看看专家的回答。
多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的相关信息后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？对此，记者采访了北京体育大学教授窦文浩。
　　窦教授说，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。在炎热的夏天进行大量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低蛋白等症状。一般认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，究其原因，一是肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。二是新陈代谢加快，代谢废物对组织的毒性增加。三是肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼痛。
　　锻炼后用...
看看专家的回答。
多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的相关信息后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？对此，记者采访了北京体育大学教授窦文浩。
　　窦教授说，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛，在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛。在炎热的夏天进行大量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低蛋白等症状。一般认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，究其原因，一是肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。二是新陈代谢加快，代谢废物对组织的毒性增加。三是肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼痛。
　　锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤。
其他答案（共1个回答）
后,就松弛了,再锻炼使松弛的肌肉重新紧绷起来,在这个过程中就会酸痛
要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.
前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.
后者则是在器械练...
在锻炼初期或恢复锻炼时出现肌肉酸楚的感觉，这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢引起的一种生理反应，属正常现象。这时应继续参加锻炼，只要循序渐进，让...
正确处理肌肉拉伤的对策
　　不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）...
运动太过剧烈会造成肌肉酸痛,便宜又健康的方法是运动后敲打肌肉或跳绳(轻松跳绳).
如果感到剧烈肌肉酸痛,不但不会使肌肉生长还会抑制肌肉的发展.
(只要锻炼到肌肉...
从小跑慢跑开始，拉开筋，再做大运动。并且注意运动时间，补充水分。
答: 有助于脾肾阳虚的肝炎患者病情好转的中成药方：
《太平惠民和剂局方》中的四君子汤、《金匮要略》中的合肾气丸：熟附子16克、白芍15克、甘草6克、茯苓15克、白术1...
答: 寒从脚下起是绝对没错的，就算天天喝牛奶豆浆，赤脚多了又不爱锻炼的宅人，一样很容易感冒
答: 你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。
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为什么很久没有运动剧烈运动后会肌肉酸痛，过一阵子又好了？这其中的生理机制是什么？
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健身发烧友
姐们，我给你解释一下。这得说起人体的三大供能体系了。人体有三大供能体系，ATP-CP磷酸原供能体系，你说的三磷酸腺苷就是ATP，无氧供能系统，也叫乳酸系统，主要是肌糖原和肝糖原分解供能。最后是有氧供能系统，脂肪，糖原分解。这三大体系是共同工作的。你打羽毛球这涉及到你的肌肉运动，肌糖原会分解为乳酸，这是中间产物，他最后会在肝脏内完全分解为葡萄糖。乳酸造成机体疲劳，但造成肌肉酸痛的原因应该不是这个。这个问题一直是有争论的。到现在都没搞清楚。但是急性的肌肉酸痛一般都归于乳酸，但第二天肌肉酸痛，个人认为应该是肌肉在离心收缩时发生拉长形变，从而造成轻微的肌肉撕裂。如果肌肉处于主心收缩为主的运动中，那么几乎永远不会造成酸痛。你运动结束后，血循环慢慢变慢，乳酸转运障碍，在肌肉内造成堆积，于是你就开始酸痛的。但随着你的休息，乳酸到最后都会转运到肝脏进行最后一步代谢，什么时候你的乳酸全部代谢完，你的肌肉也就不酸痛了。主动有氧可以加速乳酸的代谢。所以做些轻量的有氧放松一下吧。为什么肌糖原不能直接分解为葡萄糖呢？因为缺乏一种必要的酶，叫6磷酸葡萄糖酶。但在肝脏中就有。欢迎来我的健身小组。
乳酸分泌的酸痛感，跟好久不运动，突然剧烈运动的肌肉疼完全两码事，“很久没有运动，最近打完乒乓球后肌肉酸疼”你这种肌肉酸疼属于“迟发性肌肉疼痛”算是肌肉损伤。乳酸那种酸疼的话，可以试试深蹲，蹲几十个以后感觉那种无力的酸疼属于乳酸堆积的感觉
你这个 是属于迟发性肌肉疼痛 的症状 我以前也是有这么个情况 推荐你运动完了 用这个按摩霜 ：
按摩一下，效果不错 注意保养身体很重要~！按摩完了 用这个重要的艾灸贴 ： 对疼痛的部位贴一下 慢慢调养 多注意就会好了~不谢~！！
肌肉剧烈运动时，导致氧供应不足，而使得体内葡萄糖进行糖酵解产生大量的乳酸，乳酸的堆积可引起肌肉的酸痛感。乳酸产生的原理如下：葡萄糖在胞浆内酶（其中三大限速酶为己糖激酶，6-磷酸果糖激酶-1，丙酮酸激酶）的作用下，最终生成了丙酮酸，再由乳酸脱氢酶的催化而产生了乳酸（其中的氢原子有前面产生的NADH + H+提供）。由于肌肉内的糖异生很低，所以乳酸必须通过细胞液弥散进入血液，运送至肝脏。在肝脏内乳酸脱氢又变成丙酮酸，进入线粒体内进行糖异生，在丙酮酸羧化酶作用下生成草酰乙酸。草酰乙酸可通过苹果酸穿梭和天冬氨酸穿梭作用由线粒体进入胞浆中，在磷酸烯醇式丙酮酸羧化酶的作用下生成磷酸烯醇式丙酮酸。然后再依次变成2-磷酸甘油酸，3-磷酸甘油酸，1，3-二磷酸甘油酸，1,6-二磷酸果糖在果糖双磷酸酶的催化下转变成6-磷酸果糖，在异构酶的作用下变成6-磷酸葡萄糖，最终水解为葡萄糖。葡萄糖又进入血液运送到肌肉利用。
未来预防医学工作者
。。。生化书上全部有。。。就是无氧呼吸-乳酸堆积-乳酸分解。。。。也许还有什么更深的原理？我就不知道了。。。
堆积的乳酸代谢出去了.......
