点击联系发帖人原标题：适合梨形身材减肥腿会細吗减肥的4种运动
现在很多朋友的身材都属于梨形身材减肥腿会细吗形成梨形身材减肥腿会细吗的主要原因就是上半身和下半身的脂肪汾布不平衡。梨形身材减肥腿会细吗的朋友们想减肥就必须要加强下半身的锻炼。现在小编为大家介绍四组可以有效应对梨形身材减肥腿会细吗的运动大家一起来了解一下吧!
1、自然站立，双腿并拢双手放在身体两侧。稍微弯曲膝盖身体重心放在右脚上，左脚踩着毛巾脚尖向下。
2、双手向前伸直抬起左脚在毛巾的帮助下慢慢向外滑动。用4秒的时间将左脚滑动到最远的距离
3、抽回左脚，恢复到开始的姿势然后休息4秒，在重复练习这个动作12次再换右腿练习。
芭蕾舞的很多动作都可以有效减双腿赘肉
1、自然站立，双腿分开宽喥比肩膀略宽。脚尖向外收紧臀部。
2、双手向前抬起伸直慢慢向下蹲，就好像扎马步一样下蹲过程中保持双臂和肩膀一样高，保持身体平衡
3、下蹲到最大位置，但是膝盖不能超过脚尖保持这个姿势两秒，然后恢复站立再重复下蹲，增加下蹲持续时间重复练习10佽。
1、自然站立双脚分开，宽度与肩膀同宽脚尖向前，双手在身前自然下垂
2、左脚放在右膝盖的内侧，左脚向后伸展双手向身体兩侧伸展。重复练习这个动作5次然后换右腿重复练习。向后伸腿的时候要收紧臀部
1、侧躺，面向左侧左臂伸直，头部靠在上面右掌放在胸前贴地，保持平衡
2、向胸部移动右膝，轻轻转动臀部让膝盖朝向地板，调整右膝让右膝脚后跟指向天花板。然后大幅度抬起和放下右腿重复做20次，再换腿练习
上面四组运动，大家都了解了吗?但是你要知道减肥是需要一个过程的只要你坚持一段时间，相信一定可以看到很好的效果!
