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脚踝骨折功能康复de训练
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踝关节骨折康复锻炼方法
相信大家肯定都知道踝关节对于我们的重要性吧，我们的踝关节如果出现了问题，不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会影响到我们的行动，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要好好保护自己的踝关节，一旦踝关节出现了问题要及时去治疗，下文我们就来给大家介绍一下踝关节骨折康复锻炼方法。
1、床边悬吊踝跖屈(背伸，向下)
坐床上，腿伸出，踝关节以下空出床边外，取沙袋等重物挂在脚尖处。肌肉完全放松，自然下垂。练习中踝踝关节周围肌肉、关节囊的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则无效。因此，负荷量不宜过大，应取取敢于放松，持续15-20分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将无效果。一般一天1-2次，一次15-20分钟。
2、踝跖被动牵伸(上勾， 向上)
坐床上，腿伸直，用无弹性的套在脚尖处，双手握住带子另外一端用力拉向自己的方向，使踝关节被动上勾。练习中肌肉完全放松，有牵拉感及轻微疼痛处保持5分钟左右。不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。
3、踝跖主动牵伸
在上面的文章里面我们介绍了踝关节对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要好好保护自己的踝关节，一旦踝关节出现异常的情况要引起重视，上文为我们详细介绍了踝关节骨折康复锻炼方法。
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脚外踝骨折，之后灵活度该怎么锻炼？收藏
我脚外踝骨折，因为有些扭曲，基本上躺了四个月才开始康复锻炼（保守治疗），用了将近两个月，走路是没问题了。就当我觉得，一切都可以正常了之后，问题全来了。首先是脚比另一个脚脖粗了，摸着是哪都不肿，但是比起来就是粗了还有就是经常疼，这跟我喜欢运动有关系，但是我纳闷的是我脚踝骨折，疼的却是脚的后脖那一块。但这些都能忍，最主要就是脚踝灵活度，没法盘腿坐，脚也绷不下去，经常事后拉伸韧带就发现脚根本做不了这个动作。并且转动脚踝也是僵硬，转不完全。我天天都有泡脚，泡完有空就压脚背，然后就转圈，但是今天慢慢压下去了，会转了，明天就又跟没练过一样，已经两个月了，我实在有点丧气因为我已经能走路快三个月了，实在有点着急。各位有经验的折友能帮忙回答一下，这些症状正常吗？还有脚的灵活怎么锻炼？需要锻炼多久？
难道必须有照片才有人看吗？在顶下，有没有知道的朋友啊
给我大河南的顶帖
一定要坚持锻炼，不然反弹很快的。
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脚踝骨骨折后多长时间进行锻炼,如何进行康...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脚踝骨骨折后多长时间进行锻炼,如何进行康复锻炼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：股骨头坏死,腰椎病,坐骨神经痛,颈椎病,骨关节炎,...
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问题分析：你好。一般情况下骨折大概在三周左右出现骨痂，大概需要6到8周的时间才能够进行适当的下地功能锻炼。意见建议：具体的还需要根据您的身体状况来综合分析，并且定期复查x光片，根据x光片的改变来判断是否可以进行下地功能锻炼。功能锻炼一般包括踝关节的身躯以及旋转和负重
追问：骨折已有四个多月了,石膏固定了两个月,现在开始着地锻炼,脚踝骨还是很痛,请问这种情况应用多大的运动量锻炼
回复：您的这种情况需要先复查x光片了解康复的情况。如果骨折康复良好就可以适当的下地功能锻炼了。这个过程需要循序渐进，由轻到重，锻炼的时间由短到长。平时还应该休息的时候抬高患肢，减少水肿的发生。
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠...
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问题分析：您好！脚踝关节骨折治疗后如果恢复较好，骨折后6周左右就可以开始进行关节伸屈、旋转、外旋或内收等动作的锻炼。意见建议：患肢抬高休息，局部经常热敷或热水泡脚，坚持功能活动，活动要循序渐进持之以恒，定期复查。
职称：主治医师
专长：踝关节扭伤,髌骨骨折,鼻骨骨折,骨质疏松,尺桡骨干...
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指导意见：脚踝骨折，一般的，就是需要固定一个半月，一个半月需要福彩x线，如果有骨痂生长就要拆掉外固定，进行患肢的功能锻炼，也就是踝关机的伸屈活动以及内外翻转活动，如果自己不能锻炼就要去正规的骨外科请医生指导的锻炼。
外固定手术已有四个多月了现在开始着地锻炼骨折处还是很痛,请问现在锻炼应用多大的运动量?如何锻炼?
回复：你的情况现在已经有四个月了肯定是要进行患肢的功能锻炼，也就是踝关机的伸屈活动以及翻转活动，这种情况需要去正规的外科医院请医生指导你锻炼。一定要加强锻炼，尽早锻炼。
职称：主治医师
专长：胃出血,疝气,阑尾炎
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问题分析：您好，存在上述损伤，还得看损伤严重程度，并且应该看错位情况，如果错位严重，很可能需要手术治疗才行的意见建议：之后可以拍片检查清楚，一般来说如果没有做手术，只是石膏外固定，那么可以选择固定4-6周，之后复查，骨折线消失了，那时可以拆除石膏，之后来回屈伸关节功能锻炼就行的
专长：糖尿病、心血管病、脾胃病
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指导意见：这要结合你的病情和治疗情况，如果保守治疗，至少要到一月后，手术治疗，拆线后即可开始被动锻炼，并逐渐加大力度。
职称：医生会员
专长：胃溃疡性穿孔,脾切除术,阑尾炎,胰腺炎,肠扭转,肠...
