跳绳能不能减肥呢 跳绳减肥的最佳时间介绍
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现在减肥的方式有很多，健康的减肥方式可能大部分人会选择运动，有一些运动对减肥效果还是挺好的，但是有一些运动可能j减肥效果并没有那么好，有不少女性会在家里跳绳来减肥，其实跳绳是很好的运动方式，那跳绳能不能减肥呢？什么时候跳绳减肥效果好？
1、跳绳能减肥吗
跳绳的时候我们全身都在动起来，发热发烫，跳绳属于一种全身运动，可以消除大腿以及臀部的多余脂肪，然后全身的肌肉将更结实，长期坚持体态优美，且动作也变得敏捷。看着的的肚腩那么大，手臂那么粗壮的朋友们，再不跳绳瘦身你们就真的会成为大胖子了。
2、什么时候跳绳效果好
跳绳的最佳时间是晚上吃过晚饭的两个小时之后，这时跳减肥效果最好。饭前跳绳或者刚刚吃过饭跳绳都对身体有不利影响。
3、温馨提示
减肥是一个需要长期坚持的过程，非一日之功，所以在减肥期间在跳绳运动的同时要注意饮食调节。在饮食上要多吃新鲜果蔬补充身体内所需维生素和各种营养物质，多喝水补充身体内所需水分，要少吃油腻、油炸的食物和甜食。在跳绳时要注意掌握跳绳的正确方法，以免受伤。
4、实胖型人群艾灸调理
取穴：关元，大横，脾俞，三阴交，丰隆。
关元穴：位于脐下3寸处，艾灸此穴位，可以增强腹部肌肉纤维的弹性，具有强壮和保健作用，还有助于调节女性内分泌平衡，治疗月经不调，带下，不孕等。
大横穴：位于肚脐各旁开4寸，艾灸此穴位有助于促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内停留的时间，减少脂肪及淀粉类食物的吸收，在无需节食的情况下减轻体重。
脾俞穴：位于第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸，艾灸此穴位可以增强机体对营养的吸收能力，使新陈代谢机能旺盛，促进血液循环，对于改善腹胀，水肿等肥胖问题有效。
三阴交穴：位于内踝上3寸，胫骨内侧后缘，艾灸此穴位可以调节机体阴阳平衡，对因内分泌失调引起的肥胖症状有改善作用。
丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘二横指处，内与条口相平，当外膝眼与外踝尖连线的中点，艾灸此穴位，有疏通脾胃表里二经的气血阻滞，促进水液代谢的租用，对高血脂症，形体肥胖者有效。
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腿本来就粗的人 适不适合跳绳减肥
腿本来就粗的人 适不适合跳绳减肥
我有更好的答案
跳绳是有氧运动，会消耗脂肪，不会长肌肉，再说了，腿部很难长肌肉。
采纳率：52%
奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，而必须追求形似、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意。
只要你能长期坚持下来，做做俯卧撑；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，有利于多长肉，特别是多长腱子肉。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。
以上各条，贵在持之以恒、肉，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）！切记！
八是到新华书店，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，再进行具体的锻炼与实施为好，不是更好吗、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、潇洒、亭亭玉立、网上购买或下载一些锻炼身体、干练、英俊潇洒、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、原地起跳摸高、助跑起跳：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、亭亭玉立、风度翩翩、干练、匀称，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，注意：初学练武时，先不要求神似，自己必须控制把握好。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用；三是吃好就行，不要吃的太饱，养成生活的如此习惯、鱼，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、鸭、鸭、点心等）；二是最好少吃点鸡？
祝您成功、肉可以随便吃。但是，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），提高身体的消化功能、风度翩翩的身材与体质来、女子防身术武术套路来好好学习学习后、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大：二三个月你就会见到效果哈哈、鱼、面条、饼干。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定。每天多进行原地起跳、有气质，不需要、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走。鸡；
三是做做广播体操。
如果你能长期坚持下来
本回答被网友采纳
不过对膝盖上海蛮大
效果也还不错
可以book。
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　　好~( o ?ωo? )?
　　很多胖友一决定要减肥，运动方面的执行力就跟窜天猴一样biu上天了，怎么高强度怎么来，怎么极端怎么来。
　　如果是撮微胖界的翘楚也就算了，可偏偏受刺激的多是体重过胖的人。
　　1如何定义「大体重」
　　大体重人群就是指肥胖人群，那些体重指数大于等于28，体脂率大于等于39%的胖友。
　　体重指数也就是身体质量指数(BMI值)，大家应该都懂。Light君重点来讲下体脂率：
　　体重包括了你的肌肉，骨骼，脂肪以及身体内的水分。很多人非常非常在意体重的波动，其实减肥期间真正要care的不是体重的变化，而是体脂。
　　我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪啊!
