每个人都想长寿但长寿却不是那么容易的。有人称“拉筋”可以养生还称“筋长一寸、延寿十年”，是真的吗为什么？如何判断自己需要拉筋呢又应该怎样拉筋呢？跟小编一起来看一下

在中医上有一个词语叫做“筋缩”，从字面上理解就说说我们体内的筋在缩短以前这种情况都只出现在老年囚身上，但近年来由于人们经常久坐等原因，尤其是青少年也会出现筋缩的情况出现。如果长期不调理的话就会危害到我们的健康所以需要拉筋来养生。

“筋长一寸、延寿十年”是真的吗？

这种说法固然是夸张的但不能否认的是拉筋确实有益于我们的健康，经常拉筋不仅仅能帮助我们强健筋骨，还能排毒美颜对减肥瘦身也有非常大的好处。更重要的是有研究发现拉筋还有益于血管健康，对預防心脑血管疾病等有帮助所以虽然拉筋不能延寿十年，但最起码是有延年益寿的功效的只要我们坚持下去。

我们首先要确定自己的確需要拉筋才能更好的养生。那么在此小编教大家一个自测的方法

很简单：只需要将身体保持站立的状态，然后掉头看后脚跟如果能很轻松的看到，那么说明自己是正常的就不需要拉筋了。但如果做这样的动作显得非常困难甚至还会疼痛，那就说明你已经开始筋縮了!

如何拉筋学会2种方法帮你“拉筋”！

动作：身体呈现坐姿，然后把两只手臂用力的往前伸展两手交握，手心朝外这个动作要保歭三分钟以上，刚开始的时候可能会疼痛如果疼痛比较明显或难以忍受的话可以时间减半，次数久了就会慢慢的习惯了

适用人群：这種方式比较方便和省时，适合经常使用电脑和久坐的办公人群每天再累也要抽出十来分钟反复做一下，又能拉筋还能恢复体力。

动作：双手交握手心上外，然后保持这样的姿势举过头顶深呼吸，来回反复10次即可这种方式也是比较方便的，不过要注意的是在这个過程中最好不要耸肩。

适用人群：长时间站立的人群可以试试这种方法还能缓解劳累。

由此可见拉筋的养生效果还是非常好的，在生活中我们没事的时候可以多坐一坐拉筋的动作，这样才有利于我们更加健康长寿