肌无力应该怎样锻炼？_百度拇指医生
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?肌无力应该怎样锻炼？
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初级健身计划：如何执行：一个动作执行完规定次数后，执行下一个动作，但是有一条准则：较高的强度。这个计划的负重只有你的身体自重，但是训练的节奏快。保持身体兴奋的状态，保持头脑清醒，按时完成动作，你会发现你的潜力有多大。频率：每周执行这个计划1-2次，你可以随意安排时间来执行，但是之间至少休息一天。执行：用循环的方式执行这5个动作，一共进行5个循环。目标是，在尽量短的时间内 完成这 5个循环，所以组间歇和循环之间的时间要尽可能的减少，除非你必须要休息的时候。1）引体向上：5次。双手略比肩宽握住横杆。双腿向后收起，身体积蓄能量，然后将身体向前摆甩，同时收缩背部和手臂的肌肉，利用冲量将身体迅速的甩起，将身体甩到下巴超过横杆高度。2）盒子跳：10次。选择一个高度适中的盒子或者训练凳，双臂向身体后方移动，同时弯曲膝盖积蓄能量，然后双手上摆，双腿用力蹬地，利用双臂的冲量将身体跳起，然后落在盒子上。然后迅速返回初始位置，积蓄下一个动作。3）蹲跳：15次。身体呈站姿，下蹲，双手摸地，然后身体快速跳起，双臂上抬，双腿蹬直，双手再次摸地，进行下一次动作。4）抬手俯卧撑：20次。身体呈常规俯卧撑姿态，下降身体，将胸部放置于地面上，然后将双手尽可能高的抬起，然后放回原处，再将身体推起，完成一次动作。5）行走双脚肘支撑：身体呈俯卧撑姿态，弯曲肘关节，让小臂平放在地面上。保持身体呈一条直线，腰腹部收紧。分别移动两只手，让身体成俯卧撑最低点姿态，再将身体推起，然后依次弯曲肘关节，再回到动作开始时姿态，完成一次动作。
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重症肌无力患者的三大康复锻炼方法
重症肌无力(MG)是一种由神经-肌肉接头处传递功能障碍所引起的自身免疫性疾病，临床主要表现为部分或全身骨骼肌无力和易疲劳，活动后症状加重，经休息后症状减轻。那么当患了该病后怎么好转呢?下面专家就为大家讲解一下重症肌无力患者的康复锻炼方法。
1.肌力训练：
①坐位平衡训练：先让重症肌无力患者屈膝依靠背架支持坐在床上，渐渐去除支架，把双腿放在床边，也可在床侧或床头设上围栏杆、把手或捆上绳索，以助坐起。坐位平衡训练可增强躯干肌肌力和坐位平衡力。
②行走训练：刚开始应由他人扶持，渐渐过渡到独自行走，同时注意纠正行走时的动作和正确用力。训练时主动作屈膝动作和踝关节背伸动作，选择较轻而坚韧的拐杖，长短适宜。
③使用轮椅训练：协助人员站在轮椅后面，用两手握住轮椅扶手或背，再用足踏住下面的横轴以固定轮椅，轮椅放在重症肌无力病人健侧，上下时要挂上手闸;上去后训练椅上活动，前后动和左右旋转。
2.关节活动度训练
患者一开始可以在医生的帮助下做关节最大活动范围内活动，渐渐的可以自己按照医生的指导方法进行锻炼。
3.身体协调性训练
研究发现重症肌无力患者进行身体协调性训练对恢复其日常生活功能意义重大。适合重症肌无力患者的身体协调性训练包括：①手脚反向动作，单脚站立，双手摆动与提起脚作方向相反运动;②站蹲撑立，先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
重症肌无力患者对训练不可操之过急，应循序渐进。
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肌无力患者平时应该怎么锻炼身体？
健康咨询描述：
去年发现自己眼睛经常睁不开，再后来，吃东西也会感觉困难，浑身总是没有力气，到了医院去看，说我得了肌无力，但是打击很大，医生说，可以通过平时的锻炼，延缓病情的加重。
想得到怎样的帮助：肌无力患者平时应该怎么锻炼身体？
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泊头市中医院&& 副主任医师
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&&&&&&你好，可以采取以下方法锻炼自己：&&&&&&
①坐位平衡训练：先让重症肌无力患者屈膝依靠背架支持坐在床上，渐渐去除支架，把双腿放在床边，也可在床侧或床头设上围栏杆、把手或捆上绳索，以助坐起。坐位平衡训练可增强躯干肌肌力和坐位平衡力。&&&&&&
②行走训练：刚开始应由他人扶持，渐渐过渡到独自行走，同时注意纠正行走时的动作和正确用力。训练时主动作屈膝动作和踝关节背伸动作，选择较轻而坚韧的拐杖，长短适宜。&&&&&&
