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&>>&&&&&正文
击剑气质好跳远的大长腿 哪些项目盛产男神女神
　　昨天传出消息，里约奥运会开幕式上，中国代表团旗手将由击剑奥运冠军雷声担任。雷声外形俊朗、身高193厘米，有网友评价说，绝对的颜值担当。
　　话说，今年奥运会的各国选手名单一出，就有人欢呼这是“颜值最高的一届”。话是说得直白了点，但也确是不少观众的心声。
　　其实，竞技场上看脸是有传统的。
　　英文单词gymnasium（体育馆）的词根，就是源自古希腊的gymnos（裸体）。据说最早在古希腊举办的奥运会，男运动员都是全裸参赛的。也就是说，当时跑道上的运动男神，都是裸奔的。
　　这不是说古希腊人民有多开放，而是体现了他们对人体之美有多痴迷。而里约奥运会更是一届“好看”的奥运会，除了以往频频露脸的老鲜肉，更有一大批90后小鲜肉将扎堆现身。
　　人人心中都有一本花名册。不过，仔细看还是会发现，一些竞技项目天生就是男神女神收割机，永远都排在颜值榜的前列。那么，究竟哪些项目盛产“小鲜肉”呢？
　　击剑：气质绅士批发地
　　作为一项起源于法国皇室的绅士项目，击剑一向是鲜肉的高产区域。它被称为“最优雅的运动”，光从这点上看，就知道这项运动是培养气质的。
　　本届奥运会击剑选手中最具代表性的，是出生于1997年的帕特里克（匈牙利），超过1米8的个头，典型的正太颜。
　　关于他的颜值，有一则笑话，有网友调侃，“还好击剑运动是戴头盔的，不然真是帅到没有对手”。
　　在2014年南京青奥会上拿了男子重剑个人冠军之后，帕特里克就顶着“最帅青奥冠军”的名号闯荡世界。
　　不过，帕特里克已经在社交网络上晒出了和女友的贴面照，这让不少迷妹哭晕。
　　跳远、撑杆跳：大长腿聚集区
　　腿长，腿长，腿长，超级加分的优点要说三遍。在这个看脸的世界，腿有多长，舞台就有多大。
　　知乎上有不少帖子都在讨论为什么跑跑跳跳的运动员都挺美，因为能上田径场的，都是筛选出来的大长腿，还有理论依据：“腿长，末端摆动惯量大，爆发力强，跑得快，跳得高，同时躯干相对短，容易稳定。”
　　而跑跳训练附送的大礼包，是美美的翘臀，以及完美的曲线。
　　在上届伦敦奥运会，来自俄罗斯的跳远运动员克里什娜，就被英国媒体评为奥运会五大美女之首。她不仅有着黄金身材比例，还有超高颜值。全世界最著名的体育娱乐经纪公司img早早地就与她签约，耐克等很多大牌也向她伸出橄榄枝。
　　俄罗斯田径选手差点被禁止参加奥运会，让无数迷弟顿足捶胸。好在克里什娜将以个人名义参加里约奥运会，再次展现棒棒的身材和高高的颜值。
　　游泳：完美人鱼线
　　游泳池简直就是检验颜值的X光机。水里一出来，素颜和身材完全现形。据说在古代，澡堂一直是土耳其婆婆挑选儿媳妇的热门场所。其实，都是同一个道理。
　　拿我们最熟悉的宁泽涛来说好了，关于这位男神，感觉文字说多了都是多余。超高颜值，8块腹肌，配上人鱼腰线，据说他的头跟全身正好是黄金比例1∶9，九头身啊。
　　自从2014年亚运会游泳项目中帅气露脸以后，宁泽涛立马新晋成为“国民男神”。记者 屠悦
责任编辑：杨青山
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&& 很长时间不发帖了，主要是这段时间忙考试确实没时间，现在考试告一段落，也可以跟大家谈谈之前说要谈很久的提高爆发力的问题。
&&&在开始说如何提高爆发力以前，我想先与大家纠正一个观念。就是“尽快”。看到很多朋友说如何尽快提高自己的力量，如何尽快提高自己的弹跳等等。我想说一分耕耘，一分收获，没有什么东西是可以通过简单或者快速的努力就能获取的。无论是速度，弹跳，还是力量等等，都是要脚踏实地，一步一个脚印走出来的。很多朋友为了获取心理上的安慰，通过降低动作幅度，比如深蹲蹲的浅点，卧推不碰到胸这些方法来快速增加重量，造成一种虚假繁荣。看似力量上去了，其实力量没有什么变化。而且，肌肉都是有记忆性的，他们习惯了不标准动作的发力，即使有天你后悔了，开始用标准动作训练，你的肌肉却不知道该如何发力了，就像一个习惯了传球的人，你突然让他去得分，主宰比赛，总会有“高原反应”一样。所以，训练是自己的，宁轻勿假，20KG的标准卧推没什么丢人的，比60KG的半程卧推来的好的多。切忌心浮气躁，焦虑，我的力量怎么没涨？我的速度是不是变慢了？成绩是自己慢慢积累的，即使你用药物也至少得一个cycle，一般是四个月才能看出变化，更何况我们是自然的训练，更要有耐心。
&& 下面正式开始说关于爆发力的问题，可能很多同学觉得文字无聊读起来太累了，但是文字能告诉大家为什么我要这么练，这么练有什么好处，为什么练别的提高不了我的爆发力？
