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原地登山跑有什么用？俯撑登山跑视频教学
来源：www.jirou.com
编辑：小何
　　原地登山Mountain Climber是一个经典的徒手训练动作！
　　它可以很好的锻炼到我们的
　　1.髋屈肌（大腿前侧，髂腰肌）：体膝至胸前(抬腿)
　　2.核心稳定性:屈髋的动作中需要核心力量来维持身体稳定和正常排列！
　　3.肩胛稳定：手臂撑住地面，肩部下沉，肩胛骨微微后收
　　除了能训练各式肌群，它还能够配合高强度循环训练（HICT）、Tabata等间歇运动，成为循环中的一个动作
　　动作要求：在屈髋提腿的时候要维持脊椎，骨盆稳定：脊椎一直保持最自然的生理弧线，下背部不过度下凹或上凸，骨盆不翻转倾斜
　　视频教学！虽然左旋肉碱被认为是没有副作用的安全减肥补给品，但并不意味着可以长期服用，也不意味着任何群体都能服用，要避免左旋肉碱的危害发生，则需要注意服用人群，如无必要，不建议将其作为日常保健品服用。左旋肉碱适
左旋肉碱是一种能促使脂肪转换为能量的类氨基酸，食物中的红色肉类是左旋肉碱的主要来源，日常不同的饮食能为人体提供5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。左旋
由于遗传、饮食或者压力等各方面的原因，肥胖已经成为很多人不得不面临的问题，过于肥胖不仅影响形象，而且不利于健康。那么，左旋肉碱咖啡什么时候喝最好?左旋肉碱咖啡什么时候喝最好1盒十袋，一袋10g，饭后冲泡一
onaka是日本黑科技，专门减肚子上的肉，3个月最多能减20公分!听了是不是很心动了呢?在日本已经很火了呢，一起来了解一下。onaka膳食营养素有用吗这个onaka我觉得还蛮好用的以前我从来不关注酵素这种，因为那个时候
日本onaka消脂药已经在日本上架短短3个月就卖空3万盒!针对产后大肚、啤酒肚、久坐腰部赘肉、吃货腹部赘肉，皮下脂肪和内脏脂肪都有效果!琪琪女性网小编推荐：最快减脂减肥运动排行榜这些运动让你事半功倍7个减肥动
大家都知道，骑单车是一个很好的减肥的项目，不但会让你的的体重降下来还会让你的腿部线条变得很好看，周末闲来无事，就和二三好友一起约出来骑骑车，看看风景，是一个多么惬
微运动是指久坐不动的工作模式，容易使人体的循环发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，没有精神。曾有美国专家建议大家进行“怪相运动”，来缓解这样一现象就是一种
之前小编给大家讲过，月经期间减肥的效果比较好，但是很多宝宝们就很迷茫了，只知道经期减肥的效果比较好，但是却不知道究竟减肥的最佳时间是什么时候，也不知道究竟怎么减肥
只有把握好自己的运动节奏，只有不断的努力，才能铸造出完美的身材，宝宝们，千万不要做嘴巴里的巨人行动上的矮子。还是那句话，这个世界上只有懒女人没有丑女人！！
都说减肥是女人一生的事业，很多人为了减肥简直是想尽了办法~但是对于女生来说，不是所有的运动和方法都适合女生，那么，女人减肥的最好办法是什么呢？
不知道大家有没有发现，瘦子的朋友也许不一定是瘦子，但是胖子的朋友有80%都是胖子~难道这就是传说中的物以类聚，其实根本不不是这样的，胖纸的朋友还是胖纸是因为，肥胖是会被
