他们睡得更香等。 当儿童一两个月都没有不执行规矩的行为，哭得比以前少我了，则要大力表扬。 9、不要给他贴上一个“好哭的孩子”的标签，不要当他的面和别人谈论他的哭，以保护他的自尊心。 10、对孩子发生哭的行为时，要反应，不能置之不理，如果不理会，有时可能发生危险，问题就大了。比如他跌倒了，哭了，马上要去看看有什么问题。腿破了，要处理，头疼了，要到医院去检查。但如果他是无事哭闹，则转移注意，让他玩些游戏，不要什么都给他。
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对长高有好处的运动有哪些
一个人能否长高，最关键的一个问题就是遗传因素，但是除了遗传因素之外，日常生活当中的营养补充也是比较重要的，例如如果后天能够注重身体各种营养的补充多运动的话，对帮助一个人长高也可以发挥很好的效果，所以下面就为大家详细介绍一下，到底哪一种运动可以更好的帮助你长高？
第一类为下肢运动。包括、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。 户外体育运动比室内运动更能促使青少年增高。有两项体育活动特别有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。由于它不受场地限制，室内外均可进行，时问也可以自由安排，所以很受儿童、少年的喜爱。踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。 二是跳绳、跳牛皮筋。
这两项活动都是适合儿童的健身增高活动，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多在汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用。
想要长高长壮，绝对不是说要你使用什么样昂贵的补品，平其实关注生活当中的这些运动，以及日常饮食的营养补充，都可以发挥很好的效果，而且这种方法对身体健康不会造成其他不利的影响，所以长高的话，大家对这些方法的了解是比较重要的。
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