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指导意见：您好，内外踝骨折愈合时间一般是6到8周，最好是到医院做一下x光检查，来决定是否可以下地锻炼？
职称：护士
专长：骨折,骨软化习惯性脱臼,骨盆骨折习惯性髌骨脱位,颈...
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问题分析：你好，请问你骨折后是保守治疗的还是手术治疗的，一般骨折恢复需要8周左右，意见建议：建议你可以在8周左右去医院拍片检查看看骨痂生成情况，如果恢复很好，可以循序渐进的锻炼了，可以做踝泵运动等，平时可以患处热敷，休息时抬高患肢有利于消肿
问脚踝骨折康复锻炼
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
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你好； 这种情况应该不正常建议去骨科复查一下。可以用活血化瘀的中药外洗治疗一段时间。
问脚踝骨折的康复与锻炼
职称：医师
专长：皮肤
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指导意见：早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。
问脚踝骨折康复治疗
职称：医生会员
专长：呼吸
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病情分析： 踝骨粉碎性骨折要看是内踝还是外踝，取钉时间不一样。指导意见：骨折愈合一般要3个月以上，如果是内踝2个月局部钉子刺激皮肤可以考虑取出。下肢骨折后下地出现脚充血变紫是常见表现，一般要半年以上才可以意见建议：建议：你好，踝骨粉碎性骨折要看是内踝还是外踝，取钉时间不一样。指导意见：骨折愈合一般要3个月以上，如果是内踝2个月局部钉子刺激皮肤可以考虑取出。下肢骨折后下地出现脚充血变紫是常见表现，一般要半年以上才可
问脚踝骨折术后脚踝僵硬锻炼脚踝的
职称：医生会员
专长：外科尤其擅长骨折、
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问题分析：你好，很多踝关节骨折后的病人因为锻炼不好，所以出现僵硬，自己可以主动活动，可以让别人帮助用力活动意见建议：如果效果不好，现在可以借助关节活动器活动，叫CTM，可以试一试
问脚踝骨折康复后的运动
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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病情分析： 脚踝骨折保守治疗现在2个月了，脚落地痛可以骨外科拍片复查骨折愈合情况，逐渐患肢康复功能锻炼，如屈伸踝关节受力锻炼康复等意见建议：建议饮食清淡适量补钙，加强营养促进愈合，应用仙灵骨葆等药物。适量患足康复功能锻炼恢复
问脚踝骨折三环移位
职称：副主任医师
专长：围产期保健、高危孕妇的管理，孕妇心理，产后保健，孕妇营养，并且治疗妇科疾病。
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问题分析：你好，根据你的描述还是和骨折的恢复有关系以及平时活动都需要注意减少弯腰及坐的姿势。从影像学表现我不建议你手术，建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛，舒筋活络,活血化瘀药物八仙接骨宝治疗,可以帮助骨折促进骨痂(骨头)快速生长意见建议：提前愈合恢复的快些.7天从症状上明显感觉患肢有力量,40天拍片就可以明显看到骨痂形成,这时就可以负重活动，在保养20天就可以治愈,以X光片为依据.、
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评价成功！脚踝骨折如何练习走路
更新时间： 15:31:22
健康分享者：askl
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脚踝骨折之后一定要及时的到医院接受治疗，这种疾病恢复不好的话会导致患者终身的畸形。所以脚踝骨折治疗之后的康复训练是非常重要的，在康复训练中如何练习走路是很多患者非常关心的一个问题。很多患者怕自己的锻炼方式不当会影响自己的病情恢复。那么脚踝骨折如何练习走路呢？下面来听听我的一些看法，一起来分享分享我的一些经验吧！
步骤/方法：
脚踝骨折的患者在进行了治疗之后最好在医生的嘱咐下和护士家人的陪伴下进行康复训练。早期患者的恢复状况没有那么好，应该要尽量少运动。不要让自己的脚踝部位直接接触到地面。
患者在练习走路的时候可以先将比较重的力气施加到没有受伤的脚上，千万不能让受伤的脚踝部位受到重力，否则会影响到患者的恢复状况。练习走路的时候最好慢慢的来，不要急于求成。
在练习走路之前患者可能会由于长期坐着或者是躺着，一下站起来的话很可能会导致有抽筋的状况。所以最好在练习走路之前做一些适当的运动或者是按摩来促进一下体内的血液循环。
注意事项：
骨折之后练习走路的患者要注意最好在练习走路的周围要找到支撑点。练习走路的方法和姿势一定要正确，否则可能会留下后遗症。练习的过程中要小心，千万不能让脚踝再次受伤。
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