日本学者研究指出女性发胖的原因和肠道温度低有关。据说体温保持在37°C的女性要比体温在36.5°C的女性更容易瘦因为前者的肠道温度相对高.我们中医说的“肠寒”会在側腰两边长出肉肉来，就是这个原理所以改善肠道温度，最简单的方法就是进行腹式呼吸通过横膈膜让内脏器官都运动起来。这个方法对于减肥和排毒尤其是消除平日里难以运动到的内脏器官的脂肪都非常有好处，坚持一个月就可以看到效果你会发现腰变得更紧实，小肚腩也缩小了不少！

腹式呼吸怎么练呢很简单，刚开始的时候主要是为了养成习惯平躺在床上会更清楚地感觉到身体的差异。右掱放在腹部肚脐左手放在胸部。吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动这样循环往复，保持每次呼吸的节奏一致通过手掌感受到腹部的起落，熟练之后就可以不用手来衡量只要关注呼吸过程即可。刚开始练习的朋友可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟之后逐渐再延长时间。

习惯了腹式呼吸以后还可以挑战更高难度和更高效果的呼吸。这是在腹式呼吸的基础上练习的在吸气和呼气之间加人了憋气的动作，时间比例是1:4:2呼气比吸气多两倍时间，是为了让淋巴系统加速排毒；憋气比吸气多4倍时间则是为了让血液更好地将氧气输送到全身各处。例如用鼻子吸气4秒接下来就憋气16秒，然后再呼气8秒每次做10组，有空的时候就可以做这样的练习会进一步锻炼到腹部肌群，同时帮助身体排出深层毒素有些养成习惯的人，已经無意识地将所有的胸式呼吸换成了腹式呼吸试想，这就相当于你每天时时刻刻都在做瑜伽瘦身效果当然是非常明显的。