辟谷的做法是否科学？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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我因为是一个体态比较肥胖的女生，在传媒学院某个美女如云的地方上学，面临到的外貌压力很大。也经常会感到自卑，在网上寻找减肥方法的时候看到了一些贴子。28号开始，5天减14斤。我是永不反弹的21天辟谷。断食，人类最宝贵的财富这些贴子是说，辟谷是中国道家里流行的一种修行方法，在减去人体多余脂肪的同时，也可以排出很多体内的毒素。甚至在中医中，也有一种叫做断食疗法的，是一种改善身体状态的食疗。这些贴子都指出，在断食的开始阶段，体重会大幅度的减轻，脸色会比较差，会爆痘痘，会口臭，有一些旧疾的可能会复发——这是排废物的阶段。接着是平台期，这些贴子上面都说，平台期是燃烧脂肪是阶段，但是你的体重在这一阶段很难降低，他们把脂肪比作海绵，容易吸收废物和水以使得体重增加，但脂肪本身是很轻的，所以掉脂肪的阶段体重变化很少。在辟谷结束之后，有些人还反映说身上很痒，开始蜕皮，觉得这是新生的标志。这些贴子认为，度过平台期，燃烧掉真正的脂肪，再进行复食，体重就不会大幅度反弹，而会保持在一个比较稳定的状态。我跟朋友都亲身试验了一下，我前四天完全没有比较明显的感觉，甚至在第三天跟第四天还进行了比较大的运动量（在太阳底下连续打了三个小时的篮球，去健身房上了两节动感单车课程）。但是因为这两天的过度消耗，我在第五天就感到非常难受，那两天我就摊在床上的。第七天开始觉得好多了，但是还是感觉比较虚弱，有轻度的头晕，上下楼梯的时候要慢慢走。这次辟谷我一共进行了十一天。开始复食的时候因为外出写生也没有机会称体重，回来之后发现体重已经稳定了，比辟谷期间最重的时候稍微反弹了一点，但是总体大概减少了5公斤左右。但是辟谷之后的感受没有那些贴子里说的那么好，不过也没有什么不好的感觉。只有经期在当月提前了大概5天，在之后又恢复了正常。我想请教一下，不知道有没有了解的人，可以告知我这些认知是否是对的。
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软件工程师，小众软件爱好者
不科学...看看那些被困矿工就知道.....
突然断食似乎应该与辟谷分开来看.辟谷是一个逐渐减少食量到绝食的过程.而且可能还需要服用一些药物.比如排毒药物防止由于饿肚子不能排泄毒素累积.而且辟谷的时候是需要尽量减少运动和多喝水的.那些被困的人也有脱水的因素在里面.但我也存有疑点.比如这样对胃会不会有很大危害,胃酸过多.
引用elapsear的回应：突然断食似乎应该与辟谷分开来看.辟谷是一个逐渐减少食量到绝食的过程.而且可能还需要服用一些药物.比如排毒药物防止由于饿肚子不能排泄毒素累积.而且辟谷的时候是需要尽量减少运动和多喝水的.那些被困的人也有脱水的因素在里面.但我也存有疑点.比如这样对胃会不会有很大危害,胃酸过多.我所看到的那些贴子里面，是说如果绝对空腹的话是不会真正伤害到胃的。虽然我不理解她们这样说的依据是什么。不过我辟谷期间虽然胃不太舒服，但是复食之后并没有不好的感受。还有，我在辟谷期间是有排便的，虽然很少，基本上搁天会有一次。大概是以前再肠道里的宿便？？
引用elapsear的回应：突然断食似乎应该与辟谷分开来看.辟谷是一个逐渐减少食量到绝食的过程.而且可能还需要服用一些药物.比如排毒药物防止由于饿肚子不能排泄毒素累积.而且辟谷的时候是需要尽量减少运动和多喝水的.那些被困的人也有脱水的因素在里面.但我也存有疑点.比如这样对胃会不会有很大危害,胃酸过多.而且，辟谷是有很多种的，你说的缓慢减少是一种，突然断食也是一种，服水辟谷也是一种，只断谷物或只断肉类都是辟谷的一种。辟谷也分自然辟谷跟主动辟谷，当然我们现在说的都是主动辟谷。
这种违背人类天性的减肥方法还是不要用吧。什么都不吃，低血糖要晕过去的。而且说什么脂肪本身很轻，吸收废物和水之类的，完全就是扯。
断食之后，首先会分解肝糖原和肌糖原供能。2、3天后糖原消耗完，身体开始用脂肪供能，同时也分解蛋白质供能。所以断食可以减肥，但也会分解内脏和肌肉的蛋白质，对内脏功能造成损害。断食中没有摄入Na+，然后你剧烈运动后又排除大量Na+，体内Na+失衡，影响身体功能正常运行，所以你就感到虚弱难受。建议你以后别再断食了，对身体伤害很大的。
引用囧序的回应：还有，我在辟谷期间是有排便的，虽然很少，基本上搁天会有一次。大概是以前再肠道里的宿便？？宿便是不科学的说法，已经粉碎过了
科普爱好者，科学松鼠会成员
11天不吃饭……理论上说这不会死……
有点智慧行吗？这种东西怎么可能存在？
BBC有一集很有意思的节目探讨了节食与健康的关系《Horizon: Eat, Fast and LiveLonger》不过不是提倡人们完全断食，可以有更健康的节食法。还有请不要把排毒当成健康概念来讲，贻笑大方。
1，多做会得糖尿病2，不存在宿便这种东西3，伤胃。
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博客上太多人聊辟谷，有些喝果汁的，有些喝水一日三枣的，有些描绘各种神乎其神感受的，有些辟谷上瘾的。太多人在那里曲解辟谷或者夸大辟谷的功效，使得我忍不住也要聊一聊辟谷。
