我一米八的个子,一百二十斤吃增肌粉管用吗?_百度知道
我一米八的个子,一百二十斤吃增肌粉管用吗?
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你那么高的个子才120斤，偏瘦了。增肌粉是可以吃的，但是请别误解为只吃增肌粉就能长肌肉，要配合锻炼的，否则变成长胖。
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身高一米八,体重一百四左右应该穿多大码的修身棉衣
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什么东东，我不知道
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。本人身高178 体重100KG 想增肌和减肥，如何才能合理进行？需要吃增肌粉么？_百度知道
本人身高178 体重100KG 想增肌和减肥，如何才能合理进行？需要吃增肌粉么？
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做有氧运动，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。（不能用热水兑）饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B。喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等.8-2。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程。蛋白质需求量：非锻炼日，这时候可以适当补充蛋白粉。更具体一点来说:一个50g的鸡蛋含蛋白质量大概是7g左右。鸡蛋瘦牛肉之类的。体重减下来之后再考虑增肌：0，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在.。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充：1，增肌的过程比较漫长。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质.PQfitness等实体店购入，可以有针对性地进行力量训练：1.9克X你的体重kg.0克X你的体重kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。比如一个人体重70kg；有氧日.3克X你的体重kg；力量训练日先减肥吧，每天坚持一个小时以上这期间要严格控制饮食，先不用考虑喝增肌粉。多吃蔬菜水果，拒绝油炸油腻食品碳酸饮料，吃低热量高蛋白的食物
我先在问一下 我减到多少可以开始吃增肌粉呢？
其实减到标准体重左右开始增肌比较好 你这个身高的话 减25kg再开始考虑增肌吧。因为增肌必然增重的，这个不可违反。 你应该更适合吃蛋白粉，增肌粉瘦人吃合适。还有就是，蛋白粉什么的不要贪多，主要还是靠自己的锻炼和平常食物的补充比较好
哦哦 太谢谢你了
我下了一个叫KEEP的APP跟着练 每天去学校食堂吃饭 用吃蛋白粉么
你现在不用吃蛋白粉，减完肥再考虑吃。去食堂吃饭的话，可以给自己多加个水煮蛋，不要吃太没营养的东西。然后keep那个可以跟着做，但是像长跑（8km/10km）这些最好也试试。一开始可能有点困难，你可以从3km开始慢慢加。跑不快就慢慢跑，但是一定要坚持。记得跑前做热身。也可以骑自行车游泳之类的，至少保证一小时以上的锻炼时间
好好好 太感谢你啦
我关注你了
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喝OS减肥咖啡，我喝过
建议你可以先减脂，减脂期间可以喝一些补剂，但不一定是蛋白粉，蛋白粉对于增肌来说效果较好，前期你减脂的时候饮食必须要控制，尽量多餐少食，以前的油腻高能量就统统拒绝了，另外夜生活也要杜绝的，早睡早起，坚持锻炼。前期建议一周锻炼3-4天，每次锻炼时要更换锻炼的肌肉，不然你的肌肉酸痛无法恢复，容易拉伤，也容易打击自己的信心。祝你成功哈
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请问一米八的个子体重适合多少？
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贵港市妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 消化性溃疡，慢性胃炎，脑血栓形成，颈椎病，高血压病
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&&&&&&一般是身高减去一百零五，比方身高1米8。则是180-105等于75公斤。可以有所增减。如果想长高。这必须保持充足的睡眠和合理的营养。
兴化市第二人民医院&& 副主任医师
擅长: 男性勃起功能障碍,前列腺增生,前列腺炎,早泄,泌尿
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，女性的标准身高与体重=女性身高(cm)-100=标准体重(kg），并且在身高标准体重正负10﹪内为正常体重。你身高180cm，体重应该为90kg。也就是说在81-99kg范围内都正常。
擅长: 心肌炎，冠心病，甲亢，阑尾炎，慢性肺炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般的标准体重计算是身高-105。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以180cm的身高，标准是75kg。只要健康，超重或者偏瘦都是没问题的&&&&&&以上是对“请问一米八的个子体重适合多少？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&标准体重：我国常用的标准体重计算公式为Broca的改良式&&&&&&指导意见：&&&&&&男性：标准体重(kg)=身高-105(cm)，你可以自己测测是否标准
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&&&&&&病情分析：&&&&&&男性?(身高-80)×0.7(千克)标准体重＋10%属于正常范围；超重20%属轻度肥胖；超重50%属重度肥胖。&&&&&&指导意见：&&&&&&不应该单纯看体重，更要看体型和肌肉的比例，健美的体型往往会比长脂肪多的人体重大一点，但对身体不无不良影响。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般一米八的正常男性大约在130-140&&&&&&指导意见：&&&&&&身高体重和年龄也有一定关系，一般先是随年龄增大而增大。平均20岁135
温州医学院附属第一医院&& 国家三级营养师
擅长: 擅长为肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、痛风、肾脏疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！一米八，标准体重为75千克。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议饮食注意均衡，多吃蔬菜水果，经常吃鱼、肉、蛋和禽类，每天吃奶类、豆类或其制品，多运动。&&&&&&以上是对“请问一米八的个子体重适合多少？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&（身高cm－70)×60﹪=标准体重，所以你的体重应该为66kg，也就是132斤左右。&&&&&&指导意见：&&&&&&体重多点少点无所谓的，只要调养得当，基本上都可以恢复正常的指标。
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健身体重150身高一米八怎么吃，加餐跟早中晚餐吃多少蛋白质达到增肌很
健身体重150身高一米八怎么吃，加餐跟早中晚餐吃多少蛋白质达到增肌很好的效果，
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训练量相关，含蛋白质和能量。（不能用热水兑）饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等，兑牛奶：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克。蛋白粉可在。建议使用复合维B。不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉。一个50g的鸡蛋含蛋白质量大概是7g左右。蛋白质需求量，兑运动饮料等3、91克。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉：泡麦片。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法
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蛋白质的摄入跟你训练有关系，平时正常补充，健身以后蛋白流失过多，需要加量
我这里招扛水泥的，3个月什么肌肉都有了
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