蹲下起来膝盖啪啪响？教你如何预防膝盖受伤！
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　　蹲下起来膝盖啪啪响，怎么回事，如何解决！　　　　蹲下时你的膝盖是否有声响？其实这些清脆的弹响或摩擦声音通常是没有什么问题的，但当伴随肿胀和疼痛感则需要引起足够的重视。　　　　加州大学洛杉矶分校体育医学项目主任医学博士David McAllister表示：“许多人在蹲下或者是弯曲膝盖的过程中都会发生膝盖弹响的状况，在没有疼痛或肿胀的情况下，通常我们不认为这是个需要担心的问题。弹响过后该做什么做什么！”　　　　如果膝盖弹响的同时还伴有持续的疼痛或肿胀感，那么请去看医生，因为这可能是下列两种情况的标志：　　软骨损伤或磨损　　　　在剧烈运动或者大负重训练下，有时候我们骨头的软骨覆盖层会受到剧烈磨损，使得小碎片积聚在关节处，长此以往或者不引起重视最终会导致膝盖肿胀或者关节炎的发生。　　半月板撕裂　　　　半月板是一个犹如香蕉一样的“C”形盘，为你的膝盖起到减震的作用，同时它也有助于分散压力。半月板撕裂常常是由于运动时突然的扭转引起的，在篮球运动员中最为常见。　　随着年龄的增长，突然的剧烈运动会更加容易导致半月板的撕裂。　　为什么健康的膝盖也会发出声响？　　　　随着年龄的增长，覆盖骨骼的组织即软骨由于磨损可能会有凹凸不平的地方。　　当我们深蹲或站立时，声音从这些粗糙的表面彼此摩擦而产生，也有可能是韧带产生了滑动产生了声音。　　还有一种可能是：当关节一开始用力时，拉力会使关节发生形变，进而形成关节腔负压，这负压虽小，但是足以腔体里滑液中的氮气、二氧化碳和氧气等气体形成气泡，然后在动作完成之际，气泡受到压缩再度被压回到滑液中，从而发出弹响。　　预防膝盖受伤的措施：　　【1】一周训练股四头肌和腘绳肌1-2次，即大腿前后的肌群，可以去健身房锻炼，也可以选择骑自行车来加强这部分肌群，训练过程中一定要做好保温工作，尤其是在冬天，不要让关节着凉。　　　　【2】运动前热身。在这寒冷的天气里，热身对于保护膝盖显得尤为重要，热身并不是简单地跑下步，练腿前可以选择弓步行走和自重慢速全蹲来作为热身动作。　　无论是在有氧训练还是在抗阻训练过程中如果发生膝盖刺痛，则立即停止训练，并缓慢伸屈膝关节观察是否有持续的疼痛感。　　　　【3】保持灵活性。热身时最好再加入适当的动态拉伸和泡沫轴放松，充分活动关节并减少肌肉筋膜的粘滞性。　　　　【4】保持健康的体重。超重是导致膝关节早期关节炎的主要危险因素，减轻体重会很好地减少膝盖压力，从而减少日常生活中的磨损。　　　　【5】全面健康的饮食。蔬菜和水果富含维生素和抗氧化剂。　　抗氧化剂可以改善结缔组织的健康，同时减肥也不要完全杜绝脂肪的摄入，适当摄入富含不饱和脂肪酸无论对身体还是关节都大有裨益。　　
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：client: 49.76.95.156, server: 7abacd8, time:膝盖蹲下起来会发出声响，怎么办？_真实医生问答_春雨医生
解答医生：董立民
病情分析：口服一段时间氨基葡萄糖，口服一段时间氨基葡萄糖，改善一下软骨面，关节炎早期，针对本次问诊,医生更新了总结建议:那就口服一段时间氨基葡萄糖。
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
