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还有就是你光练习卧推也不行,要结合别的项目做才有好的效果.... 哑铃练习 哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量.另外一个特点...
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卧推不要每天都练
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图文大播报
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大家一般一周练几次胸，卧推一周一般练几次？
大家一般一周练几次胸，卧推一周一般练几次？
我目前天天卧推，是不是练过了？
自己顶一下
过得离谱了，一星期最多两次足以
也不一定，要看个人情况
个人情况包括：年龄，目前训练水平，营养，体质，每次训练量，训练目的等等
不过天天练习确实过了如果年龄比较小23以下，又能吃好的话，一周3练也是可以的，但是不要连续两天练习，而且每次量也要控制。
有一个最简单的小窍门看怎么训练不过度，那就是在新的训练课训练同一个部位的时候，做同样的动作（比如卧推）同样的部位肌肉不应该有任何疲惫或者是酸或者是乏力，就是说你做动作感觉肌肉完全跟正常态没有区别了，力量也正常了就说明基本没有训练过度。
原帖由 不才小弟 于
22:53 发表
也不一定，要看个人情况
个人情况包括：年龄，目前训练水平，营养，体质，每次训练量，训练目的等等
不过天天练习确实过了如果年龄比较小23以下，又能吃好的话，一周3练也是可以的，但是不要连续两天练习，而且每 ...
谢谢大家耐心解释，我想问下，肩部，胸部，背部，是不是应该单独分开练？每天练一块，一周一轮，还有二头和三头和以上哪个部位一起练好？
隔天练得，也只能一次了。
我32岁　隔天练一次卧推二头都快速练到力竭　也还怪好　不感到肌肉疼痛　不知道练的多不多 上传我的文档
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