跑步机真的能减肥吗？教你如何制定跑步机减肥计划_健美_新浪竞技风暴_新浪网
跑步机真的能减肥吗？教你如何制定跑步机减肥计划
在跑步机上跑步已经成为很多都市人群的选择
　　减肥对于所有追求完美身材的人来说，是一项需要长期为之奋斗的事业。除了节食、吃药等不健康的方式之外，其实运动才是最安全有效的。如今，不少人已经加入到跑步瘦身的行列，在清晨傍晚的公园或道路上都会看到跑步族的身影，当然也有许多忙碌的都市现代人选择使用跑步机进行锻炼。那么，跑步机真的能减肥吗？
　　众所周知，跑步拥有很多的好处。作为一种简单易做的有氧运动，既能锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于“用跑步机能减肥吗”的疑虑完全不用担心，只要进行持续有效的慢跑，就一定能够消脂瘦身。但如果没有按照正确的方法进行，那就可能出现萝卜腿、颈椎病等问题，适得其反。
　　&&&&①切勿空腹跑步
　　在利用跑步机减肥时，一定不能空腹进行锻炼，否则容易引发运动性贫血，最好能够提前30分钟稍微进食，可以是果汁、饼干等不会对肠胃产生负担的食物，这样能让你体力充沛地投入到运动中，切记不可吃太饱。
　　②做好热身准备
　　永远都不要忽略热身运动的重要性，它能防止拉伤肌肉等运动伤害。上跑台之前要拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。上跑台之后要进行0坡度的5分钟的小步慢走，再过渡到5分钟的大步快走，让自己充分适应步伐和呼吸节奏，唤醒身体的肌肉。
　　③增大运动强度
　　只有进行中等强度的运动在40分钟左右，才能真正消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。因此，使用跑步机时就一定要控制好时间和速度，男生最好在6.5KM/H，女生则应在5.5KM/H，太快的奔跑会使氧供给不足，脂肪会因没有参与供能而无法被消耗。此外，还要在中速跑时增加坡度，抬头挺胸收腹，切勿扶着把手，这样能够让减肥效果大幅度提升。
　　④注意最佳心率
　　在运动过程中，跑步者还要时刻关注心率，它能直接体现出当下的运动状态和所能达到的效果。一般而言，有氧运动的最佳心率可以按照固有公式计算：（220-年龄）×60%~80%。只要在这个范围内的运动心率波动，都是有利于脂肪燃烧和心血管系统加强的，如果超过应马上降速，让心率回到正常的律动。
　　⑤劳逸结合更佳
　　有相关研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，劳逸结合更佳。因此，在跑步时听一些让自己感到轻松的音乐，能增加运动的乐趣，也能适当地分散一些疲劳感。为此，舒华跑步机X5设计了重炮音箱，可外接视听设备选择喜欢的音乐，一边跑步，一部享受听觉盛宴，让踏出去的每一步都更加动感。
　　结束跑步运动后，不要马上停下来休息，以伸展运动做为结尾动作，不但能缓解紧张的肌肉，还能有效保持腿型，不想让自己在减肥的同时，使小腿变粗，那么这个环节就必须做到位。
　　如果能够按照以上跑步机减肥计划进行锻炼，那么效果将出人意料。当然，在过程中配合仰卧起坐等腹部力量训练，以及注意减少高油脂食物、烟酒的摄入，会更加事半功倍！
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请用微博账号，推荐效果更好！跑步机是最好的选择之一。跑步属于有氧运动，在跑步的过程中能消耗很多的热能，燃烧多余的脂肪到达减肥的效果，塑造好的身材。跑步的难度也最小，最实惠，另外跑步机配置的速度、时间、卡路理、心率、距离等参考数据可以给我们在减肥过程中提供直接有效的参考，既不会过量，也不会达不到效果。
椭圆机也可以。椭圆机就是脚踩的自行车，呵呵。一般都有计算功能，能算出你每天消耗的热量，比较适合女性使用。
现在国产的牌子，舒华、好家庭、英派斯都比较好。舒华跑步机在业界口碑很好，网上介绍也很多。强大的品牌优势，舒华椭圆机也值得信赖。我有个朋友买的是舒华SH-816磁控椭圆机。带有超强的计算功能：心率值、卡路里等最关键的减肥指标为你一一记录，让你减肥有的放矢。特别是其大气简洁的外观，在当前沉闷的健身器材可谓独树一帜，让所有爱美的女性一见倾心，还有媲美汽车的制造工艺，为你的减肥之旅加上牢固的安全保障。
如果你还想详细了解，可以上舒华官网或者网上商城看看。
其他答案（共9个回答）
质量口碑不错。
答: 跑步机跑台的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，跑台最好是双层的。如果跑步机的跑台过薄，台面就容易弯曲、变形。目前市面上康林的KL1319款在这方...
