在家徒手练肌肉——胸肌练习（如果照这上都做下来！你就会变成猛男了！）
大家都知道俯卧撑怎么练 但是 你知道多少种俯卧撑呢 难道俯卧撑只能练上半身吗 OK废话不多说 现在 我就把我所知道的俯卧撑练习法告诉诸位
A 标准俯卧撑 两手至于地上 间距等同于肩宽 两臂伸直支撑身体 两足前脚掌点地 同两手支撑身体重量 由头部到踝关节 保持平直状态 腹肌收紧 吸气 两肘弯曲下降 肘关节夹角小于90度时 开始呼气 恢复到初始动作B 跪姿俯卧撑 两足点地改为两膝跪地 其余要求同上C 上斜俯卧撑 两手放置在高于水平的地方 其余要求同标准俯卧撑D 下斜俯卧撑 于上相反 将脚放置于高于水平的地方 余同上E 宽距俯卧撑 两手宽距大于肩宽 余同标准俯卧撑F 窄距俯卧撑 两手宽距小于肩宽 余同标准俯卧撑G 抬腿俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟将腿伸直抬起一条H 抬膝俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟将一条腿屈膝收至腰侧I 爆发俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟呼气起身时 用爆发力将身体撑离地面 同时两手在空中击掌J 不等高俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟两手高度不等 一高一低K 手相错俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟两手一放胸前 另一放于腹肋处L 单手俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟只用一手练习M 拳撑俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟两手变掌为拳N 指撑俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟两手变掌为指 开始可以用5指一同支撑 等力量上升后 逐渐减去手指支撑的量 最后只用一只手指支撑即可O 屈体俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟躯干与腿成90度角P 屈体移动俯卧撑 姿势同上 惟练习时 上身下降 再向上撑起 最后依原路返回Q 静耗俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟身体和手臂不做任何动作 只静力支撑而已R 爬行俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟两手轮流向前移动 带动身体向前滑动S 倒立俯卧撑 身体成倒立姿势 其余基本同标准俯卧撑T 负重俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟在背部负上重物U 收腿俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟练习时身体抬起即将一腿收至胸口V 抬受俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟练习时 将手快速的在前面物体上下交替练习W 健身球俯卧撑 姿势同标准俯卧撑 惟将身体置于健身球体上
基本姿势的俯卧撑变体就说这么多 还有其他一些动作 无非就是将前面所说的姿势相互搭配组合而已 各位可以自行改变&&
下面说一些练习俯卧撑的事项
1 练习时必须将腹部收紧
2 手的位置要求是 两手十指向内侧靠近 可以将胸肌练成方型 如果是向外侧 则可能练成圆形
3 想练出好的胸肌最好将身体下降到水平以下
4 手的位置在肩部前是练习上胸的 在胸线下 则是练习下胸的
5 身体在水平位置练习整个胸部 上斜练习下胸 下斜练习上胸
6 在做任何练习前后 最好都伸拉一下&
俯卧撑健身计划
周一 标准俯卧撑 2组 15次
下斜俯卧撑 2组 10次
上斜俯卧撑 2组 20次
跪姿俯卧撑 1组 30次
周三 宽距俯卧撑 2组 15次
窄距俯卧撑 2组 10次
标准俯卧撑 2组 12次
屈体俯卧撑 1组 10次
周五 爆发俯卧撑 3组 10次
标准俯卧撑 2组 15次
下斜俯卧撑 1组 12次
小技巧 在外出与女朋友见面前 如果觉得自己胸肌不够突出 可以有一个极度充血的方法 就是先做标准俯卧撑1分钟 接着不休息再做跪姿俯卧撑1分钟 然后休息2分钟 接着练下一组 中间做不动也不可以休息 保持俯卧撑的姿势就可以了 回去试试 效果不错
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速度“肌肉”凯迪拉克CTS-V Coupe实拍
来源:&新浪汽车
;08U 08:06
　　在即将开幕的2012第五届成都车展上，CTS&Coupe的高性能版本CTS-V&Coupe将正式登陆中国，而这也是该款高性能版本车型在中国的首次亮相，在纽博格林北圈创造的优异成绩使我们对这款设计略显前卫的美国“肌肉”更加期待。接下来，请跟随我们的照片一探究竟。
　　在外观方面，凯迪拉克此次带来的CTS-V&Coupe高性能版本采用了与CTS-V风格一致的运动包围。此外，在一些细节上添加了体现其"V"身份的标识。在中网设计上，高性能版本采用了蜂窝状镀铬中网，在传承了其豪华特质的同时，又彰显了其运动本色。
　　车身侧面线条较CTS&Coupe相比没有明显变化，只在前车门出增加了“V标识”。高性能版本使用了米其林Pilot&Sport&2运动型轮胎，其规格为前255/40&ZR19，后285/35&ZR19。轮毂采用了亮面的双五辐轮毂，刹车系统为前六活塞，后四活塞的Brembo四轮盘式制动器。
　　在车尾方面，后窗与背箱勾勒出了相当硬朗的背部流线，中置双排出气使整车看起来更具运动范儿。4788mmx1882mmx1422mm的外廓尺寸使得尾部的微翘显的不那么突兀。
　　在内饰方面，全黑的配色显示出了CTS-V&Coupe的运动基因，而木纹的装饰板则很好的烘托出了豪华车的内饰氛围。中控台顶部采用全真皮缝合，改变了小编对美国车“粗糙”内饰的印象。
　　仪表盘采用了3炮筒型设计，左侧是转速表，中间为速度表，右侧为水温表、油量表和胎压表。红色指针和白色数字的配色清晰易读，而330km/h的最高读数也时刻提醒驾车者“你可以用我撒野”。
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(信息保密，不会对外公开)轮毂又叫轮圈、钢圈、轱辘、胎铃，是轮胎内廓支撑轮胎的圆桶形的、中心装在轴上的金属部件。轮毂根据直径、宽度、成型方式、材料不同种类繁多。车轮构架编辑1、 轮辋：与轮胎装配配合，支撑轮胎的车轮部分。2、 轮辐：与车轴轮毂实施安装连接，支撑轮辋的车轮部分。3、 偏距：轮辋中心面到轮辐安装面间的距离。有正偏距、零偏距、负偏距之分。4、 轮缘：保持并支撑轮胎方向的轮辋部分。5、 胎圈座：又称安装面，与轮胎圈接触，支撑维持轮胎半径方向的轮辋部分。6、 槽底：为方便轮胎装拆，在轮辋上留有一定深度和宽度的凹坑。7、 气门孔：安装轮胎气门嘴的孔。相机：富士GX680中画幅系统镜头：富士GXM210镜头数码后背：LEAF 22电脑软件：LEAF原厂拍摄软件拍摄地点：光铎摄影3号影棚光铎商业摄影
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喷黑有我这个好看啊
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看不出来什么啊求告知，多少钱??
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你这是抛光了吧
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这么喷黑的啊多少钱
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这么喷黑的啊多少钱啊啊
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自己网上买的，自己动手喷
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兄弟，之后想喷回来怎么办？能自己喷么？
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捷豹XJ 2…
捷豹XJ 2007款 XJ8L 4.2 皇家加长版
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可以撕破的
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要卸轮胎吗？
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我也是这样想的之后想搞回来这么办
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这个干了之后是膜，可以直接撕下
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那口以，我星期一提车，加个微信好友，到时候不懂得还要请教你，
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喷上去多久干了
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原来是这样，那我也要去喷
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