&& 首先我们已经知道，爆发力即在一个规定时间点以最快的速度释放尽可能大的力量。注意修辞，是最快的速度，和尽可能大的力量。也就是说，对于爆发力来讲，速度是占主导地位的，力量只是尽可能的去辅助它。那么我没有力量行不行？那肯定不行，没有力量即使速度再快，爆发力也仅仅是展现的快，大家应该能发现NBA很多巨星的动作，比如第一步的启动，比如各种劈扣，给人感觉的不仅仅是快，还有力量，凶狠。而且，人的身体素质发展是有规律的，比如一个人的速度的巅峰期理论是在18-24岁之间，其中尤其以18-21岁为黄金时间，因为20岁开始，人体的睾酮分泌开始出现下滑趋势，但是随着骨骼的发育以及本身对于速度的发力方式慢慢习惯，这个速度的巅峰还可以维持三年左右。但是一个人的力量巅峰期却远远没有到来，这个时间段大概在32-35岁之间。这个时间段是一个人力量发展到巅峰的阶段，但是此时，速度能力早就远远下滑。以上这两个时间段说的是针对于高水平运动员而言，如果对于业余爱好者，这个时间段可能还要缩短。由此可见，当我们随着年龄的增大，速度优势没有的时候，如果还想维持一定的爆发力，那么力量就成为了关键。如果你说我到时候再开始练力量，这几年先不练行不行？行，但是那样要比别人落后很多，就拿跟我练得那个法国小孩来说，15岁已经能推80KG，过了生日以后现在已经能推90KG，甩掉同年龄段小孩多少条大马路。他的起点很早，很高，对于他自己将来有益而无害。我打职业队前体测卧推标准才只能推75KG，那时候我都快19了···所以这就是所谓的差距，很多只注重速度的球员忽略掉力量，或者不重视力量，走到国际赛场上就立刻悲剧，详见北京奥运会中国男篮后卫线，特别是1号位的境遇。当然我们业余爱好者或许很少会有这种情况，但是当你遇到一个比你强很大的对手，弱点变立刻暴露了出来。或者当你遇到一个与自己一样快或者差不多快的时候，如果你的力量高，那么你就很有可能打爆对手。在我看来，速度好是一个不可避免的先天优势，是上帝赐给你的礼物，很多人拼命去训练，速度不一定能提高多少，但是如何利用好自己的先天，不成为第N个伤仲永，第N个XX华，就是我们大家需要去努力训练的了。
&& 接着我们说说爆发力的几种表现形式，大家最关心的肯定就是弹跳了，除此之外，运球突破的第一步，上篮的最后起跳，原地或者追身的封盖，都是运用到了爆发力。从这几种表现形式我们不难看出爆发力是全身发力的一种发力方式。无论是第一步，封盖还是弹跳，基本调动了全身70%以上的肌肉参与。这种情况下，全身，甚至局部某些部位的肌肉力量变没有那么重要了。可能某些朋友不赞成，比如弹跳难道股四头肌不强能跳的高么？答案是可以的。为什么呢？因为虽然你的局部力量不高，但是你的神经系统极度发达，可以在一个时间点内，尽可能调动自己全身的肌肉纤维参与工作，那么就可以释放出强大的力量。而这种能力一般表现在一个人处于极度危险或者极度兴奋的时候，我记着国外有个报告，说一个人如果可以调动全身的肌肉同时运转工作，那么他可以推起差不多两吨的重量来。而现在卧推的记录有背心才500KG上下，比之两吨的极限差了很多。我们所见到的一些特殊运动，比如举重，跳高，跳远，投掷类，他们的训练方式基本都是训练一个人的神经系统的兴奋性和调配肌肉的能力。与我们平时采用的训练方式有很大差别，我们经常会用5次，10次，12次一组的方法训练一个部位，而举重，跳高则不同。拿举重来讲，很少有队伍的训练一组超过3次，基本都是负荷在85%-105%的1-3次的训练，讲究的就是要快，稳，准。而与我们习惯训练孤立肌肉不同，举重队训练更多是讲究复合动作，尽可能的调动肌肉提高极限力量。比如，我们平常做杠铃划船这个动作，我们会要求背部腰部不动，腿部不借力等等，但是爆发力训练的话，可以加入腿部借力等等，在尽可能快的速度下完成能完成的最大重量。这样持久训练下去，我们的神经系统便会习惯如何调配全身肌肉进行工作，那么我们提高爆发力也就不是痴人说梦了。这也正是为什么我在弹跳的帖子里面建议大家多去进行自由摸高，不是说你干跳一百次两百次，而是这100次一定是你最大可能的100次摸高，你可以拉长休息时间，一分钟跳一个都行，但一定是尽全力，让自己的神经系统充分的行使自己调配肌肉的职责。
&& 既然明白了爆发力的由来以及如何提高他的关键，那么怎么安排训练就容易得多了。我们的训练谨遵三点要求，一，大重量。一定要敢于上重量，大重量一般指的是85%甚至87%以上到100%或者110%的符合。很多朋友不理解110%怎么做，这个主要体现在卧推里，比如你的极限是80KG，那么110%就是88KG，我们取个整数90KG，用这个重量再朋友的保护下完成。可能很多朋友说这不是偷懒么，有保护那还叫完成啊？其实这是提高卧推的很好的方法之一，一组在朋友的保护下完成3个，总共做10组。虽然朋友保护你替你分担了一定重量，但是你的肌肉，卧推发力肌肉适应了90KG的重量，当你扯去保护，再做自己极限的时候就会发现自己曾经的极限容易多了。二，复合动作优先。不要什么弯举了吧，这些对于提高爆发力没什么好处，没有几个跳高，跳远，举重运动员经常拿着哑铃做弯举的。深蹲，硬拉，卧推这仨如果你没时间训练的话，这仨足够提高你的爆发力了。要让神经系统习惯复合发力，就像拳击一样，要打组合拳，而不是孤立动作，那样就彻底孤立了。三，快速度。在保证安全的情况下尽可能快速完成动作。比如深蹲的话，一次深蹲在两秒以内是完美的，如果你能够在两秒内完成一次200KG的深蹲，不能扣篮基本是见鬼了。
&& 那么下面让我们说说有那些复合动作可以提高爆发力。
&& 卧推和硬拉这里就不说了，之前帖子有写过，高翻，高抓，挺举，抓举等动作不适合很多初学者，这里说说几个适合大家做的动作。