答: 那叫东川运动城,三层全部经营体育运动用品,经常有街头篮球比赛,刚在上海结束的全国街头三人篮球赛夺冠的正是广州东川运动城队。
答: 除篮球外，还有足球、羽毛球、网球、高尔夫、乒乓球、游泳、马术等。具体可以上开心夏令营网上看看，那上边的比较全。
答: 买高档一点的，质量好一点的去银座商城或者贵和购物广场去看看~~
也可以去文化西路上的体育用品店去看看，就在朝山街南口往东一点有一家……离省教育厅比较近
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这个不是我熟悉的地区想问下跑步机健身有效果吗3个回答会飞的鱼_03621、我觉得非常有用，关键是跑步的方法。很多时候，我们不管选择在健身房里跑步还是在家里用跑步机跑步，大部分时间我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，非常枯燥
2、因此，我们可以适当的变化速率以提高跑步效果，分三个阶段跑：①. 先慢跑10~15分钟，建议速率在6~8m/s;②. 再快跑30~40分钟，建议速率在10~12m/s;③ 最后慢跑5~10分钟，建议速率在6~8m/s.
3、现在我就是这样在锻炼的哦，如果你想和我一样选择在家里跑步，建议你买正星的跑步机。
希望我的回答能帮到您
捷信栏艺666666坚持跑步效果会很好的，跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 同时跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
jmsh303如果户外天气不好，又不想中断健身计划，试试跑步机吧。跑步机是很多健身馆的必备健身器材，利用跑步机可以在室内跑步，不受户外天气影响。第一个作用就是，能消耗卡路里！据研究人员表明在跑步机上面跑步的1小时就能燃烧500大卡的热量。你想一想，这样大的消耗量对于你减肥来说，是有多大的作用！
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930相关问答3个回答梅飞翮你好，患疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用机台。
操作－先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 “START”激活，待...3个回答陶灵卉跑步机吧 慢跑减肥还长寿，最好有些绿色植物在周围这样可以吸收二氧化碳有利于运动,
3个回答第五只螃蟹的家肥效果还看锻炼方法和锻炼强度，跟器材关系不是特别大。跑步机健身的缺点是运动损伤较大(主要是指膝关节损伤)，椭圆机和健身车基本没有伤害。喜欢跑步怎么都可以跑。原地都能跑，不去健身房，...4个回答这小伙123你想减脂肪，保持身材，就不用去健身房，跑步机有钱也可以买，就是跑跑步，做有氧运动，但是如果你想练肌肉，那就去健身房吧。在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东...3个回答文祀5qP颫你好，
健身器材跑步机，型号：乔山 OMEGA309
报价:6000元
健身器材跑步机，型号：JS-1302，跑带面积(长*宽)：
