产后多久可以开始去健身房锻炼_百度知道
产后多久可以开始去健身房锻炼
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强化局部肌肉的锻炼，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展1、跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。游泳比跑步练肌肉更有效快速，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法，每次做要让身体尽量绷直
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产后24小时可做这3种运动 及早下床活动有助恢复
核心提示：产后多久可以下床活动？产后做哪些运动有助恢复？顺产和剖腹产产后运动有哪些区别？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　传统的观念认为，生完孩子后就是要躺着不动，但专家表示，产后及早下床活动有助于产后恢复。 　　专家：产后及早下床活动有利于恢复　　中山大学附属第六医院产科护士长刘嘉琦表示，产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少，还可预防及形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。　　产后多久可以下床活动？　　顺产妈妈产后6-12小时即可下床轻微活动，第二在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。　　妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。　　温馨提醒：新妈妈在产后活动时一定要注意安全，家属要做好陪护工作，以防止产妇因或晕倒。　　产后24小时可做这3种运动　　顺产妈妈产后24小时开始做产后保健操，妈妈可推迟2-3天，每天1-2次，每次15-30分钟，循序渐进，这样更有利于身体恢复。　　呼吸运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气。此项运动可运动腹部，活动内脏。　　举腿运动：取仰卧位，两臂伸平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成直角。做这个运动时妈妈要注意，如果自己没有办法将腿举成直角，不要硬撑，应量力而行。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力量。　　缩肛运动：取仰卧位，双膝屈膝分开，再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒，然后双膝分开，并呼气放松肛门。此项运动可锻炼盆底肌肉，有助于阴道缩紧。　　期间能玩手机看电脑吗？　　月子期间可以进行看书、看电视、玩手机、玩IPAD、看电脑等活动，但是要注意几个问题：& & 一是光线一定要充足；
& & 二是姿势要正确，不要躺在床上看；& & 三是时间不要太长，一般应控制在1个小时以内。
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扫描关注智慧妈妈微信产后恢复的最佳时间 产后42天-6个月内是产后恢复的黄金期产后恢复的最佳时间 产后42天-6个月内是产后恢复的黄金期陈陈育儿小记百家号1.黄金期产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病！2.理想期产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。3.有效期产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。普拉提训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。妊娠和分娩，是大多数女性都要经历的生理过程。而这个特殊的生理过程，在带给女性成为母亲的喜悦的同时，也造成了很多不可避免的损伤，引致后患。如何使产后妇女最好地恢复到产前状态，减少因怀孕和生产过程对身体造成的不良后果，从而提高产后生活质量，产后康复训练，日益受到人们的重视！有些妇女以为剖宫产可以避免盆底肌肉松弛，导致了近年来剖宫产率极度上升。实际上，不论是顺产还是剖宫产，十月怀胎的过程，已经使盆底肌肉受到了不同程度的损伤。而孕期和产时的异常情况如胎儿过大、羊水过多、孕妇体重增加过甚、产程过长、难产、阴道助产等，使盆底肌肉受损更加严重！分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要６～８周才能完成，这一段时间就叫“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。　　