为什么是第二天才疼呢。
本人以前是搞体育的，长时间不练，突然去剧烈运动会使乳酸大量堆积，肌肉的弹性不如经常锻炼的时候，所以会痛很多天，如果咬牙坚持练三五天，乳酸就随之排除，你不但不会痛，而且体能会超过以前，关键是要坚持锻炼，锻炼也是一件快乐的事情
我一般是隔一天后酸痛。我还有一个很神奇的情况，运动后第二天本来肌肉不算疼的，但是如果这时候对着电脑玩半天游戏之后酸痛感马上就来了。。。
最近也在反思这个问题，为什么突然长时间剧烈运动第二天肌肉会酸痛？再续答案。这个现象可能很多朋友都有体会，以前我认为就是无氧葡萄糖酵解，乳酸堆积过多造成，网上查了查，中英文都没有明确的解释，但自己最近的体验让我有了新的认识，如同做了一个科学的人体实验。1.首先很久没有锻炼的我开始练习长跑，虽然初始运动量不大，但第二天还是肌肉酸痛，继续坚持运动，逐渐酸痛消失，以后坚持锻炼，即使运动量增加了，基本不痛了。但是如果运动量又突然明显加大，或跑步速度明显增加，第二天又会有些轻微的肌肉酸痛；2.由于某个原因，坚持了近3月的长跑停止了40天后，又开始练习长跑，运动量较停止前的量稍小，但较第一次开始的运动量大，当天晚上和第二天早上都没事，但逐渐到中午又出现了明显的肌肉酸痛。这种延迟痛不应该用肌肉的机械损伤来解释吧。机械损伤如果发生，当时就应该很痛的。如果是乳酸堆积，当天停止运动了，乳酸应该慢慢减少才对？是不是？3.虽然有些疼痛，还是可以活动，我发现稍微活动后反而酸痛还要减轻些，甚至完全没有不适感。4.我去参观一个博物馆，走去的路上腿几乎不酸痛了，在参观期间慢慢平移也没有事，但参观完博物馆1个半小时后，我下楼时，那个肌肉酸痛让我几乎不能下楼。慢慢下楼，活动活动后症状又消失了。 5不知大家注意到一个现象没有，大运动量后，第二天的体重较前一晚的体重会明显继续下降。如果没有运动，下降没有那么明显。6.还有一个体验，曾经打保龄球后第二天全身酸痛。又隔了很久，又一次剧烈打保龄球，惧怕第一次的迟发型肌肉酸痛，当天晚上赶紧泡个热水浴，第二天就没有出现酸痛。
所以我认为突然长时间运动肌肉第二天酸痛，过几天后消失，是基于几个原因：1.剧烈运动的确增加了乳酸的出现。很久没有运动的人，代谢是低下的，所以机体对应的供氧供能也是低水平的；但突然剧烈增加运动量，机体的供氧跟不上，势必出现无氧酵解，以满足运动的需要。而且长期不运动的人，代谢产物如乳酸的转运和转化也是低水平的。2.剧烈运动后，血流量是增加的，停止运动后，血流是下降的。3.剧烈运动时，代谢增加，但运动停止后，代谢并不能马上停止下来。
所以，久未运动的人剧烈运动后乳酸增加，由于当时在运动，血流量也在增加，所以整体上乳酸的产出和减少保持平衡，没有症状；随着运动的停止，血流量下降了，代谢还在继续进行，乳酸的产出超过了排走，增加达到一定的令神经末梢感觉到的程度，酸痛就出现了，泡泡热水浴，促进血液循环，所以泡热水澡可以缓解酸痛；随着坚持运动，机体整体的运送氧气和排走废物的能力系统增强，所以即便运动量增加，肌肉也不会酸痛；但停止较长一段时间后，这种能力会再次下降，如果再次剧烈运动，症状会再现；有肌肉酸痛时，轻微活动可以促进血液循环，排走乳酸，减轻症状；静止不动，症状反而容易出现。所以运动根本上是促进了血液循环，这是全身性的，包括增加了大脑的血供，所以运动还能防止痴呆。运动的好处多多，生命在于运动。
这是我个人的理解，不知大家认可不？
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没有运动，大腿肌肉疼 什么原因
我有更好的答案
建议你刚开始先要静养，过了一段时间之后可以做扩展运动和拉伸运动，不要剧烈运动，再过一段时间就可以恢复正常活动了
因为没有运动
你适当做一些运动吧
I do not know
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没有做运动大腿肌肉非常酸痛是怎么回事
09-12-14 &匿名提问
可以肯定的告诉你百分之八十是缺钙所引起，百分之二十是痛风。如果你没有经常性的着凉受寒，那就是前者。前者补钙（蜂蜜一小勺加牛奶最佳），后者就看看中医吧！
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抽筋就是肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、也可能是过度疲劳，局部神经血管受压引起. 1、可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 2、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 3、预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。 4、运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
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