&& 首先还是深蹲，深蹲我说的很多了，这里跟大家说说进来很多朋友问的幅度的问题，究竟蹲到什么幅度才是好的。我之前关于弹跳的帖子写到了，半蹲，半蹲跳是提高弹跳最快的通道，但是后面我也有写到这种方法对于膝盖的伤害不小，如果大家不愿意拿伤病做赌注，我推荐大家用全蹲，这也是我在膝盖受伤后采用最多的深蹲姿势。1，半蹲容易上重量，故重量一上来容易姿势出问题，比如膝盖超过脚尖。这个大家做的时候全神贯注，可能很少能发现，但是拍个视频基本都能看出毛病来了。还有就是半蹲不好掌握幅度，半蹲的区间太大了，很多朋友要是不清楚蹲成浅蹲了，那作用就几乎没有了。2，美国体适能协会推荐的大多数项目都是全蹲，法国篮协发过一份很多年前的体能训练指导里面，我记得第一个腿部的动作就是全蹲，告诉我们深蹲不是越重越好，而是越深越好。大家可以看看张国政的全蹲，240KG两次，这就是一个曾经秒杀男篮某主力后卫的弹跳级别的腿部力量。给大家看看我做全蹲10X10时候的幅度&& 再接下来说说关于箱式深蹲和铁链，弹力带深蹲。先说说箱式深蹲，箱式深蹲的好处主要是可以通过底部静止发力来提高自己的爆发力，只不过缺点是腿分开的太宽，对于提高股四的力量不大，但是这个方法可以很好的改善你的爆发力。
&& 在箱式深蹲的基础上配上铁链或者弹力带，可以更好地提高爆发力水平，比如铁链是70KG，杠铃总重200KG，当你扛起杠铃的时候，负重是270KG，随着你下蹲重量开始逐渐减少，当你做到箱子上的时候理论负重只有杠铃200KG，但当你起来的时候，重量会慢慢增加到270KG直到最后站起来。硬拉的时候也可以在杠铃上搭着铁链，当你拉起的一刹那重量还是200KG，但当你慢慢拉升杠铃，负重慢慢增加，最后身子打直，杠铃变为270KG，是很好的提高爆发力的方法。给大家陪两个图看看国外高手是怎么练得
&& 最后说说一个可能大家都忽略过的一个训练爆发力的方法，蛙跳！其实这是一个着重训练股四头肌力量和爆发力的一种训练方法，我们再安排神经系统训练的时候也要安排专项肌肉的爆发力训练。毫无疑问决定弹跳，速度关键的肌肉部位是股四头肌，因此，股四的强大与否便至关重要。我记着很多年前有个篮球的电视剧叫什么我忘了，里面那个叫高飞的就是每天围着操场跳蛙跳，这个训练我之前在职业队也练过，对于股四的提高确实有着很大的帮助。股四的提高必定带动着自身深蹲水平，弹跳能力的提高，以及第一步的速度更加的快速。只是，蛙跳不要练太多，不然对于膝盖的磨损也是很要命的，软骨这个东西一旦磨没了就彻底没了，所以一定要注意自己的身体状况，量力而行。&& 又麻烦大家看了这么长一大段了，但愿这些能够给大家帮助，在我看来，爆发力，速度是最难练的，你可能通过几个月练出很好的控球或者投篮，但是几个月可能都无法提高速度或者爆发力。喜欢玩游戏的朋友也能发现在很多体育类游戏里面，球员的速度，爆发力往往是最难进步的。希望写的这些能够给大家哪怕一厘米，快一秒的帮助。最后大家有问题还是尽可能提，另外，我还在咱们区开了个问题贴，大家有问题关于训练啊，伤病啊之类的都可以问，我一定能回答的尽力回答，回答不了的我可以请教比如队医之类的给大家答案。您要是喜欢来聊聊球，聊聊NBA，CBA，斯特恩NC之类的也行，哈哈，就是图一乐。
这些回帖亮了
引用1楼 @ 发表的:
我说呢，在这儿看老美用铁链，一直没懂有什么用处
珍惜机会啊，这么好的训练条件回国了就没有了，哈哈
我说呢，在这儿看老美用铁链，一直没懂有什么用处
引用1楼 @ 发表的:
我说呢，在这儿看老美用铁链，一直没懂有什么用处
珍惜机会啊，这么好的训练条件回国了就没有了，哈哈
引用2楼 @ 发表的:
珍惜机会啊，这么好的训练条件回国了就没有了，哈哈
是啊是啊，寒假就不回国了，好好练一把
蛙跳一次多少为佳! 发自手机虎扑 m.hoopchina.com
每次做了腿部的力量练习(深蹲10×10，推举4×12，还有其他一些腿部力量练习)之后持续三四天很酸痛，但上肢一两天就恢复了，是力量不够还是？
最近才去健身房的，大概去了一个月。体重涨了1。5kg
引用2楼 @ 发表的:
珍惜机会啊，这么好的训练条件回国了就没有了，哈哈
请问楼主的那张全蹲图片，膝盖超过脚尖了么。
蛙跳多少次才不会伤膝盖? 发自手机虎扑 m.hoopchina.com
不错，收下。 都忘记了还可以蛙跳。
这点上貌似和我的训练方式出了点区别。。。 我现在训练的爆发力方式就是在减轻重量保证动作标准的情况下加快动作速度，主要是对重量的概念上貌似我进入了一个错误的训练方式？
每次哥们的文章我都会好好看完
最近我在坐深蹲的时候蹲到点脚都有点不自然 就是感觉脚后跟会翘起来 要脚尖垫一点才能保持平衡 还有双脚的间距应该多大呢 求指导~ THX
引用4楼 @ 发表的:
蛙跳一次多少为佳! 发自手机虎扑 m.hoopchina.com
一圈400米
引用5楼 @ 发表的:
每次做了腿部的力量练习(深蹲10×10，推举4×12，还有其他一些腿部力量练习)之后持续三四天很酸痛，但上肢一两天就恢复了，是力量不够还是？
最近才去健身房的，大概去了一个月。体重涨了1。5kg
腿举吧，不用4X12，3X10即可。很正常因为你腿部练到位了。
上肢分部位，如果是胸的话也要3天，否则训练量肯定不够。背的话如果加入硬拉基本也是3天，其余肩膀，三头两天是正常的。
引用6楼 @ 发表的:
请问楼主的那张全蹲图片，膝盖超过脚尖了么。
没，垂直呢
不错，我一直觉得爆发力是建立在速度的基础上的。
引用9楼 @ 发表的:
