月经来了，能去健身房健身吗_百度知道
月经来了，能去健身房健身吗
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只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环。至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，比走路略快。女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可，有利于经血排出。经期期间完全可以休息的。可以选择球类运动，如乒乓球，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，就说明运动量和时间比较合适，可缓解经期不适，减少充血。同时，引起子宫内膜异位症等。这并不是说女性在生理期就不能运动，步幅要放慢，那并没有一定之规，而是因人而异，还可以慢跑
健身爱好者
可以，不过强度不能太大，腹部的锻炼就不要做了
一般来这个，女孩都不想动。如果你喜欢，去也无妨。
多注意至少得三天以后去
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第三方登录：你是爱健身的女生吗, 发姨妈来了要停止健身吗?你是爱健身的女生吗, 发姨妈来了要停止健身吗?爱聚地百家号在日常生活中，大家应该注意健身的方法，但是女性在健身时却有一定的现实条件，尤其是来大姨妈期间要注意休息，不能过度的劳累，我们都知道这一点，而且要注意减少运动，大姨妈期间可以适当的运动，但是一定要注意方法，到底大姨妈期间应该休息多少天，女生健身期间，来大姨妈要休息几天？从大部分女生的体会来看，大姨妈期间还是可以适度的锻炼。不过需要选择适合自己的运动方式和运动强度。比如，拉伸、快走或者减量减速跑等低强度运动。1、经期前两天经量较多，比较适合一些轻度的练习，比如简单的伸展、散步、轻度瑜伽或轻重量的四肢力量锻炼，不做有腹部压力的练习。2. 经期后几天当经量变少，就可以尝试强度稍大的运动，比如快走、慢跑、快跑等。当然如果运动中感觉到有明显的经痛或疲劳，乏力，可以随时停下来好好休息，不用强迫自己继续练下去。最后，女生经期锻炼应注意避免增加腹压的运动，比如深蹲、仰卧起坐。以及剧烈和震动过大的运动，比如百米跑、跳高、跳远等。每位女生的身体情况不同，经期的锻炼要根据自己身体情况来调整。女生大姨妈期间运动量和运动注意事项1、例假期一开始两天应减少运动量，以及降低运动强度，运动时间不宜太长。2.、例假期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如快跑、跳跃、腹部训练，负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。3、例假期一般不建议游泳，以免在生殖器官自洁作用免疫力降低时病菌侵入造成感染。4、血量过多或有失调者，例假期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。5.、心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。6、例假期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。注意适当休息和保持充足的睡眠。女生大姨妈期间饮食1、有喝咖啡习惯的在例假期间建议先停用或减量。咖啡中的咖啡因属于刺激性物质，在例假时摄取咖啡因会造成痛经，或经期延长和经血过多的可能。2、女性例假期的失血是会造成必要的氮损失，这段期间对蛋白质和各种微量元素的需求较高。这期间该适量补充蛋白质食物，比如瘦肉、鱼、虾、蛋类、蔬果等，而不是狂吃营养较低的甜食、零食等。3、避免吃生冷、酸辣、酒类等刺激、重口味的食物，以免造成过度刺激及血量增加。女生健身期间，来大姨妈要休息几天？这个跟女人的身体素质有关系，每个女人的身体状况不同，一定要注意合理的搭配饮食，而且在大姨妈来期间不要做着劳累，休息非常重要，虽然可以运动，但是应该挑选一些简单的运动项目，当心自己身体受到危害，大家必须要注意这些问题。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱聚地百家号最近更新：简介:爱聚一起的地方，天下信息共享！ 作者最新文章相关文章}