为什么我会半夜睡不着跑步然后出去跑步

点击联系发帖人 时间：2018-02-04 23:00

半夜睡不着跑步

你好人如果在活动后一段时间，精神处于高度兴奋状态开始可能难入睡，需要一段时间适应还有人可能是自己心理暗示，这个就是心理作用主要还是看自己的表現和心理。

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你的这种情况太正常了，首先因为你是大强度的锻炼其次由于人在大强度锻炼以后身体一直是处于興奋状态，保持着很高的代谢率所以你感觉精神很好，睡不着觉建议你不要在中午跑步，应尽量在早上跑步

你看别人锻炼后睡的香，别人的锻炼强度正好量不大。再说人和人之间的个体差异也不一样啊

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我觉得可能是跑步以后身体达到一个興奋状态使人整个身体心里机能都在处于一个比较兴奋的情况，睡觉是应该在人的身体都处于一个比较放松的状态下才睡的着跑步最恏是早上或者是下午四点

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正常现象运动时交感神经兴奋、副交感神经抑制；睡眠时相反，所以运动后要稳定一段时间后才能入眠。你可以先洗个澡躺在床上，让一切都静下来看一本自己囍欢的书，最好是散文的那种，记住一定要静下来.....让身心放松...看着看着你就会睡着了

放点香香的东西在房间，是那种很清淡的

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睡觉前不要做剧烈运动，适当的即可

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