这点上貌似和我的训练方式出了点区别。。。 我现在训练的爆发力方式就是在减轻重量保证动作标准的情况下加快动作速度，主要是对重量的概念上貌似我进入了一个错误的训练方式？
你那种也可以，但是那种训练方式一般是伴随着身体有一定位移的，比如深蹲我们减轻重量，跳起身体，改为深蹲跳等等。我的建议还是最好用大重量，更能锻炼神经系统的能力。
引用10楼 @ 发表的:
每次哥们的文章我都会好好看完
最近我在坐深蹲的时候蹲到点脚都有点不自然 就是感觉脚后跟会翘起来 要脚尖垫一点才能保持平衡 还有双脚的间距应该多大呢 求指导~ THX
与肩同宽，或者略窄都行。
你的那种情况就是典型的股二头肌和臀部力量不足，多做做这两部分的训练就会好很多
每次看到楼主的文章 都忍不住细读好几遍！！真心 好！！！
引用15楼 @ 发表的:
你那种也可以，但是那种训练方式一般是伴随着身体有一定位移的，比如深蹲我们减轻重量，跳起身体，改为深蹲跳等等。我的建议还是最好用大重量，更能锻炼神经系统的能力。
麻烦看看
引用19楼 @ 发表的:
麻烦看看
首先你的计划有个很大的问题就是把大肌肉群，胸，背，腿安排在一周的最后了。这是错误的，大肌肉群一定要提前练，按照你的训练计划可以周一腿，周二胸，三头，周三休息，周四背，臀核心力量，周五肩膀，周六可以做有氧，亦或者休息。周日休息。
去掉AA4，不要练AA4，AA4以及深蹲一起做腿部根本恢复不过来，即使是用药物，打针都够呛。而且AA4的弊端我之前一个帖子也写过了，不如练深蹲获得实打实的弹跳来的好。
胸背的超级组训练，这种训练方式是健美运动员运用的，不适合篮球训练，还是导致自己的恢复能力不够。
不要每天都负重仰卧起坐和山羊挺身，腰背根本恢复不过来，这样日子一长各种伤病都会出现。仰卧起坐改为一周一次，山羊挺身跟腿，背各一次就足够。
最后你的核心训练缺少对于臀部的训练，看看我那个关于核心力量的帖子，普拉提是好，但是动态发力不大，所以对于篮球意义也没有那么好。
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1254人参加团购375.00元&799.00元立定跳远世界纪录，男子3.476米/女子3.14米(1904年所创记录)_排行榜123网
> 立定跳远世界纪录，男子3.476米/女子3.14米(1904年所创记录)
立定跳远世界纪录，男子3.476米/女子3.14米(1904年所创记录)
　 & &立定跳远相信大家都有尝试过，不过你知道立定跳远以前是奥运会比赛项目之一吗?在百年前曾是奥运会比赛项目，不过后来取消了立定跳远，从而导致立定跳远世界纪录仍然是以前的成绩呢。
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　　以前奥运会是有立定跳远这一项比赛的，当时是在1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1.50米、立定跳远3.476米(创世界纪录)、立定三级跳远10.55米。
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　　在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人(其中美国人占533个)。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。
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　　可是由于后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目，所以这个100多年前的世界纪录就成为了迄今为止的最后一个记录了，后期即便有人超过这个距离，也因为没有世界级的组织承认而没有成为新的纪录。
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　　不过现在来说，能跳3米以上的太多了，大多数爆发力弹跳力好的普通人都能跳到3米以上，受过专业训练的可以达到3米4～3米6，就是因为没有确切的记录，所以世界记录上仍是男子3.476米，女子3.14米的成绩。
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文/龙培培 编辑/Pbb
个性张扬，天赋异禀，是对26岁的北京小伙儿李金哲最贴切的形容。他是近年来国内涌现出的最优秀的跳远选手。
2009年，年仅20岁的李金哲在全国田径锦标赛中跳出8米08，不仅首次跃过8米大关，还收获了自己的首个全国冠军。同年的亚洲田径锦标赛，他跳出8米16，首次在洲际比赛中折桂。2013年以来，李金哲的状态趋于稳定，成绩节节攀升。在国际田联钻石联赛上海站、国际田联世界田径挑战赛北京站、第12届全运会上，他均登上了最高领奖台，且成绩都在8米30以上。2014年，李金哲的势头依然迅猛。6月，他在德国举行的跳远专项比赛中跳出8米47的好成绩，打破了冰封17年之久的全国纪录。
为了备战今年8月在北京举行的田径世锦赛，李金哲克服伤病的困扰，最近一段时间都在大连安心训练。谈到本届田径世锦赛的参赛目标，李金哲给自己的底线是不能低于前六名，而最终的目标就是问鼎冠军，弥补两年前在莫斯科世锦赛上留下的遗憾。