膝盖蹲下起来会发出声响，已经有10年了（女，29岁）
您好，我是赤峰市中蒙医院副主任医师，董立民医生
你好，请问除了弹响有没有疼痛症状？
基本上没有，有些时候蹲下去，不响的话，就像骨头卡住了一样，必须给弄响才舒服
口服一段时间氨基葡萄糖
会不会半月板有问题之类的，
有外伤吗？
那就应当没有问题
口服一段时间氨基葡萄糖
改善一下软骨面
那我那属于什么情况，每次蹲下，周围的人都会很诧异。
关节炎早期
好的，谢谢。
针对本次问诊，医生更新了总结建议：那就口服一段时间氨基葡萄糖
展开更多问答请问医生我的膝盖部蹲下起来有咯嘣的响声是怎么回事还感觉无力应该怎样治疗
患者信息：女
病情描述：请问医生，我的膝盖部，蹲下起来有咯嘣的响声是怎么回事，还感觉无力，应该怎样治疗。拜托保守是怎样治疗
最佳回答百姓健康网53244位专家为您在线解答
病情分析：应该有半月板损伤
回答时间：
Ta帮助了1288人
xjd5212967女
37岁提问时间：
病情描述：张家港治疗宫颈肥大最好方法不在什么时候开始我患上了宫颈肥大，医生说要我尽快治疗，我想问下，宫颈肥大最好的治疗方法是什么。
医生建议：宫颈肥大是慢性宫颈炎的常见类型，慢性宫颈炎的主要症状是白带增多。白带呈乳白色粘液状，有时为黄色或脓样，伴有息肉形成时，可产生血性白带或性交后出血。当炎症扩散到盆腔时可有腰骶部疼痛、下腹坠胀和痛经。这些症状在月经前后、排便和性交后加重。有时还伴有尿频、排尿困难以及月经不调、不孕等。根据你的描述建议到医院检查清楚在医生的指导下对症治疗，多注意休息增加营养保持心情舒畅以增强抵抗力，生冷刺激性辛辣的东西不要吃，祝你健康。
莼菜银鱼羹男
29岁提问时间：
病情描述：治疗胎记什么方法好呢你好，我胳膊上有一胎记，想要去除用什么方法去除好治疗胎记什么方法好呢
医生建议：你好，近年来，胎记治疗方法如雨后春笋般出现，患者不知道选择哪种方法好。在这种情况下，患者一定要冷静处理，认真分析疗法知识，不能偏信迷信很多患者都想知道治疗胎记什么方法好，其实这很简单，治疗胎记首先要先确诊，再制定治疗方案，然后再进行治疗，所以最重要的是尽快到正规医院检测，查清病因，确定疗法，这时你用的方法就是比较好的，是适合你的。
44岁提问时间：
病情描述：习惯性流产的中药治疗？
医生建议：这情况是可考虑吃些补肾固元的中药的，具体治疗方案应该遵循临床医生的指导意见的。
星光无道女
44岁提问时间：
病情描述：不育不孕症治疗。不育不孕症治疗
医生建议：有很多种情况会导至不孕不育的一先确认男方的精子成活率二做女性常规检查三做卵泡检查四抗精子检查如果上面都没有问题了.最后做输卵管检查.。输卵管造影是很痛苦的..冶疗过程也很痛苦的..先从其它问题上检查..如果都查不出来再查输卵管吧.阴道炎也会引起不孕的..阴道里的分泌物酸性太大会将精子杀死的.所以也会降低受孕机会的.您应该去医院进一步检查，明确病因在治疗、
夏天杀手男
27岁提问时间：
病情描述：引起胎记的原因是什么手上长了胎记，一直没弄懂引起胎记的原因是什么引起胎记的原因是什么
医生建议：你好，胎记是比较常见的皮肤问题,胎记是在胚胎发育过程中,皮下色素细胞从真皮层向表皮层发展时,中途受阻沉淀在真皮层造成的引起胎记的原因是在胚胎时黑素细胞从神经嵴到表皮移行期间停留在真皮深部而引起。其次可能和环境因素、遗传因素、饮食因素以及孕期的情绪、营养等具有一定的相关性}