报价:1...3个回答普天同庆370非常的不错的，健身跑步机一个马力大概可提供50-60公斤的承载重量，但跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全...3个回答YsYse你好，一般来说跑步机尺寸都是185X840X1280mm.我的工作就是健身器材行业 ，你要的数据差不多就是这个样子。希望我的回答可以对你有所帮助。
5个回答房天下夏涛健身房用以下几个产品质量做的好的牌子跑步机
1.奥瑞特健身器材(中国驰名商标,国家级企业技术中心,我国最早生产健身器材的企业之一,山西澳瑞特健康产业股份有限公司)
...3个回答zhoukaihome家用的就比较随性些，健身房的一般质量和体积会相对来说会比较大的。还有就是健身房的灰比较专业的哦。如果想健身还是建议去健身房哦。也会有专业的老师监督你。 家用就比较随意啦
1个回答linguanhong18跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。目前跑步机的品牌有：乔山、舒华、万年青、汇祥、英派斯、好家庭、兄弟牌、英克莱、澳瑞...舒华跑步机怎么样,买前不看后悔！_跑步机吧_百度贴吧
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舒华跑步机怎么样?舒华和亿健哪个好? 舒华跑步机怎么样,买前不看后悔！都说笑一笑十年少，笑是脸部运动，能让脸部保持年轻状态。跑步作为全身运动，能够让身体保持年轻状态。所以跑一跑十年倒。几千年前，公元前490年，这个世界上就兴起了马拉松这种跑步运动。古人在几千年前就已经意识到跑步的重要性。随着几千年的演变，马拉松延续到至今，但是跑步这项运动也逐渐深入人心，让跑步不仅仅只是作为竞技，而是真正的作为人们日常锻炼的最常用项目。说到跑步，很多人选择在户外进行，但是随着近年国内空气质量的严重下滑。很多人放弃了户外跑步。而随着时代的发展，随着生活条件的提高，很多人已经开始选择买跑步机在自己家里进行跑步锻炼。拥有一台扎实的跑步机是在家进行跑步锻炼的前提条件。那么我们到底应该选什么样的跑步机呢?每个跑步机品牌都有自己的特点与长处。今天，小编就带大家一起来看看国产名牌-舒华跑步机。让我们一探究竟，到底舒华跑步机怎么样呢?小编辗转多个电商平台，考察多家跑步机专卖店。收集了几家舒华跑步机的正品店铺。在这里小编将地址奉上:舒华跑步机怎么样,买前不看后悔！接下来，小编带大家一起看一看使用过舒华跑步机的网友们对舒华跑步机的评价，毕竟群众的眼睛才是雪亮的。大家觉得好才是真的好。【1】找了个棒棒搬上楼的!舒华跑步机跑起来还不错，一定要坚持，要把健康跑回来。舒华的减震很好，声音也不大，功能够我使用了。按摩带很舒服。还有扭腰盘。跑起来真的很好，大小也适合家用~安装简单。总之买跑步机选舒华不会错啦。(以上为网友分享的舒华跑步机实物图)【2】跑步机还是得舒华，买的时候客服非常热心，耐心解答每个问题，积极协调物流方面，保证了货物安全到客户手里，物流非常之快，不到一周就到了我们镇里，打开 的时候惊呆了，好漂亮，试用了几天才来评价的，实话实说，跑步机质量过硬，噪音完全可以接受的范围，楼下也说没有打扰他们，以后天气不好懒得出去都可以在 家健身了，希望它能给我带来好运，感谢舒华全体。【3】舒华跑步机真的很大气，非常的上档次，花了一点时间，舒华跑步机装好搞定，迫不及待的试了一会，声音很小，特别是自动上升跑台，有模仿坡道和陡坡的功能，跑着很舒服，减震效果做的不错，送的扭腰盘真心不错，这个是最实用的，老人每天早上不用下楼扭腰，另外店家千里之外送的电子称也不错哦，大赞。