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先说体重身高比 完美你知道是什麼意思嘛! 那么还觉得自己胖有两种可能一个比例不好体态有问题，另一个就是审美有问题 我们只能帮你解决第一个 那么不吃主食好嘛 ┅般情况是不好的，没有充足的碳水化合物运动时确实是脂肪功能多但是大脑只能利用碳水供能，所以不吃主食会变迟钝基础代谢也會掉，得不偿失<br/><br/> 首先，你原来的身高和体重完全不算胖；其次节食减肥没啥好处；然后，对你来说一小时的HIIT太多了出汗和消耗也不能直接划等号；最后，作息不规律会严重干扰身体的代谢进程谢邀请 平台期即减肥停滞期：当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率减少能量的消耗，于是热量又达到┅个新的平衡状态体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期<br/><br/> 有科学家做过研究，你的体重每掉1磅 （大约0.9斤）你的基础代谢率就會下降20大卡/每天。<br/><br/> 有科学家做过研究有氧运动前做一组4分钟的高强度间歇训练，在接下来的有氧阶段燃脂量可以增加66%。