冬季运动减肥方法：慢跑运动

慢跑可以说是目前最適合冬季的有氧运动不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环还能增加身体内的能量消耗。慢跑可以选择晨跑或夜跑或午后跑都行只是每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳

但运动量也不宜过大，以自己身体能接受的程度为宜

其实，冬天气候相对干燥不宜过早或过晚出来晨跑，冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可另外，冬天夜跑时要格外注意保暖问题因为冬季夜间8、9点气温更低，人在跑步时血液纷纷流向四肢使其温度升高，这时候若吹到凉风很容易感冒。因此冬季夜跑时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干再说，冬季夜跑冷空气还会刺激心肺引起不适。

由此可知冬季慢跑最佳選择是午后三四点。一方面这段时间气温舒适，人体机能也处于较高水平这时运动可发挥很好的效果；另一方面，对于冬季来说午後三四点跑步确实要比晨跑或夜跑安全、健康一些。

冬季运动减肥方法：爬楼梯法

如今人们的生活条件好了，出门坐车上楼也是坐电梯，运动量是有限的尤其是冬季受各种条件限制，可以做的运动且效果不错的运动还是不多的不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼。所以其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生还特别有利于减肥瘦身。

我觉得冬季减肥要比夏季好：冬天身体需要消耗更多的能量来维持体温，由于消耗大所以冬季食量会比较大的原因，这时候只需要管住嘴保持平时一样运動，消耗绝对大于其他季节减肥效果也更好！