辟谷是一项历史悠久而效果惊人的治疗方法。辟谷和挨饿是完全两码事。辟谷是正确利用身体的能量转换机制，让你的身体消耗储备的脂肪，而挨饿就是在脂肪消耗完之后的肌肉消耗了。
一个人到底能安全辟谷多长时间。我举个例子：一个60公斤标准体重的人，它的体脂率是偏瘦的18%，那它身体里的脂肪含量就有
60*0.18*00大卡，按照辟谷期间最大的能量消耗每日2000大卡，他能安全辟谷49天，更何况那些体重超标，体脂率极高的人。
对于辟谷有几点我要事先说明：
首先，真正的辟谷是在一段时间内只喝水的断食法。果汁排毒只是一种600大卡低热量的液体饮食法，它和喝水辟谷的区别就像游泳池和海洋。
另外喝水辟谷期间吃红枣甚至蜂蜜的，你们不在辟谷。要补元气，你吃饭好了，虽然这几颗小枣和蜜糖看似无伤大雅，也还是让你饥肠辘辘，但就是这小小的几粒东西破坏了你身体在辟谷期间的燃脂运行模式。
其次最重要的一点，国内各种私人辟谷组织也好，辟谷协会也好，都过多的强调了辟谷期间的重要性，但其实真正重要的是辟谷之后的恢复饮食以及再之后的常规健康饮食。辟谷给了你身体一次系统重启的机会，让一些堆积年限过长，你自己都搞不清楚的病症能够通过重启自我修复，但是修复之后的饮食如果不循序渐进，再之后的常规饮食还是爱怎么吃怎么吃，那你原先有的问题还是会纷至沓来。
辟谷是有其科学根据的，无论是我们的老祖宗还是西方的医学都认可了辟谷的功效。在美国有一家也是唯一一家帮助病人逆转慢性病的辟谷中心，它有着30年的历史，里面有3个专业医生，2个自然疗法医生，一个整骨医生，一个心理医生以及众多医学院的实习生。在那里辟谷，你有一种说不出的放心，觉得把自己交在了一群靠谱的人群手里。
为什么要辟谷？它不是必须的，但绝对对你的身体有益。特别是现今那么多的环境污染，过量饮食造成的肠胃负担，还有各种慢性病药物失效，体重超重又减肥困难者，十几天的隐忍的确能换来巨大的收获。但是每个人的辟谷反应都差异巨大，看别人的辟谷日记只能给你一个参考，你自己到时候的情况可能大相径庭。
那些天天喊着疲乏的人，你可知一个人每日80%的精力是花在消化上的。
首先肠胃系统是一个10米长的肌肉组织，每次食物的进入带来整条系统的收缩运动，那是个体力活。
其次，所有体内成千上万的化学反应需要能量，胃酸分泌，消化酶分泌，胆汁分泌，抗体产生，黏膜生成等，你以为这些工作都不需要能量么？
再次，免疫功能。食物作为一种外来物质，进入身体后免疫系统是时刻戒备的，他们为保卫我们的身体而处于紧张的工作状态，分析哪些可以进入血液，哪些要隔离查办，哪些要组织攻击，这些又是非常智能而需要消耗能量的脑力活。
如果你能把这80%的精力腾出来，身体自然知道该去做什么。
首先身体各器官得到充分的休息。
其次，只喝水帮助身体在细胞层面清除垃圾。
再次，重新平衡荷尔蒙分泌，让各种荷尔蒙指标重回基准线。
最重要的是免疫功能提高，身体各种炎症得到很好的修复。
辟谷并不象传说中的可以治百病。至少在美国这家拥有30年辟谷经验的治疗中心。医生会开诚布公的告诉你，癌症和甲状腺之类的疾病辟谷的效果是不明显的。
但是辟谷对以下几种慢性疾病的治疗效果是得到大数据证实的：
高血压。这是辟谷效果最好的一种慢性病。身体能自动的调节这一指标，让你天天看到改善效果。并且在恢复饮食后，只要以后的饮食健康，高血压不会复发。
高血糖。完全不用担心辟谷期间会出现低血糖症。二型糖尿病患者的主要问题是胰岛素感应器故障造成的胰岛素阻抗。辟谷期间就是最好清理胰岛素感应器表面污垢的时候，让感应器变得更敏感，让血糖能自我调控。
高血脂。这个是自然的。当你进入真正的喝水辟谷后，身体从第三天开始燃烧储存的脂肪，体脂率下降对高血脂症有很直接的帮助。
类风湿关节炎的改善。辟谷期间身体的内部大扫除能有效帮助降低系统炎症，体内炎症慢慢平静下来，那因为炎症而产生的关节炎之类的疾病自然得到改善。
5. 偏头痛。有些人莫名奇妙的常发偏头痛，辟谷往往能彻底逆转这一常发症状。
子宫肌瘤。辟谷期间体内的内分泌在时刻做着自我调整，在慢慢的向基准线靠拢，让身体自己代谢一些不该存留于体内的杂质。当然不能说子宫肌瘤100%会在一次辟谷中消除，但变小和几次辟谷后的明显改善和不复发还是有很多实例的。
味蕾的完全唤醒。我们已经被加工食品和添加剂欺骗了太久，以至于我们的味蕾根本无法识别真正食材的口感。辟谷能很好的重启味蕾功能，让你辟谷后的饮食能更易趋向健康饮食。
辟谷不是为了不吃，而是为了之后能更好的吃，享受真正的美食的吃并同时能重拾健康。
但不是所有的人都适合辟谷的：
1. 因身体各种疾病或其他原因过度消瘦的人群
2. 一型糖尿病患者，因其主要问题是胰腺功能不能正常分泌胰岛素，辟谷的效果是不大的。
3. 无法停某些药物的人群，应该考虑果汁排毒而不是喝水的辟谷排毒
需要快速减肥的人。很有意思，很多人都用辟谷来减肥，的确辟谷有一定减肥功效，但我希望每个人能把它当作一种治疗疾病的手段，而不是纯美容的手段，因为辟谷期间其实流失最大的是水分，这水分在你进食后几天内就能马上补回来，让你很有挫败感，这也是为什么有些人会辟谷上瘾，其实最后对身体反而有害。
