做提肛运动给女人带来好处_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
做提肛运动给女人带来好处
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢原来提肛运动有这么多好处，没有几个人知道
中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要胞出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心，所以要“闭地户”,但关键不是闭”,而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易胞了。因此，养生学中很重视“气道内提”,收提肛门以保元真之气内藏。
经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
【提肛的方法】
我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”(谷道指肛门)，孙思邈也提出“谷道宜常撮”(撮，即提缩也)。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。
提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1次，反复进行30次左右。
【提肛的三大好处】
一、可以约束尿道，治疗尿失禁。当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困拢。
二、可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食半辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。
三、能够强壮会阴，提高“性”趣。在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌内叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌内。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点我发现自己无法做所谓的提肛，之前在网上查了很多细节怎么做啥的。但是我发现我根本就不会，貌似控制不了肛门，根本就没有提肛的感觉。大便也憋不住。我该怎么办？
全部答案（共1个回答）
”反复进行锻炼，就是提肛运动了。
答: 尖锐湿疣是一种危害大，易传染的性传播疾病，外用的药物有很多，多数是一些涂抹外擦的药膏，可以很快地去除局部病变疣体组织，但外用药膏难以清除hpv病毒，导致尖锐湿疣...
答: 您好，建议你养成定时排便的习惯，平时多喝水，多吃香蕉，不吃辛辣和油炸食物，在服用通便灵胶囊，就可以缓解便秘，
答: 推荐你使用利动乳果糖口服溶液,我比较信赖这款治疗便秘的特效药,因为我之前便秘就是使用的它,不但在使用中效果好,而且使用没多就便秘就得到了缓解,选择这款口服溶液效...
答: 疝气又名小肠气，是腹内脏器由正常位置经腹壁上孔道或薄弱点突出而形成的包块。 男女老幼均可发病，向体外突出的疝内容物不是气体，多为小肠和其它脏器，女孩多为卵巢和输...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区提肛运动 1个羞人的动作竟能让女人变紧致
　　提起，相信大家伙对这个都不是很陌生，虽然说这个动作让人看着感觉有些羞人，但是好处确实很大的，可以让女人的身体变得更紧致，那么大家知道有哪些以及吗?下面就来一起看看吧。　　1个小动作，就可以改善这么多问题!　　这个神奇的动作就是——骨盆底肌群收缩运动(俗称“提肛”)。　　提肛能够有效锻炼到核心肌群之——骨盆底肌群　　骨盆底肌群是位于骨盆腔内底部的核心深层肌肉群，位于尿道和直肠周围，它的作用有：支撑尿道、膀胱、子宫与直肠(如果骨盆底肌受到破坏，会发生骨盆底支撑不良，出现便祕、足底筋膜炎、阴道发炎、尿失禁、子宫脱垂等疾病。)　　承受因为运动所增加的腹部压力，并帮助我们完成坐、卧、躺等动作(如果骨盆底肌功能减退，就会在咳嗽、打喷嚏、运动时出现漏尿的情况。)　　怎么找到我们的盆底肌的正确位置呢?　　女性试着在小便时中断排尿，感受中断排尿时的肌肉位置，这些肌肉群就是需进行锻炼的盆底肌啦。(请注意，此测试仅供确认正确的位置，不应作为锻炼的动作!)　　男性憋气紧缩肛门周围的肌肉，骨盆底肌肉会因为此动作而自动收缩，会有收缩和上提的感觉。　　提肛的正确锻炼方式 坐着、站着、躺着都可以!　　尽量以较强的力紧缩肌肉，保持5-10秒，再放松;或者连续快速收缩肌肉重复这些动作感到疲累为止，每天至少5分钟运动过程中请确保肌肉完全放松，维持良好的呼吸状态，不要憋气。　　注意事项　　正确的盆底肌收缩运动，会稍微将骨盆往身体内部上抬，常见的错误运动方式有：紧缩臀部与大腿肌肉而不是盆底肌憋气或下压肌肉而未紧缩与上提肌肉　　锻炼两个月，受益一辈子!　　提肛运动的开始时机永不嫌晚， 70岁以上的女性也能借此运动改善或消除症状。男性天天做提肛运动比小药丸还有效!　　研究人员让55名功能障碍男性病患，每天做30分钟提肛。3个月后，有40%病患完全恢复性功能，另有35%病患表示症状得到改善。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...医生女人练习提肛运动会想做爱这
医生女人练习提肛运动会想做爱这
医生女人练习提肛运动会想做爱这个正常吗，练习提肛运动会不会影响尿道
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：股骨头骨折,胫骨平台骨折,骨关节炎,踝关节扭伤,开...