为什么说辟谷可以减肥呢？我们都知道，辟谷就是不吃任何的东西，以消耗自身的热量来提供日常所需的营养。而我们人类的热量一般都存在于脂肪之中，消耗热量，也就可以消耗脂肪
跑步不但可以锻炼自己的身材，将自己体内的多余脂肪消耗掉，还可以塑造身体的线条，最主要的是，跑步方便啊，不用专门的去找什么健身器材，也不用专门的去健身房报班~
很多胖纸想要将自己身上的肉肉甩去，但是却又不知道应该怎么做，很多很长时间才能起效的减肥方法，自己又怕没有恒心，没有毅力坚持下来。
最近网上有个年轻人晒出了一个工伤补贴表，讲的就是在工作了以后，体重迅速的飙升，啤酒肚都出来了，相亲别人姑娘都看不上了，这个理由领导居然批准了这个工伤补贴表，
回忆一下应采儿出现在节目中的样子，好像她就没有胖过，甚至她生完小小春以后比之前更瘦，让很多生完宝宝后身材就大走样的宝妈们羡慕不已啊~
大家都知道，减肥最难减的就是肚子上面的肉了，现在的人们生活不规律，抽烟喝酒是常态，很多女生也是这样，也就造成了啤酒肚，小肚腩，穿衣服不好看~
减肥是女人一生都应该奋斗的事业，但是想要减肥的人很多，真的能减下来的人却很少，这其中当然与自己的体质和毅力，以及个人的实际行动有关~
拔罐减肥就是其中的一种偏方，而且根据使用过的人来说，效果还不错，不仅仅可拔罐减肥，还可以帮你把身体多余的脂肪减掉，还能解除你身体的疲累或者是身体里面积累的寒气。
冬天的天气毕竟比较寒，如果不注重减肥的方法，当你运动后的热气在碰到空气中的冷气，那不感冒就怪了。而且，也不是说随便跑跑步运运动就能减肥成功的~
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/*7624_pc:内文*/var cpro_id = "u3024675";肌溶解可致急性肾损伤，剧烈运动后肌肉酸痛、乏力、少尿或无尿需警惕　　大量运动后严重的肌肉酸痛，可能是肌溶解导致肾损伤的信号　　华商晨报 掌中沈阳客户端记者 宫晓天 摄　　本报讯 （华商晨报 掌中沈阳客户端记者 周苗苗）大量运动后导致的肌肉酸痛，相信很多人都经历过，不过你知道吗，运动后严重的肌肉酸痛、乏力不是只凭休息就能恢复过来的，这可能是肌溶解导致肾损伤的信号。　　爬山、快跑后女子因肌溶解致肾损伤　　近一段时间，33岁的杨女士有些郁闷，原因是周围好多朋友都说她胖的不少，而且有人的话中让她觉得受到了嘲讽。为此，杨女士下定决心要减肥，首先想到的减肥方式就是运动减肥。　　为了尽快瘦下来，一开始杨女士就为自己制定了高强度运动计划。可是，计划刚实施第一天身体就出了问题。　　当天，杨女士爬了两个小时的山，之后还快跑了半个小时，之后就感觉到浑身肌肉酸痛，不过杨女士觉得睡一觉就能缓解。可是，第二天起床后，杨女士感觉不仅肌肉酸痛没好，而且浑身乏力，连抬胳膊抬腿的力气都没有，而且发现小便颜色非常深。发觉不对杨女士赶紧到沈阳医学院附属中心医院就医。　　经检查，杨女士就医时的肾功能指标超出正常值的1.5倍，已经达到急性肾损伤的程度，而造成其肾损伤的原因就是一次性的大剂量运动造成了横纹肌溶解，进而造成了肾损伤。　　