从2009年在第一次获得全国冠军并越过8米大关开始，天赋异禀的李金哲在2013年迎来职业生涯全面爆发的一年，除了多次跳出8米30左右的成绩外，水平也逐渐稳定在8米20的平台。但从去年开始，李金哲虽然成绩提高了，但也暴露出犯规过多的问题，这在很大程度上困扰着他的进一步提升。
伦敦奥运会结束后，田管中心秉着“走出去、请进来”的战略，继续积极的聘请外教，曾带出世界纪录保持者鲍威尔的美国跳远教练兰德尔-亨廷顿成为李金哲的第一位外教。师从亨廷顿之后，李金哲极力想改善自己的最后三步。
指着场地上的各种器械和设备，李金哲简单的介绍道：“这些器材都是为我这个速度做准备的，因为我现在后程速度从去年的这几场比赛来看犯规比较多，所以可能是后程的速度不稳定造成的，现在主要加强后程速度这部分，让它的稳定性提高一点，这样步点应该就不会犯规了。”
对于跳远来说，身高和速度决定一切。曾跳出8米95的世界纪录的美国跳远名将迈克尔-鲍威尔曾这样评价李金哲：“身高、速度，加上自信和天赋，他具备成功的所有要素。”
能够跳出8米47的好成绩，速度是李金哲的一大优势，亨廷顿曾为他做过一套测速，李金哲在起跳前最高速的时候能达到每秒11米，而日常训练中通常也能达到每秒10米6以上，这一速度甚至比大多数短跑运动员都要高。“我爆发力很强，你说我身高高的话，坦博尔比我还高，但他为什么跑那么快，只能是因为他跑的技术动作。”而李金哲采用的助助跑技术是一种高重心的扒地跑，到起跳前达到最高速度。
为了训练李金哲的爆发力，亨廷顿在训练中为李金哲增加了一项新的练习，借助的器械便是起跑器。“第一是为了练习爆发力，但这只是一个借口，其实是满足我的一个小愿望就是短跑的梦想。”李金哲说道。
&&第一是为了练习爆发力，
&&但这只是一个借口，
&&其实是满足我的一个小愿望就是短跑的梦想。
最初接触起跑器，李金哲和其他跳远运动员一样，多半的感觉是新鲜。训练中身后是短跑用的起跑器，面前是跳高用的海绵垫，支起两块踏板，找一个最舒服的角度，撑地、下蹲，调试脚和踏板的契合度，之后用最大力气主动后蹬脚踏板，使身体像弹簧一样迸射出去。由于之前从没做过这样的练习，李金哲在最初使用起跑器时做的并不好，常被亨廷顿挑毛病。但是他领悟力很强，在和短跑名将韦永丽虚心求教之后，李金哲全脚掌踩实后蹬踏，如箭一般弹射向前，起身前全力蹬伸，每一个细节都堪称完美，跑完之后连亨廷顿都拍手称好。
记者问他现在私下里还会和张培萌比短跑吗，李金哲回答：“我俩训练时候偶尔会跑，但是最近没怎么跑过了。因为他在北体训练我在总局训练经常不在一起，但是我会参加一些小型的比赛去跑过60，但是最近中间还有教练管我的比较严，所以这方面的野心我估计也就被剥夺了吧。”至于两人比试的结果，李金哲笑着说：“怎么说呢，平分秋色吧。”
除了起跑器外，为了强化他的爆发力，亨廷顿还在训练中增加了例如皮筋、重力球等辅助工具，而在李金哲的整个训练计划里里，力量练习都是伴随始终的。
02外教眼中脾气最臭运动员 直言教练是“倔老头儿”
60岁的美国人兰迪·亨廷顿终身未娶，没有儿女，他把大半生的时间都用在田径教练这份工作上，亨廷顿教出了田径跳跃项目的两位传奇运动员—男子跳远世界纪录保持者迈克尔-鲍威尔和前男子三级跳远世界纪录保持者班克斯。
国家体育总局训练局的室内田径场上，只要亨廷顿一出现，他就会立刻变成场上最忙的那个人，他主要的精力是用在李金哲身上的，同时还要带领男子跳远组的其他几位年轻运动员训练。然而，亨廷顿对任何一个项目都很关心，都很愿意去指导运动员训练，所以在亨廷顿工作时，你能看到他在田径场里不停地跑来跑去，一会儿给跳远组的队员们设置起跳点，一会儿又跑去短跑组提提意见。
对于李金哲和亨廷顿，你看不出他俩的关系到底是亲密还是别扭。李金哲敬佩亨廷顿的敬业心，但同时他又形容亨廷顿是个让他生气的“倔老头儿”。
“你觉得要是让亨廷顿评价你的话，他会怎么说？”记者问向李金哲，他想了一下，说道：“不听话、管不了，这是第一。然后就是脾气太暴躁这第二，第三你就得问他了，我真不知道。”
“训练场上他什么事儿都管，我觉得让他当一个中国田径协会的总教练挺合适，所有的项目他都管，但是老头儿是个好人，是个热心肠的人，然后对训练也特别投入，特别执著。他在法国训练的时候因为我们分上下午训练和全天训练，他一天从早晨就开始泡在这个场地，中午也不回去，就在那儿吃块巧克力，下午接着干，然后到晚上才回去，每天都这样。”李金哲这样描述着自己的这位大牌外教。
“那和这样的执着的教练一起合作是种什么样的感觉呢？”记者问道，“我生气啊！”李金哲表情夸张的说，“居然还有这么倔的老头儿，这不是脑子不好使吧？然后我俩因为他这种倔劲儿经常干仗。就假如今天跳技术，他说这么跳我就说那么跳，就因为这样僵持了很久。”
“就是因为训练的事儿，有时候假如说训练会出现一些问题，然后这堂技术课跳不好，我脾气会特别暴，然后甚至把这些仪器什么全都砸了。”李金哲说，“我砸我的，他也砸他的，也不去协调。谁都不跟谁让，我也倔他也倔。前两天看星座上说，他好象是狮子座，然后我是处女座，这两个星座碰一块儿就是一个特别爱装、一个特别看不惯别人装，所以总结下来就是我俩天天干仗。”
&&我对于这个老头儿真的是特别敬佩，
&&就是场地上说到技术时，我俩有时会大吵大闹，
