寒假短期健身计划该怎么制定?
今年上高一，寒假快到了，想利用寒假锻炼身体，不知道怎样制定比较合理的高强度锻炼。寒假一共三周半，其中有十多天的空闲时间(已经抛去学习的时间之外有十天完全空闲的时间)家里有跳绳和哑铃。该怎么安排比价合理？瘦下去一二十斤没有想过，希望通过这些锻炼
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第三方登录：帮孩子订个寒假健身计划帮孩子订个寒假健身计划河北新闻网百家号进入2月份，河北省各地学生陆续迎来寒假。一个学期的紧张学习后可能出现的倦怠心理，以及春节期间习惯性多吃多睡的“便利”，都不利于学生的身体健康。寒假期间，不妨让孩子们适当进行运动，既能增强体能，又能促使他们以良好的精神状态迎接新学期。家长可与孩子一起提前制订寒假锻炼计划。“定时”应该是这份计划的第一要素，以减小作息时间的突然改变可能造成的影响。例如，计划可规定学生每天早上的起床时间与每天健身时间，也可根据自身实际情况每天分时段健身。至于每天运动时长，最好控制在40分钟左右。运动量不应该是这份计划的重要指标。寒假期间，我省大部分地区气温较低，人的肌肉和韧带都相对僵硬，健身最好以恢复人体机能为主，注意适度运动。健身项目的选择也有讲究。如果不容易找到运动伙伴儿，最好以个人锻炼项目为主。如果参加一些项目的培训，可选择羽毛球、乒乓球等项目，既有减脂功效，又可有效避免近视的发生。如果想磨炼意志，还可选择跆拳道等项目。当然，滑雪、滑冰也是寒假不错的运动选择。家长可与孩子一起锻炼，甚至展开比赛，这样可以更好地激发孩子的锻炼欲望。由于一年中孩子大部分时间在学校里，与家长交流相对较少，借此机会可改善亲子关系。（王伟宏）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。河北新闻网百家号最近更新：简介:河北新闻网，河北人的家作者最新文章相关文章14,790被浏览1,522,346分享邀请回答1298 条评论分享收藏感谢收起36535 条评论分享收藏感谢收起}