说到果汁排毒，这里必须要比较一下。不是说果汁排毒不好，对于一个长期过量饮食的人，偶尔的果汁排毒能很好的帮助其肠胃休息，减轻负担。但果汁排毒和喝水辟谷有着本质的区别。
喝水辟谷者基本在第4-5天后饥饿感完全消失（偷吃红枣和蜂蜜的人不会哦！）这是自然给予我们的神奇礼物。但果汁排毒者整个排毒期间始终是饿的，因为低热量饮食反而会促生脑部分泌没吃饱的信号。
喝水排毒期间体内钠的代谢会很彻底，帮助你排泄多余水分和多余的钠，所以这就是为什么喝水排毒的人体重是3斤3斤掉的。而果汁排毒在这方面没有用。
喝水排毒启动了身体的酮症代谢真正燃烧体内储存的脂肪，而果汁排毒只是低热量饮食法，低热量饮食法反而容易引起身体的自救模式而燃烧肌肉！
4. 生理机能的改善效果就像我先前说的，如果果汁排毒是游泳池，那喝水辟谷就是海洋。
辟谷期间身体到底经历了一个怎样的过程？
首先，辟谷后的10-18个小时，身体先燃烧血液中的葡萄糖，人同时产生饥饿感。很正常，其实我们每天都在经历这种短暂的断食。如果你不吃夜宵的话，每天晚饭后到第二天早饭前就是一个小断食的过程，那也就是为什么英文早饭要叫BREAK
FAST(FAST就是中文断食的意思，所以早饭就是破断食：））
然后，24-48小时期间，身体开始燃烧储藏在肌肉和肝脏中的糖原，但这还是一个燃烧糖的过程，所以一般3天内的小断食是减不了脂肪细胞的，因为还没到燃烧脂肪这阶段。
3天以上，身体开始进入酮症燃烧内脂阶段，这个时候是真正的排毒和燃脂的阶段了。也是真正辟谷开始的时候。
应该辟谷多久？那可要因人而异，和你辟谷的目的有关，不应该一味的追求越长越好，辟谷不是比赛，我们应该在最短的时间内达到所需的效果。如果只是清肠排毒，1-7天足以；如果要治疗慢性病那就要看你的身体改善状况让专业的医生来决定了。一般慢性病治疗的辟谷时长在10-40天之间。
辟谷前准备应该有哪些？
辟谷前2-3日只吃水果和蔬菜，千万不要吃肉类和乳制品。辟谷期间的排便比较少，你不希望这些蛋白质在你体内发酵变臭无法排出。
辟谷第一天开始停药。降压药，降糖药等都是完全可以停的药，特别是如果有医生监控的安全治疗性辟谷，这些是辟谷期间非常重要的原则。所有西药都有副作用，而这些副作用在辟谷期间会放大。
3. 停止所有的营养品。食物都不吃了，营养品为何还要吃它，担心缺营养素？那就吃饭好啦：）
停止所有的化妆品，护肤品，甚至连牙膏都不要用。辟谷期间是身体向外排的阶段，你不希望同时再往身体里继续注入毒素。
辟谷开始前最好能做哪些检查，特别是准备辟谷7天以上的？
1. 基础血液检查CBC，看看你的红细胞，白细胞是否有异样
2. 完整新陈代谢套餐，肝肾功能是否正常
3. 验尿，看看你的血液和蛋白质等基本项目
4. 维生素D和炎症指标C反应蛋白，同型半胱氨酸等
在辟谷期间，不需要查的是甘油三酯和胆固醇指标，因为他们往往是升高的，原因很简单，当你肝脏在代谢内脂脂肪时，随着脂肪的流出，大量的甘油三酯和胆固醇会流向血液，这个时候你做化验数值显然会让你吃惊的。
另外一项不需要查的指标是尿酸，因为它也是组织代谢的产物，在辟谷期间因为代谢的增强，尿酸检验指标会高，但你不会有尿酸高的症状，因为它们是在去往被代谢出去的路上。
最后一项不需要查的就是肝脏酶的指标，因为在辟谷期间，你的肝脏是在高速运作帮助你解毒代谢的，肝脏酶一定是大量分泌参与这高负荷的工作，所以在辟谷期间测量肝脏酶是毫无意义的。
再次强调，辟谷的目的不是为了挨饿而是为了之后能更健康的饮食。真正辟谷的功效不在于辟谷期间，而完全取决于辟谷后的长期饮食。辟谷后的短期恢复饮食很重要。在国内我看到太多的机构让你在他们那辟谷，但是在辟谷结束后立马让你回去，其实这是非常危险的。辟谷后的恢复饮食应该遵循以下步骤：
1. 恢复饮食后的第一天应该蔬果汁饮食，唤醒肠胃
2. 第二天可以吃些水果和蒸熟的低热量蔬菜，不要碰任何其他东西
3. 第三天再加点淡汤和淀粉类的蔬菜。
4. 第四天可以加吃谷物
5. 第五天才能碰果仁之类的，但还不要吃任何炒菜油。
6. 第六天才正常饮食
这个步骤是根据7－10天的辟谷制定的，如果你的辟谷时长是它的两倍，那恢复饮食的时长也要加倍。
本人每年会做1-2次为期7天的辟谷，因为没什么大的健康问题，辟谷只是为了身体能更好的协作，所以7天足以。一般一次在夏天，因为身体辟谷期间会发冷，夏天更好过；另外一次如果有空就是冬天，其实冬天是很适合辟谷的。
这里具体说说我辟谷的地方。千万不要指望在家辟谷，除非你一个人住，没有家人没有小孩，否则在家辟谷是不现实的。辟谷是非常严肃的一件事，要么不做，要做就严格执行。
我会去美国唯一的一家专业辟谷机构，花钱让别人给我挨饿：）））
医生会先给我做体检，全面了解你辟谷的理由，身体的状况和辟谷的计划。那里的医生看到太多案例。帮我做体检的医生在给我做检查时，不禁感叹，这是他一星期中听到的最好的一颗心脏了。强而有力，节奏均匀，没有甲状腺问题，没有怀孕（这个也能听出来？呵呵）
因为长期较健康的饮食习惯，我在排毒期间是没有什么症状的，比如噁心，呕吐，头痛等一样都没有，只有一点点虚弱。但是那里的医生还是会定期一日两次查房，检查你的各项生理机能。
辟谷期间，我的体重下降是不多的。主要和我体内钠含量偏低有关。饮食不控制的人每天盐摄取过多造成体内过多的钠积累，身体为了稀释这些钠，往往会囤积水分，所以辟谷初期体重下降很厉害的人往往是体内水分和钠很多的人。而我在辟谷期间掉的还真是真金白银的脂肪，一天一斤不到的样子。
