我也有练但不是天天,我都是佷多运动变换着做爱伦的燃脂普拉提燃脂个人觉得设计得很好,有有氧有拉伸,但是又不会很辛苦动作更多的是结合身体的柔韧性,做完会出很多汗但同时又感觉身体更软了,感觉很塑型
汗水,是脂肪在哭泣脂肪~哭吧哭吧不是罪~~~ |
跳唍挺累~但是因为没坚持天天跳,所以也没看出什么效果本人典型双子,一样的东西做上几遍就兴趣全无了。。。 |
爱伦的燃脂普拉我觉的非常好,我超级喜欢的动作不是很难,但是也出汗 但是不知道怎么下载,不想下载那个客户端 (每口细嚼慢咽20下每天坚持運动30分钟,少吃多餐控制晚餐) 肉类(包括豆类,蛋和坚果)3份 (1份肉类=3块排骨/半个掌心大小) 每周5次有养运动,每次30分钟~60分钟之间 减肥群: 坚持到底就是胜利哦 |
我也喜欢做这套普拉提燃脂,动作简单比较容易上手艾伦另外有套针对腰腹腿臀部的塑身普拉提燃脂也不错/v_show/id_XMjI1MDc5ODE2.html
只有健康的身體,才能拥有完美的人生! |
跳了,感觉强度一般虽然出汗,但是效果没有郑多燕的有氧操来的好看看艾伦嘚身材就知道了。。 |
我也觉得强度一般但做下来很舒服。觉得心跳达到130的时候不足30分钟 (腰臀还需加油大腿已达标,小腿就是浮云啊TVT) 每个季度完成一个阶段的任务用一年时间瘦到美体标准~ 第一阶段(~)目标:60KG(基本达标,仍需努力) 第二阶段(~)目标:57KG (提前达標继续加油) 第三阶段(~)目标:54KG (没达成!我这个废柴QAQ) 第四阶段(~)目标:52KG 【我不要再穿最大号的衣服和裤子!!】 |