好在杨女士就医及时，肾损伤程度不算严重，经过两周左右的治疗，肾功能恢复了正常。　　运动后肌肉酸痛、乏力、尿色改变需立刻就医　　沈阳医学院附属中心医院肾内科主任孙艺介绍，平时不运动突然的高强度运动后，会造成肌肉损伤，严重的肌肉损伤会引起横纹肌溶解，肌溶解后肌肉中肌红蛋白等成分会进入血液，一旦堵塞肾小管，就会造成急性肾损伤。　　运动后的肌溶解症状包括：浑身肌肉酸痛、明显乏力没劲儿，后背肾区酸痛，少尿或无尿，尿色呈深茶色，以及血压升高等。　　之前，也有因过量做蹲起、俯卧撑等导致肌溶解的病例。如果运动后酸痛、乏力、尿色改变等症状严重，就需要立刻就医，以免造成严重肾衰，严重的则需要透析治疗。　　不过，并不是运动后出现肌肉酸痛就一定肌溶解，运动后出现的肌肉酸痛，如果情况不严重，经过休息、多喝水就会恢复，这种情况也不会造成肾损伤。　　孙艺提醒，运动时一定循序渐进，需根据自身身体状况制定合理的运动计划，如果出现肌肉酸痛等症状应立刻停止运动。　　外伤造成肌肉撕裂也可导致肌溶解　　外伤、中毒等原因也可能造成肌溶解，以致导致肾损伤。　　孙艺介绍，车祸、地震等造成外伤，这种情况下，一旦发生严重的肌肉损伤，就可能造成肌溶解，随之而来的就是严重的肾损伤。所以，遇到车祸、地震等意外时，需警惕是否出现肾损伤的症状。　　另外，病毒感染、中毒等也可能造成肌溶解，以致肾衰。　　4岁孩感冒后下肢无法行走　　儿童需警惕肌肉“感冒”　　能跑能跳的男孩更易患感染性肌炎　　本报讯 （华商晨报 掌中沈阳客户端记者 周苗苗）近期天气变化大，许多儿童因衣物增减不及时患上感冒，而一些感冒患儿还出现了双腿“瘫痪”的症状。　　近日，4岁的小龙（化名）患上了感冒，经过两三天的用药治疗，咳嗽、流鼻涕等呼吸道症状缓解了不少。可是，几天后小龙起床突然嚷嚷双腿疼，一碰疼痛感更重，甚至疼得没法下床走路。　　这可吓坏了小龙的家长，赶紧带孩子到医院。经检查，小龙双腿疼痛以致“瘫痪”是因为感冒造成的急性良性肌炎。　　沈阳军区总医院儿科主任魏兵介绍，儿童感冒也就是上呼吸道感染，多为病毒感染引起的，病毒感染不仅可以累及呼吸道，也可累及肌肉组织，导致的疾病称为急性良性肌炎或者感染性肌炎。近期，感冒后出现感染性肌炎的儿童患者不少见。　　感染性肌炎常为上呼吸道感染的伴随症状，通常为上呼吸道感染后2~5天出现，该病为病毒感染引起，例如柯萨奇病毒、流感病毒、EB病毒等，也有部分孩子是在肺炎支原体及肺炎衣原体感染后出现。　　这类疾病好发于4~12岁的儿童，能跑能跳的儿童更容易患病，男孩发病较女孩更多见。魏兵表示，这可能与男孩更活泼外向，活动量大，接触的人群范围更广泛、更易交叉感染有关。　　由于感染性肌炎发现突然，孩子患病后家长很容易紧张。魏兵提醒，家长应加强对这种疾病的认识，了解儿童感冒后肌肉也会“感冒”。　　家长一旦发现患儿出现肢体肌肉疼痛，活动障碍，不敢行走，应立即到医院就诊，并根据检查结果由医生作出正确的诊断和治疗。　　若孩子肌肉疼痛明显，可适当限制活动，卧床休息，有助于疾病恢复。　　感染性肌炎常于晨起时突然出现下肢肌肉明显疼痛，以腓肠肌痛为主，腓肠肌可出现握痛。　　其次大腿肌肉、小腿肌肉有触痛。患儿常因腿痛而行走步态异常，通常患儿会拒绝行走。严重的宝宝会行走困难，表现为下肢“瘫痪”。　　插画 马菁}