&&有时候都会特别生气，但私底下其实我俩很好。
虽然脾气性格不合拍，但是亨廷顿依然对李金哲抱有极大的信心，这种信心也是二人合作的基础。亨廷顿甚至说过，他能够带领李金哲超越8米95这个一般人想都不敢想的成绩。
“他说我行。”李金哲说，“他说我的身材和我的天赋是他见过最有天赋的一个运动员。但是他还是有后话呢，他认为我是他见过的脾气最糟糕的一个运动员，所以他很早就不想跟我合作。不过，这都是气话，过两天就没事了。”
记者问他难道就从没服过软，李金哲回答：“偶尔吧，吵十回他得服八次吧。”
虽然李金哲在训练中是一个比较坚持自己想法的运动员，这甚至让亨廷顿感到自己并没有被完全信任，但谈到从亨廷顿身上学到的东西，李金哲的回答却非常肯定，“每个冬训都会有很大的收获，只是我们夏训的时候去年比赛太多，所以训练量不够，导致前面很好后面很差，出现这么一个状态。但是今年大家因为都有了一个目标就为了这个世锦赛，所以都会把所有的精力集中在这上面。”李金哲说，“我对于这个老头儿真的是特别敬佩，就是场地上说到技术时，我俩有时会大吵大闹，有时候都会特别生气，甚至还会暴粗口，但私底下其实我俩很好。他的这份职业心值得我们任何一个人去学习。”
03人物故事
险因误诊断送运动生涯出自农家非科班出身 痴迷速度爱骑摩托车
在刘翔离开后不被人关注的中国男子田径项目中，一股股朝气蓬勃的新生力量正在崛起，李金哲便是其中一位。认识李金哲的人都知道，虽然他外表时髦靓丽，但却绝不是一个公子哥儿，他是一个来自北京大兴农村的孩子。
2005年，经人介绍李金哲进入北京队试训。因为没有体校经历，一开始北京队对他并不重视，连宿舍和伙食都没给他安排。一年中，李金哲天天坐公交车从家去先农坛，每天一百多公里的路。回忆当年，李金哲自己都觉得不可思议，一边摇头一边直叫惨。
刚进北京队时，李金哲练的还不是跳远。从小学起，李金哲就是体育特长生，一开始他一心想练短跑，但老师非要他练跳高，因为懂体育的人都知道，凭他那一把高个子、长跟腱的身材，非跳跃项目不可。在大兴一中边学习边训练地完成了初中学业后，以体育生身份直升该校高中，居然当年就成了北京市中学生冠军。
从跳高转练跳远也是一次偶然机会，据悉当年跳高的教练平时偶尔也带李金哲练跳远，一次北京市运会一跳就达了一级水平，结果就被定下练跳远了。其实伤病一直伴随着李金哲的成长道路，鲜为人知的是当年险些因为一次滑冰而无缘跳高运动。别看金哲小时候能跑能跳，小学时就显露出惊人的运动天赋，却因为一次大医院的误诊，他的运动生涯险些在还未开始时就结束。
当时李金哲八岁，一次在湖面上滑冰摔伤了左膝，走路只能拄拐。父亲李冠千连忙带他进城就诊，经某著名大医院的专家鉴定后说要做关节镜手术，费用大约是8000元左右。挂这个专家号就花了200元，8000元对于当时的李家来说实在是个天文数字，家人犯了难，只好把小金哲带回家。一个偶然的机会，李冠千经介绍把儿子带到了附近河北省的一个村里看了一个中医，人家就给开了两服草药敷上，一共70块钱！经过治疗痊愈后，这才有了日后的全国跳远冠军。
2005年刚刚被先农坛体校挑上后，李金哲没有正式队员身份，只是一名走训队员，他不得不每天从家到城里来训练。作为走训队员，不能到运动员食堂吃饭，只能在员工食堂吃，那伙食标准可完全不同。当时李金哲的教练每天想方设法给他从运动员食堂往外带些酸奶，才保证了他的营养。到今天提起这些，李冠千还是特别感激最初为儿子付出很多心血的那些启蒙教练。
看遍视频录像突飞猛进火箭式蹿升举世瞩目 频繁伤病成最大挑战
1989年出生的李金哲是中国北京奥运会后冉冉升起的一颗田径新星，2006年9月才开始接受专业的跳远训练，此前他只是一名北京大兴一中的学生。被何祖泉教练相中带进北京队后，李金哲开始了跨越式发展。
2009年柏林田径世锦赛，李金哲入选国家队出征，差一名未能进决赛。随后的十一运会上，李金哲夺得男子跳远银牌，将自己的个人最好成绩从8.15米提高到了8.18米。全运会后的田径亚锦赛，李金哲以8米16的成绩获得冠军。
2010赛季，李金哲征战欧陆取得佳绩，先是在卡尔斯鲁厄室内赛以7.98米创造了个人室内赛最佳成绩；跟着又在斯图加特室内赛以7米92力压群雄，成为这项赛事首位夺得男子跳远金牌的中国选手。
李金哲正值职业生涯的黄金时期，由于在国内和亚洲赛事上的出色表现，他很早便进入公众视野，但说到成名，还要回到2013年。这一年5月份的上海钻石联赛中，他将个人最好成绩从8.25米一下子提升到8.34米，夺得了自己的第一个钻石联赛桂冠。仅仅三天之后，他又在国际田联北京挑战赛上以8.31米的成绩夺冠。
当年8月份李金哲信心满满地来到莫斯科田径世锦赛的赛场，遗憾的是他在赛前训练中不慎受伤，但最终仍然以7.96米的成绩成为近七届世锦赛上首位闯入男子跳远决赛的中国运动员。9月份的辽宁全运会上，李金哲不出意外地站上了最高领奖台，冠军成绩为平个人最好纪录的8.34米。
2014年李金哲开始跟随曾调教出世界纪录保持者迈克-鲍威尔的著名教练兰迪-亨廷顿训练，赛季开局他就在索波特室内田径锦标赛上跳出8.23米，获得一枚银牌。6月29日对于李金哲和中国男子跳远来说，是个值得铭记的日子，在德国巴特朗根萨尔察的跳远专项赛上，他神勇地跳出8.47米，打破了劳剑峰在1997年创造的8.40米的全国纪录。这个成绩在当年可以排到世界第三。随后他在仁川亚运会上轻松夺得金牌，不过成绩却只有8.01米。