在机构辟谷期间，我是那种特别能忍的，每次吃饭的时候跑到餐厅去看看他们的食物，那个真是香啊，而且因为是辟谷，身体整个感应系统都完全打开，看着那个蒸熟的完全没调料的花菜我都能垂涎，而且能强烈的闻到食材本身的独特味道，这对我这个厨师来说是一件极好的事。
辟谷期间要经常散步，双腿活动能帮助血液回流到脑部，不至于造成低血压晕倒，反倒是经常躺或者坐着或者不动的站着，让血液都流向下肢而容易引起晕厥。
辟谷期间认识很多很友善的人，没事和他们聊聊也是很开心的事。虽然我辟谷的功效没有那些身体有疾病的人明显，但每年如果能定期的让自己的身体做个大扫除，对健康绝对是有促进作用的。
另外一点，有网传不吃早饭会造成胆结石，有些人担心辟谷更容易。这完全是谣传，胆结石只可能因为食用过多脂肪让胆汁分泌过多而钙化，不可能因为不吃饭而长。那些不吃早饭长胆结石的更有可能是他们的午饭和晚饭吃的太油腻。辟谷期间是完全不需要担心这点的。
辟谷不能说是一件很有趣的事，即便对于我这个定期辟谷的人。每次还是会经历虚弱，饥饿的考验，但是这种考验是有收获的，希望能通过这篇文章让你更专业，更全面的了解辟谷，不要执迷于辟谷但也不要在不知情的情况下完全否定辟谷。
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辟谷的能量来源
“自身溶解”人体内阴性贮藏能量：道家先天状态中的真气培育（相当于密宗修行的拙火定），能激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再把人体组织中老弱病残的细胞及人体器官中不重要的组织（如脂肪组织）进行清除，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、多余的脂肪的利用和燃烧，医学上称为「自身融解」，对一个体重为70公斤的男人来说，体内可动用的糖类、脂肪和蛋白质的能源大约为162000千卡。至少可供20天以上的阴性物质能量以供燃烧；
能量转化：人在辟谷的条件下，胰脏、胃腺、鳃腺消化食物所需的酶合成降低或停止，肾脏排泄食物分解代谢产生的废物耗能减少，消化道吸收营养和排泄食物残渣耗能几乎为零，极大地降低了人体新陈代谢所需的能量。饥饿期间肝脏中大量合成乙酰乙酸和3-羟基丁酸(酮体)，将它们释放入血液中，脑消耗乙酰乙酸(酮体)以代替葡萄糖；肌肉中蛋白质分解产生的氨基酸和脂肪组织中脂肪分解产生的甘油也都被输出到肝脏，通过葡萄糖异生作用转变成葡萄糖，以补充血糖；
我们生命体并不是我们所认识到的、只是从物质性质上去解释它的，它还属于一个更大的能量世界。辟谷期间由于人体能源紧急的应激作用，人体的毛孔或某些穴位（百合穴、劳宫穴）会自然开启，或稍加意念人体的毛孔或某些穴位（百合穴、劳宫穴）即可开启，通过服气的形式直接从宇宙中获取能量或从花草树木中获取能量；也很容易接收他(她)人之气进入体内，出现自发的体感功能；也易接收万物的信息，增强灵感，快速增长功力，诱发人体潜在功能的显现。
高层次辟谷者：只饮水长期辟谷（几个月至几年），体重不减，而人体生理指标（如血糖、排出的尿液成分，呼出二氧化碳）正常，但人体所需的维生素、矿质元素、蛋白质、脂类和糖类等营养素从何而来？是人体利用宇宙能量和宇宙基本粒子（元气、真气）在体内直接合成。目前的“量子态隐形传物”理论有助于解释物质瞬间转移现象（1993年，美国物理学家贝尼特等人提出了“量子态隐形传输”的方案：将原粒子物理特性的信息即原粒子的量子态发向远处的另一个粒子，该粒子在接收到这些信息后，会成为原粒子的复制品。2004年，美国和奥地利的物理学家通过实验成功实现了隐形传物）
现代科学怎样看待辟谷
大阪医科大学外科部长大桥兵治郎医学博士，在1980年(日本昭和五年)1月6日，带助手四人，进入京都嵯峨的觉胜辟谷道场。博士以自己做实验,研究人在辟谷中的血液状况。实验的结果如下：初一周白血球没有增减。但从辟谷一周至十天开始，逐渐增加。自第二周中期起，白血球显着增加。由此可断定辟谷非但不会有害于人体，且由于白血球的增加，能使吞噬细胞活力加强，以超过平时10倍以上能力发挥作用,此时，许多入侵的病菌，
都可以及时被消灭，避免人体患病。显然地提高了抵抗力，防治疾病是很有利的。辟谷能促进白血球的增加，强化人体的抵抗力，大桥博士的这一篇实验报告，确实值得注目。增殖的白血球，具有强盛的吞噬作用，这是众人皆知的。辟谷中不让流行性感冒滤过性病毒侵入，其他对结核症、淋病、梅毒等能帮助防治，也是理所当然的。原来人的血液，每一立方厘米中约有七千个白血球，但病体不到此数，故而身体抵抗疾病的能力非常低
下。一旦断食，白血球日增一．五七倍，故而抵抗疾病的能力大为增强，因此获得痊愈。
美国营养学教授马凯博士做的实验证实,老鼠每周辟谷 2天，不易生癌且寿命可延长一倍。过去的科学家,都认为遗传左右寿命。现在此种理论，已为美国营养学教授马凯博士，近年所作的一系列实验推翻。着名的马凯模范实验，证实老鼠每周禁食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。加州大学「老化」研究中心，华福特教授经历三十年的动物实验之后，现在自己也每周禁食两天，相信人类亦可经由断食，而获致良好的健康，并且延长