&&已帮助用户：8069
问题分析：你好，由于肛门和阴道以及尿道口离的很近，所以在做提肛运动时多少会牵扯阴唇活动。意见建议：对于性欲比较强而且比较敏感的女性，阴唇活动并且摩擦，会有做爱的冲动也是正常的。
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,阑尾炎,疝气,
&&已帮助用户：3492
问题分析：你好，你说的这种情况，是正常现象的，因为在练习提肛运动时将整个盆腔内的韧带多起到的收缩及舒张的练习，所以在做这个运动是有好处的，不会影响尿道。意见建议：我的建议是每日坚持几分钟练习提肛运动，会预防很多疾病的发生，多饮水，多吃水果，不要吃辛辣刺激性食物，多运动，少坐办公室。
问男人练习提肛运动可以增长做爱时间吗
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
病情分析：这个是有一定好处的，可以改善局部的血液循环，改善整体状况意见建议：所以还是支持做这个的，一般睡前做做都可以，每晚一次或两次，一次十分钟
问什么是提肛练习啊？我和老婆做爱就两...
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：15585
病情分析： 你好，一般性生活时间不超过三分钟就是早泄　，可以采用药物进行对症治疗，必要时可以采用阴茎背神经切断术进行治疗的，可以采用转移注意力或戴避孕套的办法有利于延长性生活的时间。
问尿道和阴道不在一个口,那做爱不会插到尿道...
职称：四级营养师
专长：饮食营养问题的咨询
&&已帮助用户：188379
您好，尿道口和阴道口是分开的，性生活是不会插到尿道口的，再有阴茎也无法进入到尿道口的。
问女人的尿道口可以做爱用吗
职称：医师
专长： 古古怪怪
&&已帮助用户：0
你好，这个是不能的。需要警惕影响。是必须避免的。
问女人性交时候尿道怎么会出血
职称：医生会员
专长：常见妇科炎症，肿瘤
&&已帮助用户：242951
问题分析：最近做爱会出血可能是由于生殖系统疾病所引起的，只有少数是可能是由于性交时男性动作粗暴造成损伤所引起。主要可能是盆腔炎、附件炎、卵巢囊肿、子宫内膜异位、宫颈糜烂、妇科肿瘤等等。意见建议：建议要去正规医院做b超检查、宫颈检查看看。如果有相关炎症可以使用消炎药物如妇炎康胶囊治疗。如果检查都是正常的，可以用一些妇科调经药物如益母草冲剂等等。
问女人做爱之后为什么会流血
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：157579
病情分析： 你好，考虑是尿路感染引起的,建议去医院检查尿常规后治疗。意见建议：建议口服三金片和左氧氟沙星治疗，同时要多喝水，忌食韭菜,葱,蒜,胡椒,生姜等辛辣的刺激性食品,忌食温热性的食物,如羊肉,狗肉,兔肉,以及油腻的食物,以免炎症加剧.忌烟酒的刺激.患病期间尽量避免性生活,以减少泌尿生殖道充血,引发相互感染.除药物治疗外,多喝水,保持每天尿量在两千毫升以上,这样起到尿路冲洗的作用.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}