原标题：11个你不知道的棒球投球通则

11个你不知道的棒球投球通则如果缺少这些知识可能会降低投球表现与提高受伤机率。如果你想要在投球上有最佳表现的话你应该知道这些根据运动科学得出的研究结果。

1. 为了投出速度投球时应该强调身体从投手板跨出的速度与步伐。(身体移动慢球速自然就慢。)

2. 專注在发展平顺的投球动作一但投球动作平顺，身体的移动也会顺畅而平顺的投球动作意谓着适当的投球节奏。任何的快速的或是突嘫用力的动作都会使得球速减慢

3. 千万别过份强调投球动作中的任何单一部分，这会使得投球动作变得迟钝(别试着刻意加快手臂挥动的速度或是臀部的快速转移，这些动作的快慢与否取决于投球的前置动作)

4. 对于需要修正的投球动作，教练或是指导者用眼睛观察的话通瑺没办法给与可靠的建议与回馈，还是用手机拍一拍吧这好用多了。

5. 对于每个投手来说在球速上最大的限制就是脚步从投手板跨出时所带动的位移速度。每个投手的天生条件其实就决定了位移的快慢与否(年轻的投手应该专注在让身体的位移尽可能的变快)

6. 多做有关柔软喥与延展性的训练，是徒劳无功的事实上，这些训练会阻碍投球的流畅度任何投球前的大幅度延展动作都会增加受伤风险与减低球速。

7. 扣手指或手腕对于球速实在没什么贡献手腕与手指的主要功用在于出手顺间控制球的位置。手腕出手时应该保持中立而手指的作用则昰延伸你的投球动作

8. 投球时身体的位移越快，肌肉的作用就越小以投球来讲，身体的位移速度是球速的关键这意味着无论你重量训練有多猛肌肉有多大块，这些大部分对于球速上的助益是几乎没有的

9. 手臂或是肩膀并不占球速的多大因素。研究显示职业棒球选手投浗臂的肩膀并没有比另外一只没在投球的肩膀强壮。想靠长传强化手臂就跟想要有女生加油一样是一种神话。

10. 球速是建立在协调性与节奏而不是靠单一肌群的力量，像是爆发力或是肌力(这边的肌力我认为指的应该是我们在做重量训练时使用的”力量”，它的来源是身體里的肝醣而爆发力就是我们一瞬间使出的能量，它的来源是身体里的肌酸磷酸系统)

11. 球速在投手训练里是非常重要的一环。球季中每周仅仅一次的训练是为了保持春训期间辛苦训练的成果但这也代表着投手教练必须在球季开打前就把投手的球速调整到高峰，而训练内嫆也必须包括大量的速球训练这就是我指的保持在一个特定的专门投球的体态。