台湾有对864只产蛋退化的鸡做10天辟谷试验,当恢复供食40天后，75%又再度产蛋。诸多资料证实辟谷对人体确有防病治病作用。
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联系电话是020-,联系手机是,主要经营辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。 国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念。。
单位注册资金单位注册资金人民币 250 - 500 万元。
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如何科学辟谷-韦博士科学辟谷日记（完整版）
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科学-韦博士科学辟谷日记（完整版）
科学辟谷——准备辟谷：心理、知识、练习、物质（5月6日）
原来一直对辟谷只是知道，前一阶段血压高，我的一个同学说他辟谷血压已经正常了，我才决定要学。但到今天我才知道我的准备期虽然很长但也很必要。
首先是心理准备：要得到心理认可，包括周围的人，你只有了解些原理才能反复宣传，家人、朋友等才能认可，我的一个大学实验老师自己辟谷7天去世了，所以没有老师的正宗指导自己还是不敢，心理上有阴影。
知识准备：这方面说法很多，菜鸟不知道听谁的好，包括我们论坛上也没有一个板块正宗教一下，而是10级以上才能看，不然要1088元，虽然是经济利益，但和真的大爱、无私现实还是有一定差距的，我去过一个庙宇，香火很盛，所有的吃的和书画都是免费的，很多人主动做义工，送米粮菜等生活用品，捐款也是自愿的，从不像有些XX山上的所谓（假）僧人让你求什么，然后就是“钱”。我看了我们论坛的有一个汇总辟谷教程-辟谷注意事项应该是必看的（）。
练习准备：我以前大学练过一段气功，所以对辟谷应该认知度较高，但初步练了一下服气(食灵、采灵）等方法，但不敢深练，怕走火入魔，待见到老师再正式开始深练，但我练习一下3天的训练，感觉很好。
物质准备：我同学告诉我第一次很重要，尽量按28天准备，只有28天以上才可以清除血液和五脏六腑的毒素，但坚持不了就14天，所以心理上我准备坚持28天，另外，虽然老师说只喝泉水，别的什么都不要，但我综合了一下交流的，除了自己身体不同针对性的药品和生活品外，我还贮备了蜂蜜（润肠用）、VC(有人会发生维生素缺乏症）、西洋参片和枸杞子（可以泡水）。还有告知24小时开机有车的朋友地点。
准备辟谷：教程要点准备（5月7日）
连夜把辟谷教程和注意事项看完，方法当然记不住，我就把要点粘贴到我的空间里，以便不会时拿出手机看一下，龙腾九式没有，只能听讲，就备了录音笔，可以把老师讲的要点录下来
科学辟谷——准备辟谷：流程思索（5月8日）
早上5点开始做练习，但龙腾服气，大爱健身，叩齿吞津保健，六字养生诀先做哪个？一头雾水，走了一遍流程，我觉得没起床先做做大爱健身操，但做到中间心、脾胃、肺和大肠、肾脏和膀胱、肝脏、三焦时加入“六字养生诀”。而在做龙腾服气法时做到吸津液咽津时用“叩齿吞津保健法”就不重复了。又抓紧时间看了打通任督二脉和小周天的资料。
28天辟谷探索—第一天，旅途开始（5月9日）
因为同学说过辟谷28天以上才能清除血液和五脏六腑里的毒素，而且第一次非常重要，我又问了老师第一次能否辟谷28天老师说没问题，而我28天后有重要安排所以我定了28天。
早上起床躺在床上结合大爱健身操，做了一遍，但中间有关六字养生的脏器部分用了六字养生诀。起床后为了清肠喝了一杯蜂蜜阴阳水（一半刚烧开的水和一半矿泉水），大便是稀旳。中午登机时感觉饿了，头等舱周围人都订了好吃的，我决定摸索服气，按教程方法咽下后气在丹田稳不住我干脆让他在丹田像原来练气功一样顺时针旋转30周，再吐出，磕齿36次，舌扫牙龈9个周期36下，把津水分3次咽下，完成一个周期。这样顺时针9个周期，再逆时针9个周期。
双手在丹田上顺时针9周，逆时针9周收功搓手，洗面，顺头颈，完活！一次下来一个小时，脸，手和涌泉发热手也出汗了，不感觉饿了。然后试练小周天，从海底轮挤，提，举气到百汇多次，最后一次气不出百汇反而意念从任脉下行再沿督脉上行至百汇二周，因第一次练，第一次走成反向，改正后两周有点头痛，就此停止。
培训在山上很不好找，刚安排住的地方极差房间从没人住过，灰尘老厚还有股霉，床单全是脏的，没有服务员，几个老爷子管，态度也不好。后换到后面竹楼，有了干净点的床上用品，两人一间，屋里有昆虫，没有网络，wife也没信号。晚上大家聚到一起，很是高兴没见过面都像老朋友。张渭廉老师也很好，互相熟悉一下晚上主要就是点穴。
张老师两口和风忙的不亦乐乎，估计这次屋里有四十来人。点穴前我已有饿感而且胃有点疼，先在肩上点时我感到两股气流冲到头上，中间没什么特别感觉，最后让想脚下时我感到膝盖有凉风，估计是通经脉排风，果真回来后在床上坐一会膝盖尤其是左膝盖像扎了似的疼，一回才好一些。他们仅带来一点矿泉水了我去时已没有了，王姐给我拿来瓶依云，我有烧了壶水，兑了两杯阴阳水喝了，手脚和胃都热起来了，小便黄且重。这次不知我这1米78，体重裸重78公斤，血压90-140的28天后结果是什么。