【处方】 1．饮食方面，饭莱应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。 2．卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。 3．注意清洁卫生。冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。 4．产后恶露未净时，不可性交。会阴有伤口、产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持产后体操。 5．产后２周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延。 6．注意乳房卫生，每次哺乳前用清水或２％硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破。如乳头破裂，涂以50％鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂。叮咛一：身体清洁要得当　　　有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体其实这样对健康不利 因为产妇分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。　　另外产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。 　　正确的做法：正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水；注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干。 　　叮咛二：促使恶露排出排净 　　产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物，这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大（纯血色），约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2——3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。 　　正确的做法：产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。　　叮咛三：注意及时排尿、防止便秘 　　　　妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜，只吃大鱼大肉，也容易引起便秘。 　　正确做法：有尿就排，特别是在产后4——6小时应有一次尿排出；适当地食用粗纤维的食物，如果出现便秘，不要滥用药，可以服用中药四磨汤。 　　叮咛四：预防生育性肥胖 　　很多产妇出了月子后，身材变得臃肿不堪，以后也很难恢复，所以从坐月子开始就要注意。 　　正确做法：尽早活动：只要身体允许，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事；产后10天就可做一些轻微的家务，但要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。 　　饮食要均衡：饮食以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的时候最好把油去掉。 　　母乳喂宝宝：婴儿吸吮可促进子宫复旧，因而使臃肿的腹壁迅速回缩，另外分泌乳汁能促进体内代谢，减少皮下脂肪的蓄积。 　　运动：注意平时多走动，如果想健身运动不宜过早，不然不利于身体恢复，最好在生产半年之后进行。 　　叮咛五：家人关爱不可少 　　许多产妇在产后出现睡眠不好、疲劳、烦躁、悲观、厌世；这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，还与社会因素和心理因素有关。 　　正确做法：建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识，做好生产的心理和物质准备，在产后这一人生特殊的时期，家人一定要对产妇更加理解和关爱，丈夫最好能陪伴在身边，凡事主动去做，关心妻子。特别是性格内向、脾气固执的女性；家人对生男生女很在乎的；生产时动过产钳的产妇，家人更加要注意，必要时请心理医生指导。 　　叮咛六：乳房需要更多关怀 　　乳房是女性重要的性器官，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。 　　正确做法：母乳喂养，不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩；如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准.