进入2015赛季，李金哲迟迟找不到最佳状态，在所参加的四站比赛中，他的成绩分别只有8.11米、8.13米、8.21米和8.26米，虽然依旧是表现最好的国内男子跳远运动员，但这样的成绩放到世锦赛上不会有太大的竞争力。导致李金哲暂时陷入低迷的一个原因还是伤病——今年的大部分比赛，他都是带伤参战，脚伤明显影响到了他的发挥。
几年间的突飞猛进，除了李金哲个人的刻苦训练外，还有一个独门秘方就是他搜罗了不少高水平比赛跳远的录像带，一有时间就在房间里“找差距”，正是这样缩小了与顶尖选手的距离。竞争环境的残酷也考验着李金哲，目前世界男子跳远的水平非常高，李金哲之前跳出的8.26米的赛季最好成绩在世界范围内只能排到第10。要想在如此之多的竞争对手中突围而出，李金哲要面临的挑战可想而知。
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家庭条件艰苦却没有改变李金哲天性中对运动的热爱。李金哲随时随地都可以找到一种运动方式让自己投入进来。比如训练前的热身，别人习惯慢跑，他非要拉着队友一起踢毽子。闲来无事时，他竟然把自己练成一个黑八桌球高手，而且在国内田径圈至今未遇敌手。在外人看来，李金哲竟如此贪玩，实际上他却颇有一番小心思在里头。
人们常能看到在训练场上，李金哲到处拉人比赛。有时比踢毽子，有时跟人在沙坑里较劲儿。最近为了备战世锦赛，跟随国家队训练的李金哲，没事就爱抓来好说话的短跑老将郭凡和他比各种项目。立定跳远，还刻意让掉十公分；40米跑，还喊来队友做观众，教练做裁判。
事实上，这种自我调节的方式也是李金哲在日常训练生活当中总结出来的。不像许多运动员从小跟着一个教练练，李金哲的成长并不是一帆风顺——没进过少体校，直接由中学生变成体工队运动员让他走了不少弯路，换过几次教练。
仁川亚运会对于成绩李金哲有着自己强烈的欲望，但生活中他还是那个搞怪的北京男孩儿。新闻发布会上，李金哲更是全场搞怪。“金牌对于我来说是非常重要的，因为这是我不得不拿的，现在拿了之后心情还有点儿‘荡漾’，年初的时候我就相信我能拿到这块金牌。思密达！”一句“思密达”笑翻了全场。接着获得铜牌的小弟高兴龙评论比赛，一嘴东北口音的高兴龙刚评论完，李金哲突然拿起话筒补了一句：“我教你的‘思密达’怎么没说？”
还不光如此。李金哲的一嘴京片子搞的韩国女翻译险些以为自己的中文都白学了。8米的成绩对于李金哲来说并不是好成绩，能够在亚运会是夺冠，李金哲说只能证明自己是个幸运儿。因为吞音太严重，又有“儿化音”，女翻译根本没听清楚“幸运儿”这个词，李金哲放慢语速说了一句，对方还是没听懂。李金哲突然又搞起怪说英语了：“lukcy(幸运）儿。”现场记者笑得前仰后合。
李金哲表面和很多北京胡同男孩儿一样调皮嘴贫，但私下里的他却细腻敏感。和每个北京人一样，国安、首钢的主场，都是爷们宣泄的地方，李金哲一有空必须之地。
李金哲不爱把理想目标挂在嘴里，但对于冠军和远景的渴望却体现在生活中的每一个细节之处。比如他的车牌号：京N*896M5。“896”指的是8.96米，目前8.95米的世界纪录是美国运动员鲍威尔创造的，已经保持了21年。“M”就是米，“5”则是“我”。合起来就是“8.96米我”。这是李金哲多年前的一张车牌，上面写满了天不怕地不怕的年少轻狂，尽管对于世界纪录多少有了些犹豫，但未来的每一场比赛，李金哲的目标都只有一个，就是争冠。
怪梦指引的内心灵性3年300幅随意涂写灵性 22年后重返故土为弟扫墓
在回忆过往的时候，胡娜的语气一直很平静。即使在喧闹的画展揭幕仪式上，在人声鼎沸的场合下，她也能够用这种平静在自己的周围营造出一种自我的空间。她在这个空间里是美的，是安全的，是合乎一切礼仪规范的。
她将其归结于随性和随心，“人能够选择自己喜欢做的事情，是非常重要的。我还会练习网球，但这几年我比较快乐的事，是投入到艺术方面。我在3年前突然就有了绘画的冲动，直觉告诉我要立刻去买画笔和颜料。”她站在自己画的《睡莲》旁，满足记者们的要求。
和莫奈那些挂在世界各大博物馆的《睡莲》相比，这幅画的尺寸并不大，但上面的大块大块的蓝色让人印象深刻。胡娜说蓝色是自己最爱的颜色，她人生中画的第一幅油画《蓝色幻影》就是一蓝色为主题。“我买了一大堆原料和颜色，不到两个小时就花了那幅画——两个人对打网球，一个在树上，一个在星空下。我想呈现的是星空的颜色，蓝色就是最好的，别的呈现不出那种美。”
她的确最喜欢蓝色，她的手机壳就是一只用很多水钻镶成的宝蓝色孔雀。虽然拿在手里很沉，但也的确有一种Blingbling的美感。“从色彩学来讲，蓝色也代表了神秘，有很多想象的空间。我自己看到蓝色，心情就会特别好。”
她对自己的第一幅画印象深刻，除了有她最爱的蓝色，还有网球。而且，那也是她在重庆画的，她就出生在重庆。“小时候我很喜欢画画，可是每天要练习8个多小时网球。早上6点起床，开始晨操，然后练习3个小时。中午休息后，下午又练4个小时。每天都是这样，到了晚上浑身上下一点力气都没有，哪有多余的精力去想画画？”
但2011年在重庆，她突然就拿起了笔。“其实在我出发去重庆之前，有一天在台北做了一个奇怪的梦。我梦见自己在打网球，因为那个压力一直都在，就像高考结束后你也还会紧张一样。我们职业选手后来虽然退休了，但仍然会梦到自己在打巡回赛，这是一种长期的无形的压力。在梦里，我和对手厮杀得很厉害，用力挥出一拍之后却突然打不到球了。再看手里，发现已经没了球拍，而是一支笔。”
