肠道蠕动缓慢或胀气都属于肠道问题，长期出现这些问题可根据自身情况口服药物缓解

1、胃肠促动力药：吗丁啉、

2、全胃肠促動力药：普瑞博斯(西沙必利)

冬瓜是非常适合夏天消暑的食物，夏季的高温天气通常会影响肠道内酶的活性使得食欲下降，肠道蠕动变差消化不良，冬瓜鸭肉汤能起到利湿健脾、滋阴的功效

2、白萝卜、莴苣、菠菜、卷心菜

生食白萝卜具有很明显地促进肠蠕动的药肠道蠕動消除胀气的作用，生的白萝卜中含有辛辣口味可调整肠胃蠕动，促进肠蠕动的药胃液分泌

莴苣富含维生素、叶酸等成分，且是粗纤維含量非常高的食物故能显著促进肠蠕动的药肠道蠕动、预防便秘。

应该不少人吃过酸辣卷心菜能增进食欲、促进肠蠕动的药肠胃蠕動。

地瓜即番薯众所周知对肠胃蠕动有很好的促进肠蠕动的药作用，润肠通便防止便秘但是吃此类食物要注意的是，不要空腹食用否则容易引起胃酸反流、烧心症状;同时胃溃疡、胃胀、胀气、消化不良的人群不宜吃番薯，否则会加重病情

揉腹是最简单的运动方法，鈈分场所随时随地可进行而且效果也比较显著。或消化不良时手掌放在肚脐上绕着肚脐做逆时针按揉5~10分钟。

这是人体最基本的一项活動了如今许多人每天走路时间不超过一小时，这对于身体的是非常不利的适当步行，也是一种运动

像不会走路的婴儿一样爬行的动莋，其实对促进肠蠕动的药肠道蠕动非常有帮助消化不良、便秘的人群非常适合这项运动。

尝试着睡前用腹部呼吸或做腹部肌肉的收缩放松运动通过腹部的运动来促进肠蠕动的药肠道蠕动。

生命在于运动想要有个健康的身体，运动是必不可少的学会调整生活，饮食、运动、工作、生活相互结合与平衡爱惜生命。