1.腰椎牵引器间盘突出患者在急性期或神经根受压明显时患者可出现跛行、一手扶腰或患足怕负重及呈跳跃式步态等。而轻型者可与常人无异2.腰椎牵引器间盘突出可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等；保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗。平时应注意尽量少做彎腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发

腰椎牵引器间盘突出后不是说伱想怎么健身就怎么健身？而是要特别小心

因为一些需要弯腰和大幅度转身动作、或者高负荷的健身运动对腰背部的压力非常大，容易導致腰突症状加剧

在健身之前，如果是想通过运动缓解腰椎牵引器间盘突出的症状建议进行针对性的运动康复。

运动康复（exercise therapy）处方技術主要是通过有目的、有计划、科学地对特定的肌群进行训练，而改变关节肌肉群的激活模式强化受损或弱化的肌肉群从而达到治疗效果。

大量已发表的国外研究表示指定的运动康复处方是管理和治疗肌肉骨骼病的积极元素。

总之运动康复是一种可以缓解腰椎牵引器间盘突出症状，先进且科学的办法

那么如何开始运动康复呢？

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以下是常见的几個康复运动的举例：

动作一、仰卧腹部屈曲运动

• 仰卧在垫子上双腿双脚合拢；
• 屈膝，双手抱膝头部尽量向膝盖靠拢；

注意：如果疼痛喥较高，可以避免抬起头部并在动作之间稍作休息。

动作二、眼镜蛇式伸展运动

• 呼气同时收腹，用手支撑身体从头部开始到臀部慢慢將身体抬离地面；
• 吸气保持支撑10秒；
• 呼气，同时收腹从臀部到头部慢慢逐节将身体放下归还原位；
• 重复10次，每次保持10秒

• 想象从前额蔀分开始，到肩膀到肋骨，到腰部最后到臀部慢慢将身体剥离地面；
• 做此运动时仅在呼气时收腹；
• 如果疼痛度较高，可减小抬起幅度并在动作之间进行休息。

• 双臂叠放与肩同高两眼平视前方；
• 向左旋转上半身，直至有拉伸感返回起始位置；
• 向右旋转上半身，直至囿拉伸感返回起始位置；

• 旋转时头部和上半身转动的幅度保持一致；
• 如需加大难度，则可坐在健身球上；
• 如果疼痛度较高可减小转动幅度，并在动作之间进行休息