(以上为网友分享的舒华跑步机实物图)【4】昨天收到的舒华跑步机，今天收到赠品，是一个体重称，不过发票还没到，联系客服说是正在邮寄。昨天安装好了，很好装的。家里人轮流都试了试，舒华跑步机声音不大，楼下应该听不到的。看中的是舒华的牌子。外形漂亮，且有“高，大上”之誉，声音比较小，适合家庭用，每晚跑上半小时，再无雾霾之烦忧，健康，美丽，都是必须的。送的电子称收到，红色，惊艳，大爱。【5】舒华跑步机用了，不错，材质好，性价比高，大冷天就不用去户外锻炼了，全家人每天坚持锻炼!家里很需要这样一台舒华跑步机，可以调节速度，设定时间，设定距离，可以插U盘边锻炼边听音乐，每天早上起床在家就可以锻炼，不用担心孩子起床找不到我，每天晚上孩子都要跑一公里才肯睡觉。过去一家三口老生病往医院跑，每个月的收入都为医疗事业做了贡献，希望有了这样一台健身器材后，以后全家都健康。机器启用时都是从1km/h，然后慢慢提升速度，停下的时候也是慢慢减速才停下，设计很人性化。声音很小。(以上为网友分享的舒华跑步机实物图)【6】昨天晚上用了半小时舒华跑步机，感觉很不错。晚上用，声音也不是很大，楼下的人应该没有被我影响到。用起来相当方便，感觉很好。希望通过运动，让身体越来越健康、心情越来越好!舒华跑步机料挺足，很重，三个人才抬上楼，功能够用了，跑起了很棒，声音不是很大，非常满意。【7】过年身体又胖了几斤，买个舒华跑步机减肥。舒华的跑步机真心不错 ，比朋友家再实体店买的要便宜一千多，电机也比他的大，跑带也宽。心里爽。朋友用着质量好才买的这个牌子，毕竟舒华是大品牌 ，声音不大，关键是耐用，比较满意，外观大气 上档次 。重啊，两个男士抬得动。【8】舒华跑步机不错，够份量，也就是很重，建议大家在家里收货的时候准备个拉车啥的，不然搬十米都能让你累吐血...不过重量重也代表用料没有水分，比起其他品牌莫名其妙的WIFI功能之类的性价比高多了，声音也不大，还有个按摩器，跑完步按摩一下小肚腩非常舒服，大小也刚好。客服和物流服务也不错，开始看到百世物流担心运输服务，结果物流送货人员很贴心，主动帮我们搬上楼，也不会因为赶时间就催促我们。赞一个!【9】同款比京东便宜200多，售后还有跟踪电话，舒华跑步机做工可以，声音适中，有了它我每天都跑半小时再不用跑健身房了，前边的ipada支架很实用。不足是不能暂停，只能停止，前边的跑步时间不能记录。另一个抖抖机也挺好的，主要是买来健身的，以后就可以在家锻炼了，很方便，我很满意，声音也很小，感觉比体育用品店的好多了，赞一个!这年头，买的就是服务。&舒华跑步机不错，安装使用很方便。不用在寒风中跑步，下雨也照样跑，PM2.5什么的都是浮云~(以上为网友分享的舒华跑步机实物图)【10】快递师父很辛苦把舒华跑步机抬进了屋 看着皆大欢喜的结局我 支付了100元辛苦费，安装很简单 如123，也没有别的买家说的螺丝安不上现象 实施操作也很简单 很快跑步机就正常工作了 有一个亮点值得提示:红色的安全锁 在发生意外的时候可以停止跑步机运作 这个的确值得夸奖 使用了扬声器功能 音响效果不错 新机器有点味道可以接受 跑步机的跑带声音不是很大 按摩器也试验了下 总之买得放心用得安心 毕竟是奥运会指定产品么 质量咱放心 点32个赞! 舒华跑步机怎么样,买前不看后悔！可以看出，网友对舒华跑步机的评价普遍都是很高的，总结来说，可以归结以下几点:1、舒华跑步机性价比不错，在网上购买的舒华跑步机3000多的价位能与商场的跑步机匹敌。2、舒华跑步机功能较强，有多重健身模式。舒华跑步机在减震及噪音大小的控制都能让人满意，此外，舒华跑步机配备有按摩仪、哑铃等辅助健身工具，能更好的达到健身效果。3、舒华跑步机做工用材较好，不像很多嘘头的跑步机采用一些低廉的塑料材质，舒华跑步机的材质及做工都让人放心。4、舒华跑步机的网上购买服务态度普遍不错，不仅仅在客服解决实际问题上，还体现在商家对舒华跑步机的包装、运输及安装上。让消费者在网上购买舒华跑步机能够更加放心。
