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副主任医师游泳时身体抽筋的自救方法_网易健康
游泳时身体抽筋的自救方法
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夏季游泳的时候可能由于准备动作不充分等原因容易造成抽筋的现象发生，多见是腿和手臂，那么如果在我们游到泳池的中间抽筋了我们应该如何自救呢？下面我们一起了解一下吧。游泳中有时会发生抽筋。抽筋，就是肌肉强直性的收缩。 往往因过度疲劳， 游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、 呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘， 然后再用力伸开如此反复数次。
小腿或脚趾抽筋：&用抽筋小腿对侧的手， 握住抽筋腿的脚趾， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直。大腿抽筋：&射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿， 用力使它贴在大腿上并做振颤动作， 随即向前伸直。腹直肌抽筋：&腹直肌抽筋即腹部（胃部）处抽筋， 弯曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 随即向前伸直。（原标题：游泳时身体抽筋的自救方法 &来源：99健康网）
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分享至好友和朋友圈>&游泳时抽筋怎么办
游泳时抽筋是一件十分危险的事情，如果不及时的自我解救，很可能会造成严重的后果，因此，掌握游泳时抽筋的自我解救技巧对于每一个游泳爱好者来说是极其重要的事情。
保持冷静、及时呼救
首先，如果在水中突然发生抽筋事件，应当保持镇静，不能慌乱，及时向周围的伙伴求救，并且在呼救的同时，采取适当的自救措施。
手抽筋自救方法
出现手指抽筋时，可以将手握紧拳头，再用力张开，这样反复快速的做几次，可以有效的解除抽筋；手掌抽筋时，另一只手掌用力猛压抽筋的手掌，并且同时做震颤动作；上臂抽筋时，握紧拳头，先尽量曲肘，在用力伸直，反复做几次。
小腿抽筋自救方法
当小腿出现抽筋时，应当先吸一口气，仰浮在水面上，然后用抽筋的腿对侧的手紧紧抓住抽筋的脚趾，另外一只手按住膝盖，以防弯曲，将抽筋的脚用力向身体方向拉动，连做几次，知道接触痉挛。
大腿抽筋自救方法
大腿抽筋时，先吸一口气，仰俯到水面上，然后将抽筋的大腿弯曲，两手抱住小腿，使之贴近大腿，颤动几次，在用力向前伸直，直到抽筋解除。
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在水里游泳时,突然抽筋了怎么办啊? 该采...
在水里游泳时,突然抽筋了怎么办啊? 该采取一些什么办法缓解呢?
医院出诊医生
擅长：儿童癫痫，难治性癫痫，癫痫大发作
擅长：顽固性癫痫、原发性、继发性癫痫
擅长：疑难性癫痫、顽固性癫痫、原发性继发性癫痫
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：妇科等各类常见病
&&已帮助用户：55092
如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长,便可能导致抽筋。因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松驰；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱。
主要游泳的时候还是不要太急,最重要的是不要紧张`````我游泳10几年了都还没抽过
问手指突然抽筋
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
您好因为抽筋的原因有着凉还有缺钙的您现在已经是54岁了到了这个年龄本身就会出现缺钙的情况的就会出现抽筋的情况的还有您如果在洗菜的时候用的都是凉水着凉了也是可以引起的建议您注意保暖还有平时注意补钙的
问请问游泳的时候大腿抽筋该怎么办？
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
你好这种情况是属于受凉引起的抽筋这种情况可能是锻炼不足肌肉突然收缩引发的
问在游泳的时候脚抽筋该怎么办
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：你好。腿脚有抽筋可 能是缺钙引起，建议补 钙，可以口服钙 尔奇d，每天喝一杯牛奶。多吃豆制品。注意保温保暖。
问脚半夜抽筋，怎么办，抽筋的时候要...
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的情况分析 腿常抽筋可能是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化.意见建议：你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
问我下河游泳腿抽筋
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
病情分析： 你好，可能与缺钙有关系，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系。建议注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的
问膝盖内疼痛，像抽筋一样
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84126
指导意见：您好。结合您所描述的情况来看。建议您先休息看看。如果活动的时候疼痛的话。建议去复查看看做个磁共振的检查看看。
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