叮咛七： 产后42天忌房事 　　子宫内的创面及子宫复原至少需42天，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起盆腔炎症。 　　正确做法：最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。不用担心，坐月子的时候呢，可以通过穿收腹衣来减肚子，还有塑造身形。怀孕过程很辛苦 ? ，脏器不在原来的位置，负担变重，尤其是我们的子宫。 ? 妈妈们满月后就什么都不注意了，其实这是错误的，产后子宫恢复至少需要42天的时间，脏器归位需要100天的时间，产后6个月内是产后黄金恢复期，要像坐月子一样事事注意，降低子宫脱垂的几率，减少月子病的出现。温馨提示：及时收腹，甩掉松垮的肚皮关于大家热议的茉莉花苞茶和蜂蜜水1.很经常看到有宝妈把茉莉花茶和茉莉花苞茶混在一起，直接就看成了茉莉花茶包了。不一样的哈！茉莉花苞茶的作用是?软化宫颈，有助顺产，孕晚期的后期可以慢慢开始泡开喝或者煮开再喝。（下面附加茉莉花苞茶的图片，因为好多宝妈都说不知道它长啥样啊）2.蜂蜜水，是要浓的哦，可是到底要多浓，最近看到很多宝妈建议1：1的量，反正不要像我们平常冲开的淡淡的蜂蜜水就好。那这个跟茉莉花苞茶的作用有什么不一样？浓蜂蜜水应该在阵痛开始了喝，灌一两杯，作用是?有助于加快开宫口，缩短阵痛的时间。这个效果比较明显，很多生完的宝妈都验证过了宝妈们在精神上来说，在生产时，我们希望有人能在身边陪伴着我们渡过这个难熬的阶段，对于陪产的人员来说，需要做到的就是随时观察好妈妈的情绪变化，并及时的给予妈妈安慰，消除妈妈的顾虑，并缓解妈妈的紧张情绪，同时也要不断的鼓励妈妈。除了陪伴人员的鼓励外，妈妈也要学会自己心理暗示，自己可以坚持下来的，没什么比能见到宝宝更重要的了。其实看了上面我的的介绍后，相信能缓解一部分妈妈对顺产的紧张情绪了，顺产呢，也没想像中那么疼，也是我们人体完全可承受的范围，所以自身条件允许顺产的，还是尽量以顺产为好！其实刨宫产对女性危害比较大，女性做剖腹产手术伤害有多大？现在很多准妈妈们都想做剖腹产，因为认为没那么痛，剖腹产的好处避免了自然分娩过程的疼痛！相对于它给母婴的并发症和后遗症便显得不可取，剖腹产只能限于产妇和婴儿的病理因素的补救手术。不懂医学知识的人就不了解生殖器官的解剖，更不懂人工流产的操作技术，也没有正规的医疗器械，只是盲目蛮干，结果造成流产不全、子宫穿孔，甚至引起大出血、肠管破裂等严重并发症，如果抢救不及时将会有生命的危险，很多女性对于剖腹产的认识不全面，觉得自然分娩太痛了，殊不知剖腹产对于女性身体的复原会很慢，尽量可以顺产！还是选择顺产！刨宫产只是没有办法情况下才做的选择！关于生完孩子后的瘦身：我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家，她的个人魏是（7）有需要的宝妈联系吧！个人感觉比收腹带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有3个多月了，已经完全恢复了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。陈陈育儿小记百家号最近更新：简介:分享育儿知识和心得。作者最新文章相关文章请问顺产后多少天可以爬楼梯？
请问顺产后多少天可以爬楼梯？
请问顺产后多少天可以爬楼梯？医生，你好！我现在顺产刚好30天，我家住6楼，现在伤口还没好，请问顺产后30天可以爬楼梯吗？会影响到伤口吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：妊高症，前置胎盘，胎盘早剥
&&已帮助用户：17439
问题分析：你好，你是顺产，已经是产后30天，可以适当活动不会影响伤口的，不要过于担心。意见建议：你要注意休息及外阴卫生，保持心情舒畅，增加营养，坚持母乳喂养。
职称：医师
专长：擅长妇科炎症，阴道炎，宫颈炎，月经不调，人流，盆腔...
&&已帮助用户：21778
问题分析：你好，根据你说的情况考虑，产后42天是禁止剧烈运动的，一般情况下，轻微的活动不会影响到伤口意见建议：建议你不要紧张，放松心情，注意如果上楼梯一定要慢点，一般没什么问题，祝你健康
问顺产后3天爬楼梯会怎么样
职称：副主任医师
专长：子宫内膜癌,卵巢癌,功血,慢性输卵管卵巢炎,宫颈癌前病变,卵巢肿瘤,子宫内膜异位,子宫内膜息肉,子宫脱垂,葡萄胎
&&已帮助用户：5974
问题分析：顺产后3天爬楼梯没有什么问题的啊，欧美人都是这么干的意见建议：建议您注意外阴的卫生和护理，注意 性事的避孕
预防感染为主，不要过分的担心
问产后多久可以爬楼梯
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，这得根据身体的恢复情况而定的，只要不是太高的楼层一般一个月以后应该就可以的。
问坐月子期间可以爬楼梯吗？急…
职称：医师
专长：不孕不育，子宫肌瘤，盆腔炎，无痛人流。
&&已帮助用户：75694