③使用轮椅训练：协助人员站在轮椅后面，用两手握住轮椅扶手或背，再用足踏住下面的横轴以固定轮椅，轮椅放在重症肌无力病人健侧，上下时要挂上手闸;上去后训练椅上活动，前后动和左右旋转。
蒙阴县人民医院&& 医师
擅长: 前列腺增生,输尿管结石,肋骨骨折,前列腺炎,肾结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌无力是神经肌肉传递障碍所致之慢性疾病。临床特征为受累的骨路肌肉极易疲劳，经休息和使用抗胆碱酯酶药物治疗后部分恢复。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果不正规治疗，中期可以导致过度劳累、内分泌失调、免疫功能紊乱等，后期可以引起呼吸肌无力或麻痹而致严重呼吸困难，因此患者一定要科学治疗。
擅长: 支气管炎,气管炎,肺气肿,高血压,感冒,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肌无力是一种由神经-肌肉接头处运动功能障碍所引起的自身免疫性疾病，早期感觉眼与肢体酸胀乏力，视物模糊，易疲劳。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议肌无力平时锻炼要适量，增强体质，过度运动会加重病情，选择一些节奏慢，能有效活动到每个关节的运动，保持良好的心情。&&&&&&以上是对“肌无力患者平时应该怎么锻炼身体？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，肌无力患者要注意适量运动，锻炼身体增强体质，但不能运动过量，特别是肌无力病人运动过量会加重症状，所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动。病情较重的病人或长期期卧床不起的病人，应给予适当的按摩防止褥疮的产生。这些都是在肌无力的保健过程中需注意的几个方面。&&&&&&
　重症肌无力的康复有移乘训练：着重训练从床上-轮椅；轮椅-床上。为今后更全面的康训练作好准备。在作移乘训练时应注意肌无力患者的心肺功能，训练前要检查有无心肺功能疾患。坐轮椅时一般在40分钟-1小时活动一下身体或抬高臀部除压30秒。患侧上肢放在胸前注意保护，患脚防止擦伤。同时要注意安全。
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&&&&&&注意适量运动，锻炼身体增强体质，但不能运动过量，特别是重症肌无力病人运动过量会加重症状，所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动。病情较重的病人或长期期卧床不起的病人，应给予适当的按摩防止褥疮的产生。&&&&&&
在治疗上病人应有良好的心态与康复的信心。鼓励病人和病人本身应该有积极乐观的治疗信心，减少病人的心里负担，避免精神剌激和过度脑力(体力)劳累。
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如遇紧急情况，请致电400-肌无力怎么治疗
更新时间： 19:40:19
健康分享者：爱野哥
该经验由 ask 发布经验求助，查看TA的任务需求
邻居家的叔叔是个热情的人，我们院子里的人都很喜欢他，可是最近，他的身体出现了一些问题，去医院检查才知道原来叔叔患上了肌无力！幸好发现治疗的比较及时，现在叔叔已经控住病情了！相信很多人都会问，肌无力怎么治疗呢？在这里我就把我身边人最真实的经验分享给大家，希望大家能够早日摆脱肌无力的困扰，恢复身体的健康！
步骤/方法：
首先，肌无力的患者可以采取中医治疗的方法来治疗肌无力，中医治疗也是没有任何毒副作用的，也是一种标本兼治的治疗方法，中医治疗肌无力的基本方法就是祛热，调理脏气，恢复正气。
其次，西医治疗肌无力也是个不错的选择，而西医治疗肌无力的方法主要是应用抗胆碱酯酶药物及免疫抑制剂。如果肌无力突然发作，应卧床休息，保持镇静和安静，保持室内空气通畅和新鲜，及时清除鼻腔及口腔内分泌物
第三，我们想治疗肌无力海洋养成良好的生活习惯，平时做到早睡早起，合理安排好时间，千万不要熬夜，也要避免风寒预防感冒的发生，因为肌无力患者抵抗力较差，伤风感冒不仅会促使疾病复发或加重，还会进一步降低机体对疾病的抵抗力。
注意事项：
值得一提的是。肌无力的患者调节饮食更为严重，不能过饥或过饱，在有规律，有节度，同时也要注意各种营养要调配恰当，不能偏食，挑食。
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