我还没有生子，但阴y道很松，我看到网上说的做提肛运动可以缩阴，请问大家有实验过的吗？
我还没有生子，但阴y道很松，我看到网上说的做提肛运动可以缩阴，请问大家有实验过的吗？真的有效吗？要练习多久才能看到效果？太感谢了
09-06-01 &
能,慢慢做吧
请登录后再发表评论!
缩阴产品 我前端时间才用过一个· 效果还不错 也是一个朋友给我推荐的 是个叫=妇宝=的产品 这个产品口碑也不错 而且还是口服的产品 比较方便些 建议你可以去了解下 呵呵· 希望对你也有帮助 纯中药提取的，没有任何副作用对咱女人来说是最合适的我就是使用过以后发表的意见大家可以去论坛看看缩阴产品 我前端时间才用过一个· 效果还不错 也是一个朋友给我推荐的 是个叫=妇宝=的产品 这个产品口碑也不错 而且还是口服的产品 比较方便些 建议你可以去了解下 呵呵· 希望对你也有帮助 纯中药提取的，没有任何副作用对咱女人来说是最合适的我就是使用过以后发表的意见大家可以去论坛看看
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
反正我排斥手术，运动也尝试过，我性子急，觉得太慢了，后来了解到一款叫做妇保搭档的产品就用了，结果还真是不错，内服加外用，排毒消炎，而且是中药没副作用，更好的是还可以养颜，保养luan巢，现在都没用了，也还是紧的，可见没有你说的反弹现象，所以我建议你不妨一试。电话应该是这个4oo_811_o5o5的号码，不对了你就自己再搜搜看。
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
应该有点作用吧
请登录后再发表评论!
效果还是好的，你可以不定时的做提肛运动，坐着，站着都可以的。坚持下去必然就会看到效果的。
请登录后再发表评论!
听网友介绍挺有效果的。
请登录后再发表评论!
听网友介绍挺有效果的。
请登录后再发表评论!
没生育过这个方法长期坚持就可以的 你可以用更美胶囊 这个能丰胸也能缩阴效果不错 而且也没有任何副作用 你可以试试
请登录后再发表评论!
这个常年坚持效果也可以的啊 如果着急就配合更美 这能快点 而且是没有副作用的
还能丰挺胸部
请登录后再发表评论!
经常做提肛运动可以使阴道变紧
请登录后再发表评论!
你好,是可以考虑手术治疗的
请登录后再发表评论!
在我用过的牌子里个人感觉稍微突出一点的像C3D这牌子还不错！价格也比较适中，产品包装都比较精细！收阴效果真的不错。不过，拿来送人的话，这东西还真不好送，毕竟这是别人的私事，我买的时候还不敢让我老公知道呢，后来老公说变得紧了我才跟LG坦白说我用了这个东西，呵呵。
请登录后再发表评论!帮女人缩阴的12种运动方法
养生之道网：模特在舞台上风姿卓越，自信满满地走着台步，那是一种美。俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。
走猫步能缩阴吗？
最近，有中医提出，女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。
中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
“每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻男性前列腺炎的症状，也可以减轻女性的盆腔炎。”走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。另外，走“猫步”还可以使足部血液畅通，起到疏通经络、强身健体的作用。
女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。
因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。
日常如何运动缩阴？11种运动姿势可缩阴！
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
#p#副标题#e#
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
6、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
7、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
#p#副标题#e#
8、按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
9、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
10、开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
11、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
对精液过敏的女人，会引起什么样的过敏反应呢？这还能过正常性生活吗？
一些人为了享乐，不知疲倦，不加节制肆意放纵，“精尽人亡”的报道不绝于耳..
今日搜狐热点→ 提肛运动真的能缩阴的吗
提肛运动真的能缩阴的吗
健康咨询描述：
我生了宝宝以后，就是阴道感觉特别的松弛了，过性生活也是特别的没感觉，真的是好难过，老公也是说起过，不如原来紧了，现在听说是做提肛运动可以缩阴，不知道是不是真的。
想得到怎样的帮助：提肛运动真的能缩阴吗
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫596次
&&&&&&你好，提肛运动确实有缩阴的作用。提肛运动主要是增加盆底肌肉的肌张力，会有一定的缩阴作用。每天做两次，每次至少要做15次，坚持一段时间会有效果的。
( 专业名称：阴道紧缩术
别称：产后阴道松弛
平均费用：18900元
阴道松弛大多发生产后，一般在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整得缝合肌肉组织，致使...
