这种情况比较常见如果长期疼痛说明神经系统和腰蔀软组织有问题根据疼痛会沿着那条出问题的神经传到左小腿及脚趾等部位首先要排除椎间盘问题建议去附近大医院疼痛科看看如果实在解决不了可以电话咨询疼痛科：20-

病情分析： 你好！腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂髓核從破裂处脱出，压迫腰椎神经从而出现腰腿放射性疼痛。

1、保持良好的生活习惯防止腰腿受凉防止过度劳累2、站或坐姿势要正确脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀是造成椎间盘突出的隐伏根源正确的姿势应该“站如松坐如钟”胸部挺起腰部平直同┅姿势不应保持太久适当进行原地活动或腰背部活动可以解除腰背肌肉疲劳3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的还會造成椎间盘突出4、提重物时不要弯腰应该先蹲下拿到重物然后慢慢起身尽量做到不弯腰腰椎间盘突出的其他预防方法：1、饮食均衡蛋白質、维生素含量宜高脂肪、胆固醇宜低防止肥胖戒烟控酒2、工作中注意劳逸结合姿势正确不宜久坐久站剧烈体力活动前先做准备活动3、卧床休息宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲4、避寒保暖5、腰椎间盘突出是运动系统疾病预防原则要求减少运动放松休息6、平时应加强腰背肌锻煉加强腰椎稳定性以上信息来自长春航天医院医.院骨科g

病情分析：腰椎间盘突出症可以骑自行车的
意见建议：患者平时应加强腰背肌训练增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式减少对腰椎间盘后方的压力。平时要有良好的坐姿睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带

平时要改正不良坐姿减少劳损每低头1—2小时需要做颈部活动以减轻肌肉紧张度.避免和减少急性损伤如避免抬重物不要紧急刹车等..防风寒潮湿避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭.

病情分析：后外侧方突出型：纤维环的后方最弱的部位茬椎间盘中线两侧此处本身薄弱，同时缺乏后纵韧带的强力
意见建议：治疗情况的话每种分型都不一样的，自然不一样越早治疗效果是越好的，现在最常用的是微创术见效快、效果显著、安全性高、不易复发。