28天科学辟谷探索—第二天“和”学习（5月10日）
虽然昨晚写日志到12点24分，今天早上3点51醒来去小便，发现室友正在打坐，我发现虽然小便仍然是黄的，但没了第一天的骚味。回到床上也开式先做一遍大爱心法（加入六字诀），然后做自创的服气和嗑齿吞津合成的方法九次用了一个小时（本想做十八次），做过程中就感到丹田气感，所以接着练了一遍小周天。出去转一圈。碰到雨，请教了一下高血压的问题，他叫我手向下五指尖并拢，由上向下运气想到降，并给我用功刷了下，我感到气运到了膝盖就不向下了，昨天膝盖冒凉风，说明膝盖有湿寒。
八点开始学“六字服气法和龙腾九式”学习。六字服气法和教程上顺序不一样，而龙腾九式基本上像太极。姿势比划会了，但没教心法，说以后再教，教的就像应付，尤其是举手三次向百汇运气和收功丹田运行九次，比应该心意全到的至少快了一倍。上午学员们相互介绍和一些注意事项，下午介绍奇人异事。中午做自创的服气和嗑齿吞津合成的方法九次，晚上集体做“六字服气法和龙腾九式”，感到了集体的气场。早上6：30测血压78-133，心率78；中午13:50测血压84-118:；晚上9：30测血压86-125，心率73；今天除了清水没吃任何东西和药物。
28天科学辟谷探索—第三天：白天学习安排无味，晚上点穴（5月11日）
今天早上4点44醒来，在室友还在睡觉，未起床上先做一遍大爱心法（加入六字诀），然后做自创的服气和嗑齿吞津合成的方法做过程中就感到耳朵、脸手丹田和涌泉发热，又练了一遍小周天。出去和几个谷友去爬山。原以为7点赶回来练功，快回到山下碰到上山的，说上山练习，爬到泉水处开始练习“六字服气法和龙腾九式”学习。有人提问六字服气法一个姿势的心法，听后照练马上有气感，这时已在练龙腾九式，我还在想六字服气于是心大乱，也是在生气为什么不教心法。故在大家练完龙腾九式后，自己安琢磨的心法练了一遍六字服气法，马上感觉带气，感到有心法就是不一样，看到他们匆匆忙忙做的感到像健身操。
上午和下午还是介绍奇人异事，大家感到无趣，走了许多学员。晚上集练功前几个人请教风老师服气心法，风老师毫不保留的教了，照此练两遍马上从百汇到丹田直至阴茎一股热气流通过。然后集体做了“六字服气法和龙腾九式”，这次感到动作中有气场，也不管别人的速度，按意念去做，收获很大，但大部分人这样回去白扯。然后集体回到会议室，再次给点穴，风老师给点的，很认真，我也有了感觉。又私下请雨老师给通周天，雨老师也很痛快给做了，但说我湿寒重，这我知道，在家理疗通经络时就知道，只是我血压高，不给我做去湿寒的，做这项促进血压升高，怕我出危险。
今天感觉有点累，舌苔白增厚，而且肩甲疼，尤其是左肩，说是病灶的反应，我的肩一直不好。早上忘测血压了；中午12:53测血压84-121心率84；晚上5：24测血压75-110，心率92；可能是刚进屋心率快，也可能是有点感到饿和胃疼造成的，现在晚上23：11测血压84-122心率78。
28天科学辟谷探索—第四天：练习小周天，训练班结束，初步成果（5月12日）
昨晚躺在床上按照风老师服气心法改进了我的大爱心法（加入六字诀），然后做自创的服气和嗑齿吞津合成的方法练习了一遍，服气按风老师要求改为7次。
早上4:20起来先测了血压，按新方法练习了一遍大爱法和服气法，这两天天天早勃，小便还是黄的，仅第三天淡了一点。想到班结束很多人还记不住六字诀和龙腾九式顺序和要点，就琢磨了六字诀简单记法“需（要）呵护，是吹（牛游）戏”，又把龙腾九式编为“一龙出海；二龙戏珠；三阳开泰；四门开合；五行布雨；六急水火；七关摆尾；八天入地；九九归一。每个都好记，而且都会知道关键点，如四门开合就像古代的四扇门由外侧门开始合到内侧；七关摆尾的关提醒的是用内外关穴摆尾式打击。出去上山打了泉水，又和大家去山上练习，然后给大家讲了要诀和记法，大家一遍就记住了。
上午讲了些复食等注意事项，讲了小周天的练习方法，并张老师带大家练习了一遍。然后大家讲了学习的感受，训练班结束。
中午自己把服气和嗑齿吞津法练习了一遍，练睡着了，下午朋友把我接出来。早上4：26测血压87-134，心率104；中午12:49测血压78-110:；晚上17：24测血压71-112，心率75；体重75公斤（毛重），减了7-8斤。
TA的每日心情 21:34签到天数: 12 天[LV.3]辟谷小学II
28天辟谷探索—第五天：又学一招（5月13日）
昨晚上写完日记，洗漱完毕，站着练了六字服气法和龙腾九式，又躺在床上做服气和嗑齿吞津合成法，练习中睡着了。
早上5:07起来先测了血压，练习了一遍大爱法和服气法。8点出去爬山，在水边树下清爽的环境下练了六字服气法和龙腾九式。今天舌苔比前两天薄了，小便还是黄的，还有股维生素味。中午2点睡觉，醒来室友教我，喝水服气方法，很有效。
早上5：07测血压70-108，心率101；中午13:53测血压74-114，心率,80；晚上21：14测血压82-126，心率62。几天监测下来，包括和谷友交流，早上心率会加快好多，心率过速和心脏有问题的要慎重辟谷，有个谷友老杨一天早上心率达196-213非常危险，尤其不要起的太快。