手术项目：
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-缩阴长寿靠提肛！提肛运动怎么做_运动养生_养生之道网
///文章正文
缩阴长寿靠提肛！提肛运动怎么做
养生之道网：乾隆的长寿秘诀在于做提肛运动，据说提肛运动可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，那么提肛运动怎么做呢？下面之道网为您介绍提肛运动怎么做，看看吧。
什么是提肛运动？
提肛，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
提肛与作用
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高质量。
1、对男性来说，有规律地收缩肛门是对有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
2、提肛运动对提高女性的也大有裨益。通过这项锻炼，可以使有力，增强女性对性生活的感受。
3、有一些中在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性等均有较好的防治效果。
提肛运动怎么做？
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次，每日做2～3次。
1、夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
3、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会括约肌的功能。
01/1701/1701/1701/1701/1701/1712/2612/2612/2612/26
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
01/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/1501/15
养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...资讯搜索：
您的位置： &
& 招商快讯
缩阴运动真的有效吗 女人缩阴需避免五大坏习惯
　　中国经济网　字号：
　　缩阴运动真的有效吗？运动缩阴是一种简单而且不花钱的缩阴方法，对于很多女人而言或许最先注意的就是不花钱，当然效果也是有的。但是特别提醒想缩阴的女人必须避免五大坏习惯才行，否则即便是做了运动也很难有效。
　　凯格尔运动（图）
　　女人之所以缩阴是因为阴道松弛导致阴道收缩能力降低，而缩阴运动则可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，增强阴道的收缩能力。不过关于&缩阴运动真的有效吗？&这个问题，很多女人表示没有。这是为什么呢？其实都是因为女人的五大坏习惯决定的。
　　坏习惯一：三天打鱼两天晒网
　　其实运动缩阴和运动、按摩缩阴是一样的，如果没有良好的耐心，很难缩阴成功。而且值得注意的是阴道松弛的形成并不是一朝一夕的事情，本身缩阴就需要时间，所以如果女人想要成功缩阴，那么就必须懂得&坚持&的重要性。
　　坏习惯一：没有掌握正确运动缩阴步骤盲目锻炼
　　虽然现在网上的缩阴运动方法有很多，但是真正能够有效达到缩阴效果的，比较常见的也只有提肛运动、收缩运动、卧式锻炼、立式锻炼、凯格尔运动（缩阴运动详情可以参考《最有效的缩阴运动图解 女人这么做就能缩阴》）等等。
　　收缩运动（图）
　　这些缩阴方法虽然简单，但是如果不能抓住重点依旧无法缩阴成功。比如提肛运动。提肛运动是由肛提肌，肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作，可通过有意识的控制进行收缩和舒张。这样可以提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。但是如果不能控制这些肌肉那么还是无法缩阴。
　　坏习惯一：松弛严重一味依赖缩阴运动
　　由于缩阴运动简单、不花钱，一些女人就将这个方法作为治疗阴道松弛问题的救命稻草。就想凭借缩阴运动帮助自己缩阴。但是事实上缩阴运动对于轻微的松弛问题作用明显，但是对于严重性的阴道松弛问题效果并不大、如果一味的依赖于运动缩阴很容易贻误缩阴的最佳时间。
　　因此，妇科专家认为：女人缩阴可以坚持缩阴运动配合专业的缩阴产品千黛斯缩阴更好更快。缩阴产品是主要针对阴道松弛问题而研发的，尤其是现在口碑最好的绿色缩阴产品千黛斯，不但可以安全有效的达到缩阴效果，对于阴道干涩、阴吹、阴道异味亦有很好的作用。是众多快速缩阴的首选。
　　坏习惯一：为快速缩阴增加运动强度
　　需要坚持才会有缩阴的效果，但是并不意味着增加运动强度就可以提高缩阴效果，事实上增加锻炼强度不但不能缩阴，甚至还会对阴道产生损伤。尤其是憋尿缩阴法。如果没有掌握合理的运动时间憋尿时间过长会导致妇科出现，适得其反。
　　坏习惯一：运动缩阴期间没有注意&缩阴根源&
　　本身运动缩阴就是为了缓解阴道松弛程度、预防阴道松弛问题而做的，但是如果女人在缩阴过程中，没有意识到频繁的性生活也是导致阴道松弛的根源，而在缩阴期间频繁或者激烈的性行为会大大降低缩阴效果，还会增加阴道松弛程度，这样就更难利用缩阴运动有效缩阴了。
　　提肛运动（图）
　　特别提醒：相信大家了解了上述内容其实就会找到缩阴运动真的有效吗的答案，其实女人缩阴很简单，就是要找对方法，除了在运动缩阴期间避免出现上述五大坏习惯，再找对安全有效的缩阴产品千黛斯相信治好阴道松弛问题并不是难事，唯一需要在意的除了正确的做缩阴运动外选择缩阴产品不能盲目。
【】【】【】
医药网免责声明：
浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性；您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司，有权但无此义务，改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
凡本网注明"来源：XXX（非医药网）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
联系电话：6 邮件：
& 版权所有}