为什么日本女生不爱运动，但 90% 都能把身材保持那么好？
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对于日本的女孩子，你会有什么样的第一印象呢？
温柔？懂礼貌？很多人大多都会想到性格方面，而在外形方面，往往会觉得（除了明星之外）都不够漂亮、显眼。
然而，我们总是能从新闻上看到不少日本“不老仙妻”的案例，大多日本女性不管到什么年龄，都会保持优雅和气质。
43 岁的水谷雅子，被称为不老仙妻
日本街头的女性，也都会注重穿着和身材，基本上都是苗条的，去过日本的朋友都说“走在街上几乎没看到胖子”，简直太拉仇恨了。
日本的女性究竟有什么不外传秘诀，能让自己都长久保持苗条？为什么明明不怎么爱运动的日本人却是“不显老、不显胖”的？比你们还好奇的小飞决定深入挖掘一下。
- 饮食方面 -
日本人从小就会接受“食育”，小孩子就被灌输“饮食要均衡，多吃蔬菜”的观念。一天吃 30 种食材，是在全国都传播很广的理念，像儿歌一样被熟悉。
在大学中，大多数套餐、定食都是由蔬菜、主菜、副菜、主食、水果组成：
定食是日本餐厅里面的一类，属于饭类，就是饭都是定在 250 克，还有里面的配料都是标准化的。像猪软骨，鳗鱼，猪扒，天妇罗之类基本上都在 100±10 克。都是按照科学标准的份量，所以叫定食。
普通家庭也会很讲究，早餐一般都是味增汤或鱼，保证蛋白质。还记得小飞提过的吗？早餐中的蛋白质非常重要，会影响到一天的新陈代谢、让你不会过早饥饿、吃零食。
晚餐则是蔬菜为主，尽量清淡、低热量，就连我们觉得很油的炸天妇罗，其实正统的也是面衣薄、油够少，热量都没超过寿司。
在烹饪方式上，日本人很少吃炒菜，最普遍的则是“煮zみ”，基本上都是用少油、炖煮的方式保证口味。
慢慢吃饭的礼仪、肉菜搭配着吃（不吃菜会被认为是不成熟）都会让日本人吃着吃着就饱了，不会超量。
- 出行习惯 -
因为日本的大众交通普遍发达，大部分的人都是搭乘地铁上下班。过去日本就有调查发现，平均通勤时间越长的省县，罹患椎间盘毛病的机率也越低，因为在列车上必须保持身体平衡，无形中也锻炼了身体，加快了热量消耗。
另外，日本的出租车价格是很昂贵的，到目的地若是走路需要 30 分钟，打车 8 分钟，日本人会毫不犹豫地选择－－走路。所以，也就出现了“日剧跑”这种文化???
除了双腿，自行车则是日本人代步的首选。其实 CNN 做过评选，全亚洲最适合骑行的城市是京都，第二名则是北京！大家多多骑车代步吧，会瘦哦！
- 减肥国策 -
从 2008 年 4 月开始，日本推出“全体国民瘦腰计划”，口号不只是喊喊的，在 2013 年也推出了身体活动基准，呼吁人们「＋10 分」：
通过通勤走路时间＋10 分钟
做家务时间＋10 分钟
买东西的时间＋10 分钟
从小事提高步数，提升劳动来消耗更多的热量。
而日本政府更立法监督上班族的腰围：“减肥不只是个人的事情，而是关系到公司生存的大事”，有的公司还会专门组织减肥送奖金的比赛。
- 年轻人的文化 -
日本有很多时尚杂志，除了教女生怎么穿，基本都是教你怎么化妆、变瘦、变美，所以每个女孩都想通过饮食和运动去拥有好身材。
而在一起的女生也会互相“攀比”：别人都是马甲线、大长腿，你还好意思虎背熊腰吗？
日本女性从小培养美的意识，饮食均衡、习惯良好，才能把身材维持得那么好，这也说明减肥塑形绝对不是短时间的事，而是一个良好的终生习惯。
借鉴别人的可取之处，学起来让自己变得更好，也是一种健身的捷径！共勉吧～
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为什么日本女生「不爱运动」，但 90% 都能把
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片还是看少了，运动场所不同而已，怎么就不爱运动了
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为什么日本女生「不爱运动」，但 90% 都能把身材保持那么好？
原题目：为什么日本女生「不爱活动」，但 90% 都能把身材保持那么好？ 起源：火辣健身（huolajianshen） 对日本的女孩子，你会有什么样的第一印象呢？ 温顺？懂礼貌？良多人大多都会想到性情方面，而在形状方面，往往会感到（除了明星之外）都不够美丽、背眼
原题目：为什么日本女生「不爱活动」，但 90% 都能把身材保持那么好？
起源：火辣健身（huolajianshen）
对日本的女孩子，你会有什么样的第一印象呢？
温顺？懂礼貌？良多人大多都会想到性情方面，而在形状方面，往往会感到（除了明星之外）都不够美丽、背眼。
然而，咱们老是能从消息上看到不少日本“不老仙妻”的案例，大多日本女性不论到什么年纪，都会保持优雅和睦质。
43 岁的水谷雅子，被称为不老仙妻
日本街头的女性，也都会重视衣着跟身材，基础上都是修长的，去过日本的友人都说“走在街上简直没看到胖子”，几乎太拉冤仇了。
日本的女性毕竟有什么不过传秘诀，能让自己都久长保持苗条？为什么明明不怎么爱运动的日本人却是“不显老、不显胖”的？比你们还好奇的火辣君决议深刻发掘一下。
日自己从小就会接收“食育”，小孩子就被灌注“饮食要均衡，多吃蔬菜”的观点。一天吃 30 种食材，是在全国都传布很广的理念，像童谣一样被熟习。
在大学中，大多数套餐、定食都是由蔬菜、主菜、副菜、主食、生果组成：
定食是日本餐厅里面的一类，属于饭类，就是饭都是定在 250 克，还有里面的配料都是尺度化的。像猪软骨，鳗鱼，猪扒，天妇罗之类根本上都在 100±10 克。都是依照迷信标准的份量，所以叫定食。
一般家庭也会很讲求，早餐个别都是味增汤或鱼，保障蛋白质。还记得火辣君提过的吗？早餐中的蛋白质十分主要，会影响到一天的新陈代谢、让你不会过早饥饿、吃零食。
晚餐则是蔬菜为主，尽量油腻、低热量，就连我们认为很油的炸天妇罗，实在正统的也是面衣薄、油够少，热量都没超过寿司。
在烹饪方式上，日本人很少吃炒菜，最普遍的则是“煮?み”，基本上都是用少油、炖煮的方法保证口味。
缓缓吃饭的礼节、肉菜搭配着吃（不吃菜会被以为是不成熟）都会让日本人吃着吃着就饱了，不会超量。
由于日本的民众交通广泛发达，大局部的人都是搭乘地铁高低班。从前日本就有考察发明，均匀通勤时间越长的省县，罹患椎间盘弊病的机率也越低，因为在列车上必需坚持身材均衡，无形中也锤炼了身体，加快了热量耗费。
另外，日本的出租车价钱是很昂贵的，到目标地若是走路须要 30 分钟，打车 8 分钟，日本人会绝不迟疑地抉择－－走路。所以，也就呈现了“日剧跑”这种文化???
除了双腿，自行车则是日本人代步的首选。其实 CNN 做过评比，全亚洲最合适骑行的城市是京都，第二名则是北京！大家多多骑车代步吧，会瘦哦！
从 2008 年 4 月开端，日本推出“全部公民瘦腰打算”，口号不只是喊喊的，在 2013 年也推出了身体运动基准，呐喊人们「＋10 分」：
通过通勤走路时间＋10 分钟
做家务时光＋10 分钟
买货色的时间＋10 分钟
从小事进步步数，晋升劳动来消费更多的热量。
而日本政府更破法监视上班族的腰围：“减肥不仅是个人的事件，而是关联到公司生存的大事”，有的公司还会专门组织减肥送奖金的竞赛。
年青人的文明