病情分析： 月子里不可以爬楼梯的，产后前半个月要绝对卧床休息，不然会造成内脏和子宫下垂不利于子宫恢复。后半个月可以适当下地活动，对于爬楼梯我觉得还是很费力的，月子里不能劳累。建议你不要爬楼梯
问请问顺产后三天出院回家爬楼梯有没有伤害
职称：医师
专长：外阴白化病,月经失调性不孕症,稽留流产,宫颈糜烂,宫颈炎,痛经,宫颈癌,盆腔积液
&&已帮助用户：14018
问题分析：你好，偶尔一次爬楼梯，如无异常不适可不必担心，注意休息，合理饮食。意见建议：建议你产后要注意休息，加强营养，多吃高蛋白高维生素的食物，不吃生冷辣刺激性食物。注意个人卫生，保持外阴清洁。一月内禁止同房，定期进行复查。
问坐月子可以爬楼梯吗?会有什么影响
职称：副主任医师
专长：子宫内膜癌,卵巢癌,功血,慢性输卵管卵巢炎,宫颈癌前病变,卵巢肿瘤,子宫内膜异位,子宫内膜息肉,子宫脱垂,葡萄胎
&&已帮助用户：5974
指导意见：你好，不可以的，现在一定要注意休息，可以多吃鸡鱼、排骨来促进恢复的，要少吃刺激性、一冷的食物，如果是顺产，45天内不可以性生活的，剖腹产的话，两个月内不可以性生活的。
问请问子宫下垂的的症状
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：48444
病情分析： 子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感 （下腹有东西要掉出来的感觉）,平时就会腰酸背痛,严重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不乾净或大便不顺之感。 &br /&
子宫下垂与否是需要医生来做相关检查才能诊断的,子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化，不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内。因为妇女在怀孕期或分娩期间，可能损害到子宫的韧带和肌肉。如果曾经怀孕几次或有难产的妇女，就比较容易患子宫下垂。如果是轻微下垂，子宫颈仍然在阴道内，严重的子宫颈会伸到外阴位置，更严重是全个子宫会伸到阴道以外。情况轻微可能会有少许不适，严重的会感觉到外阴聚下，十分不适，而且大小便非常困难。因为当子宫下垂时会连带阴道内壁都会下垂，前面的阴道壁会牵连到膀胱，而后面的阴道壁会牵连到直肠下垂。如果本身的膀胱肌肉和韧带是有松弛的情况，病者就会有小便失禁的现象。 &br /&
妇女的子宫位于骨盆腔内，前有膀胱后有直肠。事实上，子宫甚至是悬空吊在骨盆腔中，因此必须依靠周围的组织来支持它，才能保持固定的位置&br/&意见建议：子宫脱垂可由以下的原因所导致： &br /&
1.生产造成的伤害（例如巨婴、难产等） &br /&
2.腹腔内的压力太高（例如过度肥胖、久咳、便秘、或盆腔内有肿瘤压迫，都会使腹腔压力增高）。 &br /&
3.年龄及器官衰老加上女性荷尔蒙雌激素的降低，使骨盆腔底部肌群（P.F.M.）失去张力，子宫韧带也逐渐退化萎缩。 &br /&
4.经过各类盆腔手术之后也可能造成子宫脱垂的后遗症。 &br /&
5.纵使没有以上经验，但是先天性盆腔肌群软弱松弛也可以引起子宫脱
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评价成功！产后多久可健身呢_教育指南_百度教育攻略
很多妈妈们在生产完孩子都之后经常容易出现变差的问题，非常容易导致各种各样的疾病的侵袭，这可能是由于身体内流失了大量的营养，所以我们日常一定要合理安排好我们自身的饮食，改善自身的体质变差的问题，进行一些锻炼也是非常有必要的，大家一起详细的来了解一下多久可健身呢。
通常情况下，足月顺产的新妈妈在产后一个月就可以做产后恢复了，也就是刚做完差不多的时候，而等情况下，则需要把休息时间再延长个半个月到一个月左右。
可以理解产后妈妈想要保持好身材的心情，但是产后健身还是要选对时间来，不然的话不仅健身效果不好，可能还会影响到身体健康，产后健身时间的选择主要还是看各位妈妈的身体状况，还真有生完孩子就直接下地干活的妇女。不过是指少数罢了。
通常情况下，足月顺产的新妈妈在产后一个月就可以做产后恢复了，也就是刚做完月子差不多的时候，而剖腹产等情况下，则需要把休息时间再延长个半个月到一个月左右。在做完月子之前可以下地动一动，但是千万不要到户外去活动。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 女性期间，乃至产后变胖，都由于是生产后腰椎弯曲度改变和肌肉被拉长所导致的。此外，骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。产后身体虚弱，不宜大幅度活动或剧烈运动。所以新妈妈不要着急。
产后多久可健身呢的时间并不是固定的，应该在产后十天以上才可以进行一些健身锻炼，否则盲目的进行健身锻炼可能会伤害到我们自身的身体，同时，一定要选择适合自己的健身锻炼，千万不能盲目进行一些剧烈的体育活动。}