爱康和舒华跑步机怎么样 哪个质量比较好呢 舒华跑步机怎么样,买前不看后悔！　　爱康和舒华哪个跑步机质量比较好呢?有人认为，爱康跑步机是进口品牌一定比较好，舒华跑步机是国产跑步机，一定比不上爱康。好的定义不止是用不坏，还要用的适合，用的舒适，用最少的钱达到最好的效果。　　1、舒华跑步机的优势：　　舒华跑步机怎么样　　如果说跑步机销量第一的是亿健，那么名气第一的当属舒华，那么舒华跑步机怎么样?相比于进口品牌跑步机爱康而言，舒华有什么优势呢，爱康呢，为什么又有什么优势呢?　　舒华跑步机好在哪里呢?舒华是奥委会唯一指定的跑步机专用商，也是国内为数不多的老品牌，在全国大中城市都有它的品牌专卖店，总的算下来，分公司加上专卖店估计上千家，被称为是“业界第一民族品牌”。 被业界称为“民族第一品牌”美誉的舒华，在如今低价跑步机充斥网络的时代，舒华没有像一些跑步机走低价冲销量的路线，而是依然保持着高端、质量为上的特色，还有在售后方面秉着顾客至上的原则，因此在售后服务方面舒华算是国产机里面数一数二的。　　总结舒华的优势：技术实力较强，售后服务到位，用户体验较佳。　　舒华官方店舒华跑步机怎么样,买前不看后悔！　　2、爱康跑步机的优势：　　爱康跑步机怎么样　　那作为爱康跑步机呢，是否可以和舒华这样的跑步机媲美呢?每个具有较高知名度的品牌都各有专攻，各持所长!爱康是世界销量第一的健身器材公司，旗下健身产品非常丰富，爱康在北美的市场之大，占据欧美家用市场80%以上的市场，爱康旗下拥有众多知名品牌，包括NordicTrack、PRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EPIC、REEBOK等。　　爱康属于跑步机中的高端产品，总部位于美国犹他州，是一家从事运动与健身器材生产和销售的企业，产品一半是美国原装进口，一半是在中国组装的。在中国主要由上海浩瀚体育用品有限公司代理。　　在最新的美国BEST BUY评选奖项中，爱康的Nordictrack Commercial 1750及Proform Pro 2000分获冠军及季军，由此可见，不仅在中国市场，而且在美国本土，爱康跑步机也是有着非常大的拥趸。　　爱康拥有195个专利、130个正在申请的专利、565个注册商标和146个正在申请中的双表，在全球范围内拥有5000名员工，曾被多家著名媒体认定为全球健身器材行业的领导者。其旗下诺迪克品牌为高端产品的象征，上门安装，还采用商业级别马达，ProShox减震系统等高配置，但因为价格都在5000元到几万元，在中国很难收到大众接受，而国内家用跑步机据调查显示价格在3000元以下的跑步机更受欢迎，其中以2000元以内的占63.83%，元的占30%，5500元以上的价格接受的人群占6.17%。可见爱康品牌在美国销量可以，但国内来说这个价位能够接受的人群比较少。
舒华跑步机最新优惠时时更新：
我家现在用的就是舒华X5跑步机，我写的使用感受看这里：
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