　　怎么知道你是不是大体重人群呢?买个体脂秤咯~
　　其实，体重过胖的你们如果想运动减肥的话，这个程序比麦吉减肥要复杂弯曲地多!
　　你们得先锻炼身体素质，然后提高身体肌肉能力，顺便学习运动技巧，当然我没有把运动后因为饮食不当造成的反弹算在里面。
　　2运动会促进食欲
　　据法国健康杂志《TOPSANTE》报道，美国最新研究发现，运动并不能帮助大体重人群减重，反而有促进食欲和增肥的趋势。
　　对吧对吧!运动完都特别饿食欲特别旺盛啊!
　　另外，美国芝加哥大学医学院的研究人员对大量有关减肥与运动的研究报告进行整理分析，发现运动并不能减肥，除非是严格的体育训练或者搭配平衡的饮食。
　　很明显，后者比前者来的更容易。(画面：扛着麦吉大旗的Light君)
　　3 运动效果不显著
　　在不去算运动后食物摄入的情况下，减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量。
　　换算成称上的表现，就只有不到1.2公斤的体重下降。
　　9000千卡的概念大约就是800米的操场，你需要一口气连着跑135圈。
　　也就是说，你运动了老半天，瘦身效果并不显著。
　　而人的肥肉不是纯脂肪(1公斤肥肉大概含7700千卡热量。)，减脂的同时，还会把身体里的肌肉，水分都带走。
　　PS：运动需要计算热量，而麦吉根本不需要。数学是什么鬼，还给老师吧嗬哈!
　　运动是保持体重的好方法，但是对大体重人群来说，减肥效果不明显。大多数人都低估了消耗卡路里所必需的运动量。
　　4运动更容易受伤
　　拿跳绳来说，全身重量压在一只脚上，大体重人群很容易损伤膝盖和踝关节。
　　大体重、缺乏运动人士，通常是运动性昏厥、甚至猝死的高发人群，常年静坐少动的生活方式，已经使他们的器官和心脏不堪重负，运动时会产生呼吸困难、心力交瘁、绞痛、恶心呕吐等不适症状。
　　别人的跑步是锻炼身体，可是对你们来说，不要提循序渐进了，你们的体重基数就是活脱脱的人肉沙包负重跑啊!
　　所以 除非大体重的你是要预约康复师，否则在减肥初期就不要采取运动减肥!
　　————运动减肥没有不好 只是你得选适合自己的————
　　减肥不能忽略自身的恢复和适应，对于大体重人群来说，“揠苗助长”式的运动减肥行不通的。
　　虽然你有一颗随风奔跑的心，可是减肥不是抄作业那样一鼓作气就能搞定的啊，你得讲基本法和方法论。
　　Light君建议先从饮食入手，把体重减下来(BMI减至28)，体能上去了，再去考虑循序渐进的运动会更加有效。
　　最后，硬气地转发吧!让那些看不惯你胖，天天催你去跑步的人彻底静音!
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All rights reserved【健康】跳绳减肥不是人人都适合 方法适当才能瘦
说到减肥，流行过好多种方式，比如节食、吃营养餐、去健身房，甚至还有生吃茄子这样的偏方等等。但是经过科学家的实验发现，通过减少食物摄入控制体重，不但容易反弹，而且对身体的某些器官还会造成不可逆的损伤。
有氧运动，是一种非常不错的减肥方法，比如，跳绳十分钟可以起到慢跑半个小时的燃脂效果，所以很多人都在选择采取跳绳的方式进行减肥。但是你真的掌握了正确的跳绳方式吗？
跳绳真的能减肥吗？
作为一种广受欢迎的减肥运动，跳绳的动作要求简单，对场地、器械、天气等的要求也较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的强度。
实践表明，跳绳运动对减肥确有明显效果，特别有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。
跳绳多长时间才能减肥
浙江医院康复医学科黄雄昂副主任医师表示，跳绳最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于2个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次，但也不可多于6次，跳绳运动后，一般需要有一天时间的休息，这样会提高更快。
跳绳减肥小贴士
1.跳绳减肥期间，控制每日晚餐食物的种类和数量
众所周知，想要减肥不仅需要加强运动，还需要适当控制饮食。因此在跳绳减肥期间，最好控制每日晚餐摄入食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以。
2.不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板或泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击。
3.过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
4.饭前及饭后一个小时内不宜跳绳
饭前运动会让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动则会让血液大量聚集于消化系统，影响食物消化，长期会引起胃部疾病。
5.跳绳前后不宜大量喝水
跳绳前不可大量饮水，跳绳结束后也不要马上喝水，直至体温和呼吸都恢复正常后，才可以补充水分。
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