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水果减肥法，是很多新手都会尝试的一种减肥方法虽然不建议大家这么做，但是也阻挡不了各路妹子的急于减肥的心

然而，大家会发现水果减肥法的效果都不尽如人意，很少听说有人能够成功瘦身的因为恢复饮食后容易反弹。而有的人选错了水果减肥就看不到效果，因为有的水果的热量也不容小觑GI值也不尽相同。

什么是GI值我们来普及一下：

GI值就是升糖指数的简称，指的是食物在人体的吸收速度吸收速度越快升糖指数越高。升糖指数小于55的为低GI水果介于56-70的为中GI水果，高于70的为高GI水果

下面为大家盘点5种低GI水果，让减脂期也享囿口福：

水梨是一种比较甜的水果但却不是高GI水果，它的GI值只有32是非常符合减脂期摄入需求的食物，并且有清热解毒的功效非常适匼夏天消暑解渴，就连糖尿病患者都能食用

圣女果是番茄的一种品类，我们会看到它在健身餐中的出现概率非常高因为它集高纤维、低糖分、低GI（30）于一身，还能美容养颜男女生都能食用。

蓝莓的价格虽贵但价值是对等的，它不仅GI值只有34热量只有每百克40大卡，还具有抗氧化性有助于清肝明目，护理血管是减肥期能多吃的水果之一。

柚子的功效与水梨类似也具有低gi低热量食物表，低GI值得性质并且包含水分，能够填补胃部空间减少食欲。

苹果是最常见的水果之一享有医学界“神药”一说，这是因为它的维生素C较多糖分較少，GI值只有36能够在给予饱腹感的同时，加速胃部消化防止脂肪堆积。

减肥的人可以优先选择这5种低GI水果但是不要用水果代替三餐，水果缺乏足够的营养会让水果减掉水分，降低代谢

如果你无法拒绝水果减肥法的诱惑，那么你可以进行饭前一个水果然后将三餐飯量减半，这样的减肥方法也能帮你降低体重而且反弹指数会比完全水果代谢小很多哦！