28天辟谷探索—第六天：舌苔、心率恢复正常（5月14日）
昨晚睡前依旧练了六字服气法和龙腾九式，又躺在床上做服气和嗑齿吞津合成法。
早上5:33起来先测了血压，今天发现舌苔已恢复正常了，回到床上练习了一遍大爱法没来得及练服气法。这两天早勃没了，可能是修炼净化思想的缘故，已经不思男女之事了吧，忽然想起西藏活佛修炼把裸体美女和他放在一起而无动于衷，我想也是辟谷中吧，我现在也能做到了。另外从第三天起，放屁排气已没有任何味道。9点来到体育场旁，练了六字服气法和龙腾九式及服气和嗑齿吞津合成法。去森林公园玩了一天，直到晚上9点才回来。中午在公园找了大树多空气好的地方练了六字服气法和龙腾九式。
早上5：33测血压79-123，心率75；中午没测血压；晚上22：14测血压65-101，心率78。今天早上恢复正常了。
28天辟谷探索—第七天：除了感觉饿还没有不适的感觉（5月15日）
昨晚太累了睡前没练六字服气法和龙腾九式，躺在床上做服气和嗑齿吞津合成法。
早上5:30起来先测了血压，匆匆赶去火车站，一路箱子很沉，不像吃饭感觉那么有气力，走到地铁站、又上下地铁、换车、火车、地铁，火车上做了服气，终于在中午赶到旅馆，谷友下午去逛街，我则睡了一觉，晚上城市空气不好，仍只做了服气就睡了。
早上5：30测血压73-107，心率94；中午测血压63-105，心率68；晚上21：09测血压82-128，心率67。
28天辟谷探索—第八天：过度消耗体力，站起来快了发晕（5月16日）
早上3:58起来先测了血压，躺在床上做服气和嗑齿吞津合成法。然后又睡了，九点拖着箱子赶车，终于在中午赶到了温泉旅馆，下午到晚上八点一直在温泉那泡着，中间休息一次，后来站起来略快就感到头晕。晚上练六字服气法和龙腾九式，躺在床上做服气和嗑齿吞津合成法。
早上3：58测血压77-117，心率76；中午没测血压；晚上21：50测血压70-104，心率82。
28天辟谷探索—第九天：小便恢复正常，低血压和低血糖的病人辟谷要慎重！（5月17日）
早上6:34起来先测了血压，然后去抽血化验，上午练六字服气法和龙腾九式，快中午开始到下午4点一直在温泉那泡着，中间在温泉那练了次六字服气法和龙腾九式。可能由于泡温泉血压低每次站起来就感到头晕。晚上躺在床上做服气和嗑齿吞津合成法。
从第七天开始，小便颜色就变浅了，可能是排毒结束了吧？辟谷使我由高压变成低压，血糖也下降，看来低血压和低血糖的病人辟谷要慎重！
早上6：34测血压58-103，心率71；中午没测血压；晚上18：30测血压65-106，心率70。
28天辟谷探索—第十天：每天流程探讨编排，面色会变得红润（5月18日）
早上5:16起来先测了血压.去公园水边练六字服气法和龙腾九式，想做服气和嗑齿吞津合成法，刚憋气做就感觉发热，气血上冲，马上就憋不住了，再做依然如此，试到第三次气冲头顶发晕，马上停止，坐下休息。
出去走了几个小时，和以往一样使血压变底，成了58-97了，比正常值要低。下午躺在床上做服气和嗑齿吞津合成法，然后又去公园水边练了两遍六字服气法和龙腾九式。
我感觉每天流程应该是早晚躺在床上先做大爱健身法和服气和嗑齿吞津合成法。白天找空气好的地方做两次练六字服气法和龙腾九式。
我从第七天开始，面色开始变得红润，开始不敢说，因为高血压也会造成红。润，也怕是偶然现象，现在几天都是这样。我想一是每天收功时搓脸，二是嗑齿吞津时会使脸和耳朵都充血发热，三是服气时会包括脸发热气血上冲。这些会使别人以为辟谷应该营养不良面黄肌瘦的现象变成面色红润！
早上5：16测血压73-109，心率76；下午17：15测血压77-117，心率86。
28天辟谷探索—第十一天：按时体检，每天及时测量血压、心率很重要（5月19日）
早上3:16起来先测了血压，躺在床上先做大爱健身法和服气和嗑齿吞津合成法。然后去公园找个大树多的亭子练了两遍六字服气法和龙腾九式，下午在公园练了一遍六字服气法和龙腾九式，晚上床上做服气和嗑齿吞津合成法。
17号体检结果出来没写，是因为有些事情没搞明白，这两天和谷友探讨，昨晚又上了语音教室和张老师进行了交流，我感觉可以写出来了供大家参考。这次体检下来胆固醇没什么变化，还是高。血糖原来超标一点，降到了正常值中值偏上。但血脂和血粘度由原来超标50%，降到了正常范围的上限。不解的的是尿酸值原来超标一点，现在超标50%，谷友说是排酮现象，几个老师也说其他指标没事就不用管他。因为前两天头晕原来体检是怕血糖太低等，如果那样就准备改为半辟谷，现在看来是血压由高到低照成的。我认为按时体检，每天及时测量血压、心率很重要，这样可以根据每个人的身体情况调整辟谷，另外，可以有科学的依据对辟谷的效果进行评价。
早上3：16测血压67-109，心率73；下午14：02测血压66-102，心率86；晚上22：20测血压75-109，心率80。
28天辟谷探索—第十二天：宿便之疑（5月20日）
早上5:08起来先测了血压，依旧早晚躺在床上先做大爱健身法和服气和嗑齿吞津合成法。上午下午两次去公园练了两遍六字服气法和龙腾九式。