日本有许多时尚杂志，除了教女生怎么穿，基本都是教你怎么化装、变瘦、变美，所以每个女孩都想通过饮食和运动去领有好身材。
而在一起的女生也会相互“攀比”：别人都是马甲线、大长腿，你还好心思虎背熊腰吗？
日本女性从小培育美的意识，饮食平衡、习惯良好，才干把身体保持得那么好，这也阐明减肥塑形相对不是短时间的事，而是一个良好的毕生习惯。
借辨别人的可取之处，学起来让本人变得更好，也是一种健身的捷径！共勉吧～
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data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-8ecc880eb8962bf8bab7b5c1f70dd6b1_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;640&#x27;%20height=&#x27;480&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&480\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-8ecc880eb8962bf8bab7b5c1f70dd6b1_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-8ecc880eb8962bf8bab7b5c1f70dd6b1_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在烹饪方式上，日本人很少吃炒菜，最普遍的则是“煮込み”，基本上都是用\u003Cb\u003E少油、炖煮\u003C\u002Fb\u003E的方式保证口味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-fa9dcdaf713b9effcdc43bb12b270344_b.jpg\& 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出行习惯\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E因为日本的大众交通普遍发达，大部分的人都是搭乘地铁上下班。过去日本就有调查发现，平均通勤时间越长的省县，罹患椎间盘毛病的机率也越低，因为在列车上必须保持身体平衡，无形中也锻炼了身体，加快了热量消耗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afecf1d8b2ae1d2f55d5fb_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&338\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afecf1d8b2ae1d2f55d5fb_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;500&#x27;%20height=&#x27;338&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&338\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afecf1d8b2ae1d2f55d5fb_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-afecf1d8b2ae1d2f55d5fb_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，日本的出租车价格是很昂贵的，到目的地若是走路需要 30 分钟，打车 8 分钟，日本人会毫不犹豫地选择－－走路。所以，也就出现了“日剧跑”这种文化···\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-051b65b0e2df59aeb3f46_b.gif\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&383\& data-rawheight=\&214\& data-thumbnail=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-051b65b0e2df59aeb3f46_b.jpg\& class=\&content_image\& width=\&383\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;383&#x27;%20height=&#x27;214&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&383\& data-rawheight=\&214\& data-thumbnail=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-051b65b0e2df59aeb3f46_b.jpg\& 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年轻人的文化\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E日本有很多时尚杂志，除了教女生怎么穿，基本都是教你怎么化妆、变瘦、变美，所以每个女孩都想通过饮食和运动去拥有好身材。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-aff441c97669ffe9b226cac43b03226e_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&826\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-aff441c97669ffe9b226cac43b03226e_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns=&#x27;http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg&#x27;%20width=&#x27;640&#x27;%20height=&#x27;826&#x27;&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&826\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-aff441c97669ffe9b226cac43b03226e_r.jpg\& 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