这是一只油画笔，她在3年时间里画了300多副，还参加了几次画展。“原来画画并不是我想象中的那么困难，而我之所以要办画展，就是希望能够鼓励大家：如果你的心中有梦想，就要果断地去做。不要以为必须经过学习才能进入另外一个轨道，世界是宽广的。只要脑海里有，你就什么都可以画。”
当然，胡娜也不完全是只靠着自我就能够捕捉到她所说的“灵性”。她的老师来自于过往的生活，来自于参加巡回赛时去各大博物馆无意间的“进修”。而且重回大陆，她也对自己面对媒体的陈述抱着相对谨慎的态度：“灵性这个部分能说吗？我并不希望看到人们说‘胡娜又回来怪力乱神了’，其实那更像是一些潜意识里的心理活动。”
除了这一部分外，在谈到那些过往的生活时，胡娜从未流露过任何不满或者避讳。但对故土的情感始终萦绕其中，就像她在出生地重庆第一次拿起画笔一样。2004年她第一次回到成都，而目的竟然是给弟弟扫墓。其实她一直都有机会回到大陆，没有任何政治因素会对她加以阻拦，决定不回来的是她和姐姐——她们不想要告诉母亲弟弟在1993年意外去世的消息，又不能当着她的面撒谎。2002年的时候，她甚至一度办好了回国的签证，可想到要继续瞒着母亲，她又放弃了。一年之后，母亲知道了消息，便让她回来。
网球和画笔和内心深处的情绪，在7年之后让她在重庆拿起了画笔，让她的第一幅画是网球主题，又让她把自己的风格归类于“意象派”。“意象派”很像印象派，后者是她的最爱。“当初在参加法国公开赛的时候，我去到了卢浮宫。我不知道那些画家的名字，自己也还没有画。但我很享受那种氛围，静静地坐在那里，四周都是名家的画。就好像身处另一个世界，完全忘掉了明天还有比赛的压力。我的很多外国朋友，我拉他们去陪我博物馆。他们的反应都是：‘我们去Shopping逛街看电影吧，干嘛要去看那些古物？’可我觉得他们喜欢的我不喜欢，我就自己去看，结果那些画就印在我的脑海里。”
在北京的时候，因为时间和场地的原因，她只带了很少的画来。而在去年的12月底，她在新加坡那个大展馆里展出了176幅作品，还当着记者们的面用14分钟就完成了一幅作品。“他们说你怎么敢当着大家的面画画，我觉得可以啊，我也没有学过素描，就是跟着内心的灵感走。而且，当着公众的面，他们才会知道你真的可以画。”
为了画画，胡娜在台北搬了一个新家。她原来以为家里的画室可以用很多年，但后来发现根本不够。因为无论到哪里，现在她都会带着自己的画板、颜料和画笔。
从打球到画画，从成都、圣地亚哥到台北。看上去，胡娜总是能够找到人生不同阶段的不同目标，让自己随遇而安。“那么，可以说你是一个没有乡愁的人吗？”“乡愁啊，我当然会有。我是很念旧的人。”她说。
04世锦赛有底线有梦想有秘密 “未来要拿奥运冠军”
今年，对于李金哲来说，最重要的比赛就是即将开赛的北京田径世锦赛，他很想在自己的家门口弥补两年前在莫斯科留下的遗憾。谈到本届世锦赛的参赛目标，李金哲坦诚地表示他并不看重成绩但是却看重名次。
因为伤病的原因，进入2015年后李金哲的比赛状态并不算出色，他同时还面临着巨大的挑战，美国的杰夫和马尔奎斯、俄罗斯的门科夫、英国的卢瑟福德，甚至队友高兴龙、王嘉男都是他冲击奖牌道路上的强劲对手。
“2013年年初我拿了一个世界室内世锦赛第二名，这也是亚洲人第一次登到世界跳远的领奖台。当时大家都认为西亚的选手就是沙特这群人可以去达到世界的顶级，但是他们没想到一个黄皮肤的中国人跳出来了，而且在世界上已经挤进前三并且非常稳定，2014年比了这么多场比赛，应该是获得了三个第一，一个第二，三个第三，然后最差的成绩是第五名。要让世界田径人和世界跳远记住我，我觉得只要你肯努力就没有什么做不到的。”李金哲说，“北京田径世锦赛，其实我肯定有自己的一个底线，但是也有一个梦想，然后还有一个小秘密。我的底线是最低最低不能低于前六名，然后梦想当然是这拿到块金牌了。至于小秘密嘛，那就是个秘密了。”
记者问他，拿到田径世锦赛金牌是不是他的梦想，李金哲的回答却远不止于此，“我的梦想就是能拿奥运会冠军，破记录我都没去想过，因为那个8米95实在是太可怕了。我觉得顺其自然吧，如果未来能拿到奥运会冠军的话我就很满足了。”
谈到他现在对待跳远的态度，李金哲表示，因为自己渐渐尝到了荣誉所带来的甜头，他对这份事业的认识也更加成熟了。“尝到甜头以后你就知道自己该做什么不该做什么了。但是最主要就是离我的梦想又近了一步，我既然选择了这条路，那就坚持走下去吧。”
都说在家门口作战是一把“双刃剑”，主场观众的掌声和期待既是动力，也是压力，但记者却觉得，对于李金哲这样一个张扬而有个性的选手来说，热烈的赛场气氛兴许反倒能成为他跳出好成绩的助力。
&&我的梦想就是能拿奥运会冠军，
&&破记录我没去想过，
&&我觉得顺其自然吧。
“篮球和足球在北京的气氛真的是非常好，我真希望有一天田径场上也能出现那么多的人，如果有那么多的北京观众来看我的比赛，我就很知足了。”李金哲说，“我觉得田赛和径赛本来就有差异，我们这个项目只是田径场的一角，但是我相信不管你从事什么项目，只要你坚持自己的梦想把自己的潜力最大化，你完成梦想的时候任何人都会知道，不管你是什么项目。对于田赛来说，我觉得跳高、跳远、撑竿跳还是挺有看点的。”}