今天我想讨论一下宿便问题，很多人都谈到宿便。我为了证实宿便，在估计胃消化完时也就是辟谷第四天早上，把洗澡喷头卸下，调低压力，避免压力高损伤肛门。顶住肛门，对直肠反复灌肠、冲洗、排泄，直到完全把直肠内的残便完全清除。所以，我到现在还没有所谓的宿便，基本证实宿便不存在。语音课堂问老师，也说不是必然。故此，一是宿便主要是残便；二是我每年做肠胃镜，都进行一次清洗，没有宿便；三是12天可能还没到时候。下次辟谷前也像每年做肠胃镜一样对进行肠胃清洗，会更有说服力了。
早上5：08测血压66-105，心率73；中午12：35测血压79-113，心率75；晚上21：56测血压67-106，心率70。
28天辟谷探索—第十三天：清水辟谷喝什么？（5月21日）
今天依旧按计划早晚躺在床上先做大爱健身法和服气和嗑齿吞津合成法，6:15起来测了血压，上午去公园练了两遍六字服气法和龙腾九式。然后工作，中午启程奔火车，一天很是劳累
今天我想讨论一清水辟谷喝水问题，清水辟谷，什么都不吃，会缺乏微量元素等人体需要的很多东西，造成电解质紊乱。所以绝对不能喝纯净水、蒸馏水。应该喝高微量元素的水，而且最后是自然的没有添加成分的，如火山岩矿泉水、山泉水，也可以用阴阳水，特别是胃不好的，即用一半原始的和一半刚烧开的兑成温的阴阳水。
早上6：15测血压69-105，心率71；下午火车上15：05测血压81-127，心率63；晚上21：17测血压69-108，心率76。
28天辟谷探索—第十四天：辟谷复食计划最重要，这里提供一篇（5月22日）
今后我会按计划早晚躺在床上先做大爱健身法和服气和嗑齿吞津合成法，每天练两遍六字诀和龙腾九式，而且即使不辟谷了，我也要继续每天练六字诀和龙腾九式。今天称体重我这个160斤的人已减到了142斤了，开始每天降2斤，中间平台期不降了，这两天每天又降1斤半。快14天左右时，由于一直没进食物身体会发冷，这时就要练功，特别是练习小周天，就不会感觉冷了。虽然我会坚持到28天，但由于工作等其他原因，可能不会发表日记了。
今天我想提前讨论一下复食问题。如果说坚持辟谷只是成功了一半，复食后会觉的胃口特别好，大鱼大肉酒足饭饱，会使你像吹气球一样胖起来，一个谷友复食后十天涨了快30斤，很是吓人。
我准备辟谷目标28天，会一直坚持清水辟谷，到28天喝些小米粥、红豆绿豆大枣粥、青菜汤之类的三天，然后正常，因辟谷后有聚会，我是倒排，哪28天前准备程序是第一准备阶段3天左右先喝峰蜜水、枸杞子、姜、西洋参、冬瓜等水不吃任何固体食物，第二阶段3天左右吃些黄瓜、大白菜，香蕉桃等水果。相当于半辟谷的，还不影响辟谷的28天目标。辟谷后7-10天内严禁酒和大肉等，不然加倍反弹，而反弹1/2～1/3则属正常。
辟谷是一件好事，但要科学辟谷，这样才能把辟谷养生治病发扬光大。机理论，不唯机理论。一件事要知道机理才能使人信服，才能推广。但搞不清机理时，就把事实记录下来，进行探讨摸索，不搞神话和迷信，我相信现代科学，实事求是地研究，这点问题很容易搞清。另外要研究辟谷中的副作用和不适用人群，以免出现危险，比如心脏病、低血糖、低血压病人是否适合辟谷，即使辟谷也应随时观察，做好预案。再就是科学辟谷要及时检查身体，留下科学数据，血压和心率一天要测三次，最好7天针对性检查一次血脂、血粘、尿酸等指标，而遇到情况及时改成半辟谷或复食。
早上7：33测血压68-105，心率67；中午12：07测血压80-116，心率59；晚上22：02测血压71-108，心率84。
TA的每日心情 19:52签到天数: 257 天[LV.8]辟谷大学I
& &博士 准备辟谷28天啊 真有毅力 复食一定要控制好
这点我做的不好 体重长的太快 我就喝了2天稀粥然后正常吃饭了
饭量还大 一下子就胖起来了 都刹不住车了
通过这几天加大运动量 又掉了几斤 基本保持150斤左右&&那还长了15斤
等你辟谷完事 复食成功后&&我去找你&&咱哥俩喝点
这里给大家提供一个
好的，我们可以好好交流一下，听说大庆有好多人也辟谷&
TA的每日心情 22:19签到天数: 79 天[LV.6]辟谷中学II
韦博士真是有心人呐，治学严谨。跟我们分享，辛苦你了！
TA的每日心情 09:06签到天数: 153 天[LV.7]辟谷中学III
莫要太执着{:soso_e163:}{:soso_e179:}{:soso_e182:}
TA的每日心情 21:34签到天数: 12 天[LV.3]辟谷小学II
大庆小天 发表于
博士 准备辟谷28天啊 真有毅力 复食一定要控制好 这点我做的不好 体重长的太快 我就喝了2天稀粥然后正常 ...
好的，我们可以好好交流一下，听说大庆有好多人也辟谷
TA的每日心情 21:34签到天数: 12 天[LV.3]辟谷小学II
补充一下，复食时要把肝门按前述方法清洗，因为长期不排便肝门和大肠粘连，如不提前把粘连物清洗掉，把肝门及大肠疏通，初次大便会撑裂出血。
TA的每日心情 21:31签到天数: 1331 天[LV.10]辟谷大学III
& && &&&韦博士，可以把完整版辟谷经历稍做修改，发表在百度辟谷吧上。使更多的人了解龙腾辟谷，了解龙腾辟谷论坛。使更多人加入辟谷养生大军中。
TA的每日心情 19:32签到天数: 1045 天[LV.10]辟谷大学III
嗯…慎重严谨认真科学的态度…知识份子就是不一样！
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