高中生如何长胖，男生略胖，想要健身，每晚11:00多入睡，那么，我不做长跑、准备活动，就开始做：平板支撑，

点击联系发帖人 时间：2018-02-16 11:46
高中生如何长胖
高中生如何长胖男生略胖，想偠健身每晚11:00多入睡，那么我不做长跑、准备活动，就开始做：平板支撑仰卧起坐、大腿肌肉拉伸（为瘦大腿）。会有对肌肉危害吗还有，这个点适合做吗我... 高中生如何长胖，男生略胖想要健身，每晚11:00多入睡那么，我不做长跑、准备活动就开始做：平板支撑，仰卧起坐、大腿肌肉拉伸（为瘦大腿）会有对肌肉危害吗？还有这个点适合做吗？我是不是应该早上呢

减肥要全身运动，跑步跳繩是最好的选择局部只能增肌，不能减脂同事还要配合少食，而且要持续运动半小时以上才开始燃烧脂肪之前燃烧的都是糖原 

那你僦多做平板撑吧，这个也是相当累的倒不会对肌肉造成什么损害，做之前热身做完以后要伸展，高中节食也不太现实正常吃饭就好，也不要吃的太多不然学习的时候会超级饿
拉筋，做伸展运动活动关节
哈哈哈哈哈哈哈，类似能活动开就好，不然有时候容易受伤
鈈客气说实话啊，高中反正好累的减肥不是主要，没那个时间也没那个精力主要不能继续横向发展，等高三毕业了全是时间到那會儿办一张健身卡去泡健身房吧
还有，晚11点多做会不会太晚了啊！对身体机能第二天精神状态会不会有影响呢？
那倒不会一般做完运動睡眠质量更好

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准备活动要做不然可能会受伤，下午四点到八点对增肌有更大的效果白天可以多做些别的运動，比如打篮球踢足球等等不能太单一，管住嘴少吃点，我和你情况差不多一定要有决心 

……这个点……在学校上课呢
准备活动……怎么做呢？
可以慢跑跑200/300米就行
哦哦还有其他的热身吗？

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